बेरी क्लस्टर अनाज
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 84 · प्रति 100 g में GL 56
- आहार फाइबर होता है
- अधिक मात्रा में जोड़ा गया चीनी
बेरी क्लस्टर अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 है, जो सामान्य मूल अनाज (75) से कम है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 84 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 यह विकल्प काफी कम GI (35 बनाम 70) और GL (2 बनाम 56) प्रदान करता है, जो अनाज की तुलना में रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को बहुत अधिक स्थिर रखता है।
ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ - प्रति 100 g में GL 27 बिना चीनी वाला मूसली कम GI (45 बनाम 70) और अधिक मध्यम GL प्रदान करता है, जो मूल अनाज से जुड़े रक्त शर्करा के तेज उछाल को कम करने में मदद करता है।
म्यूसली
मूल अनाज के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 64
मूल अनाज - GI 35 · प्रति 100 g में GL 16.1 sugar freeब्रांड: catalina_crunch
शुगर-फ्री कैटालिना क्रंच - GI 38 · प्रति 100 g में GL 25 ब्रांड: all_bran
ऑल-ब्रान सीरियल - GI 33 · प्रति 100 g में GL 26.4 ब्रांड: fiber_one
फाइबर वन सीरियल ओरिजिनल - GI 60 · प्रति 100 g में GL 33 high protein
उच्च प्रोटीन अनाज - GI 50 · प्रति 100 g में GL 34 mixed 7
7-अनाज मिश्रण - GI 55 · प्रति 100 g में GL 36 ब्रांड: kashigo protein and fiber
Kashi GO प्रोटीन और फाइबर अनाज - +26 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
बेरी क्लस्टर अनाज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 390 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 80 g |
| शर्करा (कुल) | 22 g |
| प्राकृतिक | 6 g |
| मिलाई गई | 16 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 4.3 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर होता है
- कुछ साबुत अनाज मौजूद हैं
- अधिक मात्रा में जोड़ा गया चीनी
- अल्ट्रा-प्रोसेस्ड
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बेरी क्लस्टर अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बेरी क्लस्टर अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 84 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 56 है।
क्या बेरी क्लस्टर अनाज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बेरी क्लस्टर अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ है।
मूल अनाज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मूल अनाज के रूपों में, शुगर-फ्री कैटालिना क्रंच का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (16.1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बेरी क्लस्टर अनाज देखें।
