Mga pagkain na walang molusko

6,663 pagkain

Mga pagkain na walang molusko: walang tahong, kabibe, talaba, pusit o pugita. Ang isda at krustaseo ay magkahiwalay na grupo ng allergen. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Haras GL 1 / 100 g 9/10 harina ng buto ng kalabasa GL 1 / 100 g 9/10 Hemp protein powder GL 1 / 100 g 9/10 Herb dressing GL 1 / 100 g 6/10 Herb sauce GL 1 / 100 g 7/10 Herbed coconut yogurt sauce (hindi matamis) GL 1 / 100 g 7/10 Herbed Kefir Dressing GL 1 / 100 g 8/10 Hering sa sarsa ng yogurt at mga halamang gamot GL 1 / 100 g 7/10 hibla ng tapioka GL 1 / 100 g 9/10 High-protein cottage cheese GL 1 / 100 g 8/10 High-protein na inuming halaman GL 1 / 100 g 8/10 hilaw na cauliflower GL 1 / 100 g 10/10 hilaw na daikon radish GL 1 / 100 g 10/10 Hilaw na kintsay GL 1 / 100 g 9/10 hilaw na pipino na piraso GL 1 / 100 g 10/10 Hilaw na salad ng kamatis na may sariwang basil, oregano, at perehil GL 1 / 100 g 10/10 Hilaw na sauerkraut at sariwang halo ng karot GL 1 / 100 g 9/10 Hilaw na zucchini GL 1 / 100 g 10/10 Hinalong na salad GL 1 / 100 g 10/10 Hindi Matamis na Greek Yogurt at Giniling na Flaxseed Blend GL 1 / 100 g 9/10 hindi matamis na yogurt GL 1 / 100 g 7/10 hiniwang hilaw na kale GL 1 / 100 g 10/10 hiniwang sariwang kamatis na may basil, perehil, at katas ng lemon GL 1 / 100 g 9/10 hiwa ng lemon GL 1 / 100 g 10/10 Hiwa-hiwang dibdib ng pabo at abokado na binalot sa dahon ng letsugas GL 1 / 100 g 8.5/10 Hiwa-hiwang sibuyas GL 1 / 100 g 9/10 Hiwa-hiwang zucchini GL 1 / 100 g 10/10 Homemade gazpacho na walang asin GL 1 / 100 g 9/10 Homemade vegetable juice (walang dagdag na asin) GL 1 / 100 g 9/10 Hummus na may lemon at bawang GL 1 / 100 g 9/10 Hummus na walang asukal at mababa ang sodium GL 1 / 100 g 8/10 Iba't ibang gulay GL 1 / 100 g 10/10 Icelandic cultured dairy (plain skyr, walang dagdag na asukal) GL 1 / 100 g 9/10 Icelandic Skyr Yogurt GL 1 / 100 g 8/10 Icelandic-style strained yogurt na may tinadtad na chives GL 1 / 100 g 8/10 Inasnan na bay bolete na kabute GL 1 / 100 g 6.5/10 Inasnan na capers GL 1 / 100 g 5/10 Inasnan na jalapeños GL 1 / 100 g 6/10 Inasnan na plum GL 1 / 100 g 6/10 Inasnan na sili GL 1 / 100 g 6/10 inihaw na artichoke GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na asparagus GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na berdeng sibuyas GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na Brussels sprouts GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na cauliflower hummus GL 1 / 100 g 9.5/10 Inihaw na damong-dagat GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na dilaw na bell pepper GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na halo ng bell peppers, zucchini, at spinach GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na hiwa ng talong na may langis ng oliba at mga halamang gamot GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na kalahating zucchini na may bawang, langis ng oliba, at mga halamang gamot GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na kamatis GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na kamatis GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na karne ng manok na may halo ng gulay GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na maalat na buto ng kalabasa GL 1 / 100 g 6/10 inihaw na manok na salad GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na matibay na tofu na may mga halamang gamot at pampalasa GL 1 / 100 g 8.5/10 inihaw na mga bulaklak ng cauliflower GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na omelette na may itlog, spinach, kabute, at kaunting langis GL 1 / 100 g 8/10 Inihaw na pulang kampanilya GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na pulang paminta na mash GL 1 / 100 g 8/10 inihaw na repolyo GL 1 / 100 g 9.5/10 Inihaw na sili GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na sitaw GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na talong GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na tofu GL 1 / 100 g 8/10 Inihaw na tomato salsa (walang dagdag na asin) GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na ugat ng chicory na inumin GL 1 / 100 g 8/10 inihaw na zucchini GL 1 / 100 g 8/10 inik na gulay GL 1 / 100 g 6/10 Intsik na broccoli GL 1 / 100 g 9.5/10 inumin ng chicory GL 1 / 100 g 8/10 inuming gatas ng almendras GL 1 / 100 g 7/10 inuming gulay GL 1 / 100 g 9/10 Inuming inihaw na barley GL 1 / 100 g 7/10 inuming yogurt GL 1 / 100 g 6/10 Isolate ng protina ng gisantes GL 1 / 100 g 6/10 Italian salad na walang kamatis GL 1 / 100 g 8.5/10 Italian-style cheese spread GL 1 / 100 g 6.5/10 Italian-type cheese GL 1 / 100 g 5.5/10 itim na aronia GL 1 / 100 g 10/10 itim na karot na pangkulay GL 1 / 100 g 8/10 itim na olibo GL 1 / 100 g 8/10 itim na radish GL 1 / 100 g 9/10 itim na soybeans GL 1 / 100 g 9/10 Itim na tainga ng kahoy na kabute GL 1 / 100 g 10/10 itim naim GL 1 / 100 g 9.5/10 Itlog na pasta na may abokado at dayap GL 1 / 100 g 7.5/10 jalapeños GL 1 / 100 g 9.5/10 kabute GL 1 / 100 g 9/10 Kabute na may Palaman na Keso GL 1 / 100 g 7/10 Kabute ng Chanterelle GL 1 / 100 g 9.8/10 kabute ng kantarela GL 1 / 100 g 9.5/10 Kabute ng talaba GL 1 / 100 g 9/10 Kabute sa olive oil GL 1 / 100 g 8/10 Kabuting gatas GL 1 / 100 g 9.5/10 kalabasa GL 1 / 100 g 9.5/10 Kalabasa GL 1 / 100 g 9.5/10 Kalahating lutong bell pepper GL 1 / 100 g 8/10 Kalamata olives GL 1 / 100 g 7/10 Kalamata olives na mababa ang sodium GL 1 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.