মাঝারি GL
১,২৫৪টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
বেকড আনারস মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেকড ডোনাট নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 বেকড ফ্রোজেন টার্কি নাগেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেকড হোল হুইট সবজি স্প্রিং রোল নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 বেগুন টেম্পুরা মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বেবি আলু মধ্যম GI 58 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 ব্রকলি সহ ফ্রস্টা ম্যাক অ্যান্ড চিজ মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ব্ল্যাকেনিং মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা ব্যাটারড মাছ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা মিনি স্কিউয়ার মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভুট্টা ও মরিচের সালাদ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভুট্টার দানা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভুট্টার দানা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভুট্টার দানা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভেগান টাকো নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভেগান পলপেট নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভেগান লাজানিয়া নিম্ন GI 48 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভ্যানিলা এবং জাইলিটল সহ মিলেট পুডিং নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মরিঙ্গা পাতা গুঁড়ো নিম্ন GI 25 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মরিচ মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 9/10 মশলা (ঝাল) নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মাছের স্টিক নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 মাল্টিভিটামিন (গাঢ় জৈব সম্পূর্ণ খাদ্য থেকে) নিম্ন GI 25 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মাংস স্প্রিং রোল নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
মাংসের ক্রোকেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 মাংসের পাই ও টমেটো সস মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিলেট সালাদ নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
মিশ্রিত মসলা নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
মিষ্টি আলু নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মিষ্টি ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মিষ্টি ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মিষ্টি ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মুরগি ও সবজি সম্পূর্ণ গমের ডাম্পলিংস নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
মুরগির পাই নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মুরগির ফিলেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 মোমযুক্ত আলু মধ্যম GI 58 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ম্যাশ করা আলু ও বাঁধাকপি মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রসুন নিম্ন GI 30 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
রান্না করা বাকউইট নিম্ন GI 49 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
রিসোল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রোস্ট করা রসুন নিম্ন GI 30 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
লীন টার্কি প্যাটি সম্পূর্ণ শস্য বান নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 লো সোডিয়াম কার্ব ব্যালেন্স র্যাপ নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 শাকাহারি কিয়েভ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 শুকনো সরিষার গুঁড়া নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
শূকর মাংস পাই নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
শ্রিরাচা সস নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সন্ডিনো মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সবজি এবং কিনোয়া প্যাটি নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সম্পূর্ণ গমের ম্যাকারনি কম চর্বিযুক্ত পনির সস সহ নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্য বাদামী চাল এবং মসুর ডাল মিশ্রণ নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সম্পূর্ণ শস্য ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সয়া দুধের গুঁড়া নিম্ন GI 30 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সরিষার বীজ নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সরিষার বীজ গুঁড়া নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 সাউথওয়েস্ট কর্ন সালাদ নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাত মশলার মরিচ গুঁড়ো নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 সাদা ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সেদ্ধ কুইনোয়া এবং কালো বিন মিশ্রণ নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 সেদ্ধ রসুন নিম্ন GI 30 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সেদ্ধ সবুজ কলা নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 স্ট্রবেরি ও বাদামসহ ওটমিল নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 স্পানাকোপিটা নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্পেল্ট পোরিজ নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
স্যামন র্যাপ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
হলুদ আলু মধ্যম GI 58 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
হলুদ গুঁড়া নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 9/10 
হলুদ ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
হলুদ মূল নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 9/10 
হিমায়িত ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
হিল্যাক সিরাপ নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 
হুয়েল পাউডার নিম্ন GI 27 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
হেলদি চয়েস সিম্পলি স্টিমার্স তিন চিজ টরটেলিনি মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
হোমিনি নিম্ন GI 40 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 হোল-গ্রেইন র্যাপ, কটেজ চিজ, তাজা ভেষজ এবং শাকসবজি সহ নিম্ন GI 48 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 크림새우 (Cream Shrimp) মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
উচ্চ ফাইবার ডার্ক চকলেট নিম্ন GI 23 GL 10.6 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিনিমুক্ত ক্যারামেল চকলেট নুগাট চিনাবাদাম নিম্ন GI 18 GL 10.8 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মিষ্টি বিহীন নারকেল ফ্লেক্স নিম্ন GI 45 GL 10.8 / ১০০ গ্রাম 6/10 টিক্কা মশলা মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 Barebells flavor blend নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
Mini Plant-Based Mozzarella মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 
Wedel ডার্ক চকলেট নিম্ন GI 23 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
অঙ্কুরিত আঙুলি মিলেট (রাগি) থেকে তৈরি ধোকলা নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
অঙ্কুরিত মিলেট নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ ভুট্টা নিম্ন GI 52 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
অর্গানিক মশলার মিশ্রণ নিম্ন GI 20 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
অলস্পাইস নিম্ন GI 15 GL 11 / ১০০ গ্রাম 9/10 
আটা ছাড়া বীজের পাউরুটি নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 
আদা গুঁড়ো নিম্ন GI 15 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 
আপেল কম্পোট নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আপেল বাটার (মিষ্টি নয়) নিম্ন GI 40 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
আলু গ্রাটিন উচ্চ GI 70 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক হ্যান্ড রোল (টোফু, বাদামী চাল) নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
এগ রোল নিম্ন GI 45 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
এনার্জি বল নিম্ন GI 35 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 এয়ার ফ্রাইড পনির স্টিক নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 এশিয়ান মেরিনেড নিম্ন GI 50 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 ওগি উচ্চ GI 75 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কলা নাইস ক্রিম নিম্ন GI 51 GL 11 / ১০০ গ্রাম 8/10 
