अनाज के फ्लेक्स
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 88.5 · प्रति 100 g में GL 59
- आहार फाइबर होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक
अनाज के फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 88.5 है।
23 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 36 They have a lower index and glycemic load and do not contain added sugar.
पूर्ण अनाज जई - प्रति 100 g में GL 20 They are characterized by a lower glycemic index and a higher fiber content than typical cereal flakes.
पूरा राई ब्रेड - प्रति 100 g में GL 48 Lower glycemic index and more protein, which positively affects blood sugar levels.
फूला हुआ क्विनोआ
अनाज के फ्लेक्स के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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अनाज के फ्लेक्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 78 g |
| शर्करा (कुल) | 12 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 8 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 2 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर होता है
- प्रोटीन का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च अतिरिक्त चीनी सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अनाज के फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अनाज के फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 88.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 59 है।
क्या अनाज के फ्लेक्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अनाज के फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प पूर्ण अनाज जई है।
अनाज के फ्लेक्स के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में अनाज के फ्लेक्स के रूपों में, हेरिटेज ग्रेन फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (39.6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अनाज के फ्लेक्स देखें।
