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1,715 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
जल आधारित वेनिला फ्लेवरिंग (कोई शराब नहीं, कम चीनी) निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
टमाटर पेस्ट और नारियल का दूध मिश्रण निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
टमाटर-नारियल सॉस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
टिक्का सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
डक सॉस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 तहु इसी बांडेंग (दूध मछली से भरा टोफू) निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
तेल के साथ वेगन रोस्ट बीफ निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
तैयार हॉर्सरैडिश निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 थाई रेड करी सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 नूडल सूप बेस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
पाउडर चागा मशरूम निम्न GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
पानी के चेस्टनट्स जो दुबले टर्की बेकन में लिपटे हैं निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
पिसी हुई काली मिर्च और नींबू छिलके का मिश्रण निम्न GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
पिस्ता प्रोटीन पाउडर निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 पीनट करी कोकोनट सॉस निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 5/10 
पौध-आधारित क्रीम विकल्प निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
पौध-आधारित रंग निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
पौधों से बना बेचमेल सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 प्याज की ग्रेवी निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
प्याज सॉस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6.5/10 
प्राकृतिक फ्लेवर निम्न GI 5 GL 3 / 100 g 4/10 प्लांट बेस्ड हैम निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 प्लांट-बेस्ड फेटा क्रम्बल्स निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
फूलगोभी का सूप चावल और चिकन के साथ निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
फैट फ्री ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
फ्रेंच प्याज सूप निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 बर्गर ड्रेसिंग निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 2/10 
बाकोपा मोनिएरी अर्क निम्न GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 बादाम दूध क्रीमर निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
बाल्समिक विनैग्रेट निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
बीफ और जौ की सब्ज़ी स्टू निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 
मट्ठा, चने का आटा, और मेथी मिश्रण (कम वसा/सोडियम कढ़ी) निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
मार्साला वाइन सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
मांस रहित बीफ क्रम्बल्स निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 मिल्क थिसल अर्क निम्न GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 मोरिता मिर्च सॉस निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 4/10 
रिच पैन ग्रेवी निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
रोस्ट ग्रेवी निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
लहसुन ड्रेसिंग निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 लेट्यूस सलाद, बीन्स और अंडे के साथ निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
लो फैट रैंच ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 वनीला कोलेजन प्रोटीन पाउडर निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 वीगन चिकन निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
वीगन चिकन-स्टाइल पीस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
वीगन टैग्लियाटा निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
वीगन डोनर स्ट्रिप्स निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
वीगन फेटा चीज़ निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 वीगन सेतान चोरिज़ो निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
वूडू सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
वोदका सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
शाकाहारी फ्रैंकफर्टर सॉसेज निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
शाकाहारी सॉस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
शाकाहारी सॉसेज निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
शाकाहारी हैम निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
सरसों की चटनी निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 साउथवेस्ट ड्रेसिंग निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 सिल्ट ड्रेसिंग निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 सेतान बर्गर पैटी (जैविक) निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 हरिसा निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 
हरिस्सा निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
हरी करी सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
हरीसा पेस्ट निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
हरीसा सॉस निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
हल्का करी सॉस निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
हल्का ड्रेसिंग निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 5.5/10 हाई प्रोटीन कॉफी प्रोटीन पाउडर निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
हाई-फाइबर वेगन सॉसेज निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 इसबगोल के बीज निम्न GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 हर्बल सप्लीमेंट निम्न GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
स्टेबलाइज़र पाउडर निम्न GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
एडोबो सॉस निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
ऑयस्टर सॉस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
ओट-आधारित प्लांट क्रीम विकल्प मध्यम GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
कच्चे प्याज के स्लाइस हुम्मस डिप के साथ निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
कम चीनी और कम सोडियम सोया सॉस के साथ घर का बना सॉस निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 करी पेस्ट निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
कुकी फ्लेवर प्रोटीन पाउडर निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
कैसिया दालचीनी निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
क्रीम ऑफ मशरूम सूप निम्न GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
खट्टा राई सूप निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
खट्टा सूप साबुत अनाज के आटे और मसूर के साथ निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
गुलाश सॉस बेस निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
ग्वार गम और ज़ैन्थन गम मिश्रण (थिकनर) निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 घर का बना दुबला टर्की चिली बीन्स और ताजा सब्जियों के साथ निम्न GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
घर का बना बारबेक्यू सॉस (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
घर का बना मोल सॉस (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं, कम नमक) निम्न GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 चिकन पोज़ोल सूप मध्यम GI 55 GL 4 / 100 g 6/10 
चिली कॉन कार्ने निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 जापानी आमलेट निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
टमाटर पेस्टो निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
टमाटर फ्लेवर निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 टूना मोर्ने निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 दालचीनी निम्न GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
नमक रहित जड़ी-बूटी और मसाला मिश्रण निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
नारियल चटनी निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
नींबू मर्टल निम्न GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
नूडल्स के साथ चिकन शोरबा मध्यम GI 65 GL 4 / 100 g 4/10 
पारंपरिक मोल सॉस (बिना मीठा कोको, मिर्च, नट्स, बिना चीनी) निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
पालक रोल हुमस और स्मोक्ड ट्राउट के साथ निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
