हेरिटेज ग्रेन फ्लेक्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 39.6
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
हेरिटेज ग्रेन फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य अनाज के फ्लेक्स (75) से कम है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 35 कच्चे कुट्टू (बकव्हीट) ग्रोट्स में कम ग्लाइसेमिक लोड (15 बनाम 20) और कम जीआई होता है, जो उन्हें रक्त शर्करा के लिए अधिक अनुकूल अनाज विकल्प बनाता है।
कुट्टू के दाने - प्रति 100 g में GL 1 चिया बीज जोड़ने से आपके भोजन का समग्र ग्लाइसेमिक प्रभाव काफी कम हो जाता है क्योंकि इनका जीआई और जीएल बहुत कम होता है।
चिया के बीज - प्रति 100 g में GL 0.1 अलसी का पाउडर (फ्लैक्ससीड मील) एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है जो अनाज-प्रधान नाश्ते की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
पिसा हुआ अलसी और पानी का मिश्रण (अलसी अंडा)
अनाज के फ्लेक्स के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हेरिटेज ग्रेन फ्लेक्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 9 g |
| घुलनशील | 2.7 g |
| अघुलनशील | 6.3 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 4 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.3 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम अतिरिक्त चीनी
- साबुत अनाज का स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- हल्का संसाधित
- कुछ अनाज की तुलना में कम प्रोटीन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हेरिटेज ग्रेन फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हेरिटेज ग्रेन फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 39.6 है।
क्या हेरिटेज ग्रेन फ्लेक्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हेरिटेज ग्रेन फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प कुट्टू के दाने है।
अनाज के फ्लेक्स के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
हेरिटेज ग्रेन फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में अनाज के फ्लेक्स के सभी रूपों में सबसे कम है (39.6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हेरिटेज ग्रेन फ्लेक्स देखें।
