सूखे आलू के फ्लेक्स
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 106.5 · प्रति 100 g में GL 71
- मध्यम फाइबर सामग्री
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
सूखे आलू के फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 106.5 है।
18 नव॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 Cauliflower has a much lower glycemic load and index, making it better for blood sugar control.
कच्चा फूलगोभी - प्रति 100 g में GL 25 Chickpea flour provides more protein and fiber, supporting satiety and stable blood sugar.
चना आटा - प्रति 100 g में GL 10 Sweet potato has a lower glycemic index and provides more antioxidants and vitamins.
शकरकंद
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सूखे आलू के फ्लेक्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 351 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 83 g |
| शर्करा (कुल) | 4.5 g |
| प्राकृतिक | 4.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6.5 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4.6 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.3 g |
| सोडियम | 55 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कम वसा
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- अत्यधिक संसाधित
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सूखे आलू के फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सूखे आलू के फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 106.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 71 है।
क्या सूखे आलू के फ्लेक्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सूखे आलू के फ्लेक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (85) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प कच्चा फूलगोभी है।
सूखे आलू के फ्लेक्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सूखे आलू के फ्लेक्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 71 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सूखे आलू के फ्लेक्स देखें।
