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1,715 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
पौध-आधारित मांस निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
प्याज़ ड्रेसिंग निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 प्लांट-बेस्ड डेली स्लाइस हिकरी स्मोक्ड निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 फेइजोआडा निम्न GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 
बर्गर सॉस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 बाल्सामिक विनेगर ड्रेसिंग निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
बुरिटो सॉस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
बेनेफाइबर पाउडर निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
ब्राउन सॉस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
मशरूम और जौ का सूप निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
मसालेदार मांस के साथ दुबला ग्राउंड टर्की, अतिरिक्त बीन्स, और कम सोडियम शोरबा निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
मिनी क्विच (पालक और बेकन) निम्न GI 28 GL 4 / 100 g 4/10 
मिर्च चिकन सफेद बीन्स के साथ निम्न GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
मिश्रित फल और सब्ज़ी मिश्रण निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
युज़ू नींबू ड्रेसिंग निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
राजमा सूप सूअर के पंजे के साथ निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 रॉयल जेली निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
वनीला मसाला पौधे का प्रोटीन पाउडर निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 वीगन मोर्टाडेला निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
व्हाइट बोरश्च्ट मध्यम GI 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 शकरकंद अंडा फ्रिटाटा निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 
शिमला मिर्च पेस्ट निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
शिमला मिर्च स्प्रेड निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 सरल मिर्च पेस्ट निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 सांबल निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 
सीलोन दालचीनी निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 सीलोन दालचीनी पाउडर निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
सूखा जड़ी-बूटी और मसाला मिश्रण (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
सूखे जड़ी-बूटियाँ और मसाले (बिना सोडियम) निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
सूखे लौंग निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
स्टू सॉस बेस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
स्टेकहाउस शैली सूप मध्यम GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 स्विचकोवा सॉस निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 स्वीट सोया आमलेट निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 
शुद्ध इनुलिन पाउडर निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Plant fiber (bamboo, citrus) निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
आहार फाइबर (अलग किया हुआ) निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
चिकोरी इनुलिन फाइबर निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
डेक्सट्रिन फाइबर निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
पेक्टिन निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
प्रिबायोटिक्स (इनुलिन, चिकोरी रूट फाइबर) निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
फल पेक्टिन निम्न GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
सिट्रस पेक्टिन निम्न GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
ओलिगोसैकराइड्स निम्न GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
इंस्टेंट कप-ए-सूप उच्च GI 70 GL 5 / 100 g 4/10 एगप्लांट पार्मेज़ान निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
क्लासिक करी सॉस निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 5/10 क्विनोआ, जड़ी-बूटियों और लीन टर्की या मसूर से भरे टमाटर निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
खमीर के फ्लेक्स निम्न GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 छोले और स्मोक्ड सैल्मन सलाद निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 जलापेनो ग्रेवी निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
टर्की, क्विनोआ और सब्ज़ी कैसरोल निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
टर्की, सफेद बीन्स और क्विनोआ चिली निम्न GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
टेक्स मेक्स सॉस निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 
ताजा सेब के टुकड़े बिना मीठा बादाम मक्खन के साथ निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
थाई लाल करी पेस्ट (बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
दाल और अखरोट आधारित मांस विकल्प निम्न GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
नमकीन सॉस निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
नारियल अमीनो निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
नारियल अमीनो (लहसुन और अदरक फ्लेवर) निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
नाश्ते का कैसरोल निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 नोर सॉस (तैयार) मध्यम GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 पत्तागोभी पुडिंग निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
पिज़्ज़ा मसाला मिश्रण निम्न GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
पॉलीडेक्सट्रोज़ निम्न GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
पोषण खमीर निम्न GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
पौधे आधारित नारियल योगर्ट विकल्प निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
प्लांट-आधारित बर्गर निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
ब्रोकली क्विच निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
ब्रोकोली और पनीर क्विच निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
मिसो अदरक सॉस (कम मिठास) निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 5.5/10 
लाल करी पेस्ट निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 वीगन कॉफी प्रोटीन पाउडर निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 वेजिटेबल सलाद हैम निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 वेजीमाइट ग्लूटेन-फ्री निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
संतरे का प्यूरी दही के साथ निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
संतरे का मैरीनेड निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
सरल मसाला मिश्रण निम्न GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
सरेप्स्का सरसों निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
सिचुआन मिर्च पेस्ट निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 3/10 सूखे नींबू के छिलके और जड़ी-बूटियों का मिश्रण निम्न GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
सोयाबीन स्पेगेटी सब्ज़ी और अंडे के साथ निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
स्टीम्ड मैकेरल के साथ ब्रोकोली और क्विनोआ निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 हर्ब क्विच निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 हर्बल काली मिर्च निम्न GI 10 GL 5 / 100 g 8/10 
हाई प्रोटीन बाउल निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
हैमबर्गर ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 5 / 100 g 2/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) मध्यम GI 60 GL 5 / 100 g 5/10 
अचार मसाले निम्न GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
हल्दी और रोज़मेरी अर्क मसाला मिश्रण निम्न GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Zaxby's सिग्नेचर ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
एशियाई तिल ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
ऑर्गेन प्लांट-बेस्ड प्रोटीन पाउडर निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
ओलिवियर सलाद मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
करी पेस्ट निम्न GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
कैन्ड चिली निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 कॉकटेल सॉस निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 चुकंदर सलाद मेयोनेज़ और मूंगफली के साथ निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
टमाटर चावल सूप मध्यम GI 65 GL 6 / 100 g 5/10 
ताजा चावल की कागज रोल कच्ची सब्जियों और दुबला प्रोटीन के साथ निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
