डेयरी उत्पाद
859 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
डेयरी उत्पाद निम्न GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
दूध निम्न GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
पाश्चुरीकृत दूध निम्न GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
भाप में पका हुआ दूध निम्न GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
मिलबोना प्रोटीन पुडिंग (वेनिला) निम्न GI 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 
पिस्ता स्कायर निम्न GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 वैनिला प्रोटीन पाउडर के साथ रिकोटा चीज़ निम्न GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
चॉकलेट प्रोटीन पुडिंग निम्न GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
प्रोटीन पुडिंग निम्न GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 कोकोनट स्काईर निम्न GI 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 स्ट्रॉबेरी के साथ कम वसा वाला क्वार्क (बिना चीनी) निम्न GI 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 अनार के दानों के साथ ग्रीक योगर्ट निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 अनियन डिप निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 उच्च प्रोटीन स्ट्रॉबेरी चीज़ निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
कम वसा वाला कॉटेज पनीर मिश्रित मसले हुए बेरीज के साथ निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
ग्रीक योगर्ट मिर्च नींबू शहद डिप निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
ताजा फलों के साथ योगर्ट फोम निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
ताजा रिकोटा पनीर जो घर पर बने बेरी प्यूरी के साथ फेंटे गए हैं (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
दही क्रीम प्राकृतिक फल प्यूरी के साथ निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 पीच स्काईर निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
पीच स्कायर निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
पीने वाला दही निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
प्रोबायोटिक योगर्ट निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
फलों की प्यूरी के साथ कॉटेज पनीर आटा निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
फैट-फ्री हाफ एंड हाफ निम्न GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 फ्रोजन ग्रीक-स्टाइल योगर्ट, ताजी ब्लूबेरी या रास्पबेरी के साथ निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 बादाम के आटे के साथ कॉटेज चीज़ पैनकेक निम्न GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 बिना चीनी वाला गाढ़ा दूध निम्न GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 
बिना मीठा केफिर ताजा कटे हुए चेरी के साथ निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 ब्रुकलिया प्रोटीन मूस (पैकेज्ड) निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 ब्रुकलिया प्रोटीन योगर्ट आड़ू और पैशन फ्रूट निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
मक्खन पनीर निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
लो फैट सादा योगर्ट विथ चिया सीड्स और चेरी पीसेस निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
वनीला कुकी पुडिंग निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
वाष्पित दूध निम्न GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 
विगन स्ट्रॉबेरी स्कायर निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 वैनिला स्किम कॉटेज चीज़ निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 सिग्गी का स्ट्रॉबेरी अकाई कम वसा वाला दही - प्रोटीन पैक निम्न GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 सेमी-स्किम्ड पीने योग्य दही निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
स्ट्रॉबेरी और क्रीम प्रोटीन शेक निम्न GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
स्ट्रॉबेरी योगर्ट डेज़र्ट निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 पीने योग्य दही निम्न GI 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 
क्लासिक बेचमेल सॉस निम्न GI 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 याकुल्ट लाइट निम्न GI 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 
ओट योगर्ट निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
क्वार्क आम और पैशनफ्रूट निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
ग्रीक योगर्ट और ताजे संतरे का डेसर्ट निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 ताज़ा आम के टुकड़ों के साथ नेचुरल स्काईर निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 तिरामिसु-स्वाद वाला स्काईर निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
दही करी निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
नाशपाती और प्राकृतिक दही निम्न GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
प्राकृतिक दही ताजे फल और मेवों के साथ निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 बेरी क्वार्क निम्न GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
ब्लूबेरी योगर्ट निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
व्हे प्रोटीन नारियल और कोको के साथ निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
सादा ग्रीक योगर्ट सेब के साथ दालचीनी में पकाया हुआ निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 स्ट्रॉबेरी केफिर निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 स्ट्रॉबेरी बटरमिल्क निम्न GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Yaourt au citron निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
उच्च-प्रोटीन मिठाई आम पैशन फ्रूट निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 एक्टिविया पीच-पाइनएप्पल ड्रिंकिंग योगर्ट निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
एक्टिविया प्रून योगर्ट निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
कैरेमल स्कायर निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
ग्रीक योगर्ट शहद और समुद्री नमक के साथ निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 चीज़ सूप मध्यम GI 65 GL 5 / 100 g 2/10 
नींबू योगर्ट निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
पाउडर क्वार्क चीज़ निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
प्राकृतिक दही बेरीज और ओट्स के साथ निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 प्रोटीन शेक पाउडर निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
फेंटी हुई क्रीम निम्न GI 39 GL 5 / 100 g 4/10 फ्राइड कैमेम्बर्ट निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 3/10 योगर्ट स्मूदी निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
लस्सी निम्न GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 लैक्टोज-मुक्त फ्रूट ड्रिंकिंग योगर्ट निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
वनीला व्हे प्रोटीन मध्यम GI 60 GL 5 / 100 g 7/10 
संतरे का आइसक्रीम योगर्ट निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
स्कायर आम पैशन फ्रूट निम्न GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 ओइकोस लाइम योगर्ट निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 4/10 
जापानी ऑमलेट मध्यम GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
पीच योगर्ट निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 फलों के टुकड़ों वाला फ्रूट योगर्ट निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 बेक्ड कस्टर्ड निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 माइल्ड रास्पबेरी क्रीम योगर्ट निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 माइल्ड लेमन क्वार्क निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 रिकोटा और नींबू के मीटबॉल्स निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
वनीला योगर्ट निम्न GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 स्ट्रॉबेरी दूध पेय निम्न GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 हर्ब चीज़ क्रस्ट निम्न GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 Yogur natural azucarado निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 ओइकोस मिक्स्ड बेरी योगर्ट निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 डच योगर्ट निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
पीच होमोजेनाइज्ड चीज़ निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 
रिकोटा पनीर, कद्दू प्यूरी, और मसाले मध्यम GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
शहद ग्रीक योगर्ट निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 5.5/10 स्ट्राकियाटेला क्वार्क निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
स्ट्रैचिएटेला योगर्ट निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
स्ट्रॉबेरी कर्ड निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
उच्च प्रोटीन चावल का पायसम मध्यम GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 कैमेम्बर्ट बाइट्स निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
पनीर भरावन निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 
