মাঝারি GL
১,২৫৪টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
অক成熟 কলা নিম্ন GI 42 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
অ্যাডাপ্টোজেনস নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
অ্যাপল ক্রাম্বল ওভারনাইট ওটস নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 অ্যাভোকাডো এবং পোচ করা ডিম সহ স্প্রাউটেড গ্রেইন টোস্ট নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 আচিওটে পেস্ট নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আমেরিকান সস মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আলুর খোসা নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 আলুর ঝোল মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
আলুর সালাদ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
উদ্ভিদ-ভিত্তিক চকলেট সয়া আইসক্রিম (কম চর্বিযুক্ত) নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 উদ্ভিদ-ভিত্তিক শ্নিটজেল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 এয়ার-ফ্রাইড পার্সনিপ স্টিকস (অ্যাভোকাডো তেল দিয়ে) নিম্ন GI 52 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ওট ব্র্যান মাফিন লো-ফ্যাট কটেজ চিজ ও টমেটো সহ নিম্ন GI 48 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ওয়েন্ডির সালাদ ড্রেসিং নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 কচি আলু মধ্যম GI 57 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 কটেজ চিজ ক্যাসেরোল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
কটেজ চিজ ক্যাসেরোল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 কটেজ চিজ পিৎজা মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কর্ন সালাদ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 কর্নড বিফ হ্যাশ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 কলা নাইস ক্রিম নিম্ন GI 51 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 কাতসু ড্রেসিং নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কালো বিন ব্রাউনি নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
কালো মটরশুঁটির কেক বেস নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কালো মরিচ নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 কুকিজ অ্যান্ড ক্রিম মিল্কশেক মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 কুমড়ো-আদা সসে মুরগি ও ভাত মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 কোয়ার্ক ডেজার্ট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্যানড আলু মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 ক্রাঞ্চি বিফ টাকো মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্রীম কর্ন মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ক্রোকেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 খোসা ছাড়ানো আলু মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 খোসা সহ আলু মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
গমের ভুসি নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
গমের রুটি কম কার্ব নিম্ন GI 40 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
গমের সাওরডো স্টার্টার মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
গরুর মাংস পাই নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 গুডেগ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 গ্রিক দই ও পেস্তা বাদাম দিয়ে হিমায়িত কলার টুকরো নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 গ্রিন ভাইব্রেন্স পাউডার নিম্ন GI 20 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 চকলেট হ্যাজেলনাট মিল্ক ডেজার্ট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিকেন এনচিলাডা মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
চিকেন পায়েলা মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
চিকেন স্ট্রিপস মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
চিজ কাটলেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিজ ফোম মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিজ সিগার নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিংড়ি টেম্পুরা মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিনিমুক্ত দুলসে দে লেচে নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ছোলা কেক নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 ছোলা দিয়ে তৈরি ওয়াফেল নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ছোলা ভিত্তিক পাস্তা হালকা পনির সস সহ নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ছোলা, মটরশুঁটি এবং টমেটো সহ কুসকুস মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 জাপানি সবজি কারি মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
জেলো উচ্চ GI 70 GL 10 / ১০০ গ্রাম 1/10 
জৈব শুকনো হলুদের গুঁড়া নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ঝুকিনি টেম্পুরা মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 টক দই দিয়ে আলুর সালাদ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 টার্কি নাগেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
টেকিলা সোমব্রেরো ককটেল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 
টেমাকি হ্যান্ড রোল আসল কাঁকড়া, অ্যাভোকাডো এবং গ্রীক দই সহ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
টোফু ও হোল গ্রেইন রাইস পেপার রোল নিম্ন GI 48 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 ডায়াবেটিক হালুয়া নিম্ন GI 25 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ডিম এবং মাছ পাস্তা সালাদ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 ডিল সহ নতুন আলু মধ্যম GI 58 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
তাজা আঙুরের স্প্রেড নিম্ন GI 51 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
তাজা আনারস সহ ওটমিল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
তাজা নতুন আলু মধ্যম GI 58 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
তাজা মিষ্টি আলু নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 তারো মিল্ক টি মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 তুষ নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 দই দিয়ে আলুর সালাদ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 দুগ্ধজাত মিষ্টান্ন মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 পাউরুটির সাথে ডিম বেক মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 পালং শাকের ক্রেপ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 পেয়ারার নেক্টার মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 পোড়া মিষ্টি কুমড়া মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
পোলেন্তা মধ্যম GI 68 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
প্রস্তুত ম্যাকারনি এবং চিজ মধ্যম GI 64 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 
প্রাকৃতিক পিনাট বাটার সহ জমাট বাঁধা কলার টুকরো নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
প্রাকৃতিক মিষ্টিকরকসহ বাদাম ও বীজ বার নিম্ন GI 35 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
প্রোটিন টরটিলা নিম্ন GI 40 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
প্ল্যান্ট মিল্ক ও কলা সহ ওটমিল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ফরাসি ড্রেসিং নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ফল ককটেল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফলের সাথে ওটমিল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ফারমেন্টেড স্টিমড কেক (কিনোয়া এবং মসুর ডাল) নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফার্মেন্টেড হলুদ নিম্ন GI 15 GL 10 / ১০০ গ্রাম 9/10 ফিঙ্গারলিং আলু মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফিশ নাগেটস মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফিশ স্টিকস নিম্ন GI 50 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফ্রুট স্লাশি মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফ্রোজেন কফি ড্রিংক মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 ফ্রোজেন কলা, নারকেলের দুধ এবং কোকো ডেজার্ট নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বন্য চাল নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বসন্ত রোল (সবজি) নিম্ন GI 45 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
বাকউইট স্টার্টার নিম্ন GI 49 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বাড়ির তৈরি ফলের জ্যাম চিয়া বীজসহ, কোন অতিরিক্ত চিনি নেই নিম্ন GI 40 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বাদাম দুধে রান্না করা মিলেট পোরিজ র্যাস্পবেরি মুসসহ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
