स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 5 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अन्य other की तुलना में, स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 8.5/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ उच्च प्रोटीन सामग्री
- ✓ ओमेगा-3 फैटी एसिड में समृद्ध
- ✓ अच्छा फाइबर स्रोत
- ✗ कुछ संतृप्त वसा होता है
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ प्राकृतिक स्रोतों से सोडियम मौजूद है
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 140 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 10g |
| शर्करा (कुल) | 1.2g |
| प्राकृतिक | 1.2g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 2.5g |
| घुलनशील | 0g |
| अघुलनशील | 0g |
| प्रोटीन | 13g |
| वसा | 6g |
| संतृप्त | 1.2g |
| असंतृप्त | 4.5g |
| सोडियम | 60mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 5 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
क्या स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 5 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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