स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 5
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- कुछ संतृप्त वसा होता है
स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है।
31 जन॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
मैकेरल मछली के प्रकार
- कोई GI नहीं
मैकेरल मछली - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 miso soup
मिसो सूप मैकेरल के साथ - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 bavarian style
मैकेरल बावरेस्क - हल्दी के साथ टमाटर आधारित शोरबे में पकी हुई मैकेरल मछलीGI 25 · प्रति 100 g में GL 1 tomato stewturmeric
- GI 40 · प्रति 100 g में GL 2 chilisalad
मसालेदार मैकेरल सलाद - उबली हुई मैकेरलकोई GI नहीं boiled
- कोई GI नहीं low sodium
एटलांटिक सैल्मन (कच्चा, बिना नमक) - +9 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 140 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 1.2 g |
| असंतृप्त | 4.5 g |
| सोडियम | 60 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- ओमेगा-3 फैटी एसिड में समृद्ध
- अच्छा फाइबर स्रोत
- कुछ संतृप्त वसा होता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्राकृतिक स्रोतों से सोडियम मौजूद है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5 है।
क्या स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मैकेरल मछली के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मैकेरल मछली के रूपों में, मिसो सूप मैकेरल के साथ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ देखें।
