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1,715 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
ताजा सेब या नाशपाती के टुकड़े प्राकृतिक बादाम या मूंगफली के मक्खन के साथ निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
दालचीनी सप्लीमेंट निम्न GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
पत्तेदार चिकन ब्रेस्ट सब्जियों के साथ भुना हुआ और ब्राउन राइस के साथ परोसा गया निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
पोक ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
पोषण यीस्ट निम्न GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 फोम मध्यम GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 बलाडो मिर्ची सॉस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
बाल्समिक रिडक्शन निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
ब्रूअर्स यीस्ट निम्न GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 ब्लूबेरी प्रोटीन पाउडर निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
मसाला सॉस निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 माइल्ड सॉस निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
मुहम्मरा निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
मूसाका मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
लो-सोडियम वर्सेस्टरशायर सॉस निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 वीगन वोरस्टरशायर सॉस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 वेजिटेबल कीश निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 वेजिटेबल कीश स्लाइस निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
श्रिम्प अल्फ्रेडो ब्रोकली के साथ मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
स्टॉक क्यूब निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 
स्ट्रॉबेरी सलाद निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
स्पेनिश ऑमलेट मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
स्वस्थ विकल्प निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 होममेड टर्की और शकरकंद हैश मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 8/10 
ज़ातर निम्न GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
पिसी हुई सफेद मिर्च निम्न GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
अन्नाटो निम्न GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
कैन्ड खाद्य उत्पाद मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 क्रिस्पी प्रोटीन पीस निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
क्रीमी पोपीसीड ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
जमा हुआ भोजन मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
जीरा निम्न GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 
टाको सॉस निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
पेनांग करी पेस्ट निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
भोजन ट्रे मध्यम GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
मीट लज़ान्या निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 येलो करी पेस्ट निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 3/10 
रास्पबेरी विनैग्रेट निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 लक्सा पेस्ट निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
लसग्ना निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
लसग्ना निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
वीगन प्रोटीन पाउडर हेज़लनट-नूगट फ्लेवर निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
वोर्सेस्टरशायर सॉस निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 सूरजमुखी प्लांट-बेस्ड बर्गर निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
घुलनशील मकई फाइबर निम्न GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
खट्टा हरा प्याज़ मसाला निम्न GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 Trisulin 3 टैबलेट निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
अश्वगंधा अर्क निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
ओट प्लांट क्रीमर मध्यम GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 
क़ेबाब मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
गोचुजांग पेस्ट निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 चीनी हर्बल मिश्रण निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 
ज़ातार मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
ट्रियो निम्न GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
तिल अदरक सॉस निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
फर्मेंटेड बीन्स पेस्ट निम्न GI 33 GL 8 / 100 g 4/10 
फैट फ्री मेयोनेज़ निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
बर्गर सॉस निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 बीफ मिनी रैवियोली टमाटर सॉस में मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 मिरेकल व्हिप सलाद ड्रेसिंग मध्यम GI 60 GL 8 / 100 g 2/10 
मैक्सिकन मसाला निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
लुइसियाना रब मसाला निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
शाकाहारी कासियो ई पेपे मीटबॉल निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 शेफर्ड्स पाई मध्यम GI 65 GL 8 / 100 g 5/10 सामजंग सॉस निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 3/10 
सौंफ के बीज निम्न GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
स्पेनिश सीज़निंग निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
हरी सब्ज़ी करी मध्यम GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
हॉर्सरैडिश सॉस निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 होल व्हीट पास्ता विथ क्रीमी स्पिनच सॉस एंड चिकन निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
प्लांट फाइबर मिश्रण निम्न GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
मसाला और सब्ज़ी मिश्रण जिसमें आहार फाइबर हो निम्न GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
आहार फाइबर मिश्रण निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 इमली मिर्च लहसुन सॉस निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
एगेव फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 खाद्य योजक उच्च GI 90 GL 9 / 100 g 1/10 ज़ुकिनी और चावल का ग्रेटिन मध्यम GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
जोड़ा गया फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 झींगा पास्ता सलाद निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 टूना सलाद कूसकूस मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
नींबू मसाला निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
पोके सॉस निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 पौध-आधारित चीज़ विकल्प मध्यम GI 60 GL 9 / 100 g 2/10 
प्रिबायोटिक फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
फाइबर मिश्रण निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 फ्रुक्टन फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
बेकर्स यीस्ट एक्सट्रैक्ट निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
बैंग बैंग सॉस निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 मासामन करी पेस्ट निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 मिसो सूप बेस (मिसो पेस्ट, कम सोडियम शोरबा, प्राकृतिक फ्लेवरिंग) निम्न GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
विशेष सॉस निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 व्हाइट मिसो निम्न GI 33 GL 9 / 100 g 6/10 
सिट्रस फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 सूखे मशरूम और हर्ब मिश्रण (नमक मुक्त) निम्न GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 
सैल्मन और क्विनोआ हैंड रोल निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 सैल्मन और पालक क्रोक मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 स्पेगेटी बोलोग्नीज़ मध्यम GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
स्वादिष्ट चिकन और मशरूम पाई पूरे अनाज की क्रस्ट के साथ निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
ओलिगोफ्रुक्टोज़ निम्न GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
