मूल अनाज
उच्च GI
कप (30 g) में GL 19.2 · प्रति 100 g में GL 64
- कुछ प्रोटीन सामग्री
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
मूल अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक कप (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19.2 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
मूल अनाज के प्रकार
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 16.1 sugar freeब्रांड: catalina_crunch
शुगर-फ्री कैटालिना क्रंच - GI 38 · प्रति 100 g में GL 25 ब्रांड: all_bran
ऑल-ब्रान सीरियल - GI 33 · प्रति 100 g में GL 26.4 ब्रांड: fiber_one
फाइबर वन सीरियल ओरिजिनल - GI 60 · प्रति 100 g में GL 33 high protein
उच्च प्रोटीन अनाज - GI 50 · प्रति 100 g में GL 34 mixed 7
7-अनाज मिश्रण - GI 55 · प्रति 100 g में GL 36 ब्रांड: kashigo protein and fiber
Kashi GO प्रोटीन और फाइबर अनाज - हाई प्रोटीन कारमेल सीरियलGI 65 · प्रति 100 g में GL 39 caramelhigh protein
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मूल अनाज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 30 g | 19.2 |
| 1 serving | 40 g | 25.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 380 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 85 g |
| शर्करा (कुल) | 25 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 20 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 2 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 1.6 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ प्रोटीन सामग्री
- आहार फाइबर शामिल है
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च अतिरिक्त चीनी सामग्री
- अत्यधिक संसाधित
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मूल अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मूल अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक कप (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 64 है।
क्या मूल अनाज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मूल अनाज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प किनोआ फ्लेक्स है।
मूल अनाज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मूल अनाज के रूपों में, शुगर-फ्री कैटालिना क्रंच का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (16.1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मूल अनाज देखें।
