উচ্চ GL
২,৫১৩টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
১০০% রাই ব্রেড (পাম্পারনিকেল-স্টাইল) নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
অঙ্কুরিত আস্ত গমের রুটি নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 অতিরিক্ত হালকা সিরাপ মধ্যম GI 65 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 অ্যাপল গ্যালেট মধ্যম GI 55 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আখরোট সহ রাই রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 আপেলের ফাইবার নিম্ন GI 25 GL 20 / ১০০ গ্রাম 8/10 আলুর ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আলুর প্যানকেক উচ্চ GI 75 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 ইউজু লিকার মধ্যম GI 65 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 ইডলি চাল উচ্চ GI 72 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ইস্ট ছাড়া রাই ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
উচ্চ ফাইবার টরটিলা র্যাপ নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
উচ্চ ফাইবার ফিট বান নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
এগফল মধ্যম GI 55 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
এনার্জি বল নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ঐতিহ্যবাহী স্টাফিং উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ওট প্রোটিন কুকি ডো নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ওট-বাদাম ক্রাম্বল টপিং নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কাইনাত চাল উচ্চ GI 72 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কাঁচা বাদাম, বীজ এবং খেজুর বার (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই) নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
কাঁচা সাদা চাল উচ্চ GI 73 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 কালচারড সেলেরি জুস পাউডার নিম্ন GI 40 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কালো কারেন্ট পাউডার নিম্ন GI 30 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 কালো জামের নির্যাস নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কুমড়োর বীজসহ রাই ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্লাসিক গ্নোচ্চি মধ্যম GI 68 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্লাসিক ট্রেইল মিক্স নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গাজর এবং চালের কাটলেট মধ্যম GI 68 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গ্রানারি ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 গ্রিন টি লিকার মধ্যম GI 65 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ঘন সম্পূর্ণ শস্য রাই রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
চকলেট ক্যান্ডি রোশে নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 চালের ব্যাটার উচ্চ GI 75 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 চেস্টনাট রাইস মধ্যম GI 65 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ছোলা এবং ডার্ক চকোলেট চিপ কুকি (কম চিনিযুক্ত) নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
জলফ রাইস উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
জৈব সম্পূর্ণ গমের রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ডাম্পলিংস পাস্তা উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ডার্ক ব্রেড রোল সীডস সহ নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 ডার্ক মাল্টিগ্রেইন ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ডোসা ব্যাটার উচ্চ GI 72 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 ড্যানিশ রাই ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ঢালা নুডলস উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ধনেপাতা লেবুর চাল উচ্চ GI 72 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
নো-বেক এনার্জি বাইটস নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
পাউরুটির স্টাফিং উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
পাওয়ারসিড ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
পেদ্রো জিমেনেজ ওয়াইন নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 
প্রতিরোধী গমের স্টার্চ নিম্ন GI 25 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ফরাসি ক্রেপ উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
ফায়ার ম্যান লিকার মধ্যম GI 65 GL 20 / ১০০ গ্রাম 1/10 
ফিটনেস ট্রায়াঙ্গেল রোল নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফিটনেস সম্পূর্ণ শস্যের বান নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 বাজরা থেপলা নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বাদাম বার নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 বাদামযুক্ত চকলেট নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বাঁধাকপি ও মাশরুম পেস্ট্রি মধ্যম GI 60 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
বিভক্ত কবুতর মটর নিম্ন GI 32 GL 20 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বীজ মিশ্রিত টোস্ট করা রাই রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 বোরোডিনস্কি রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 ব্যাচেলরস রাইস উচ্চ GI 73 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভাজা ক্যারব চিপস নিম্ন GI 40 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাজা ছোলা ক্রিস্পস নিম্ন GI 35 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভাপে রান্না করা ভাত উচ্চ GI 73 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মিষ্টি পেকান বাদাম নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মেথি গম ফ্ল্যাটব্রেড মধ্যম GI 55 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মেস্কুইট পাউডার নিম্ন GI 25 GL 20 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
মোতি যব নিম্ন GI 25 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
রাই হট ডগ বান নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
রান্না করা চাল উচ্চ GI 73 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 
রাশিয়ান ডাম্পলিংস মধ্যম GI 62 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রোয়ানবেরি নির্যাস নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লানি স্টাইল নুডলস উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 লিন্ডর চকলেট বল নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 1/10 
লেবুর চাল উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 লো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রাই ব্রেড নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 শরবত মধ্যম GI 65 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 
শুকনো খেজুর নিম্ন GI 31 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
শুকনো টমেটো নিম্ন GI 35 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 সবজি ও ভুট্টা দিয়ে তৈরি ভাত উচ্চ GI 75 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবজি পিজ্জা উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
সবুজ চাল উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
সম্পূর্ণ আটা রাই আটা পিজ্জা ক্রাস্ট নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ গম রসুন গুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ গমের টরটিলা নিম্ন GI 45 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ গমের পেস্ট্রি ডো (কম চর্বিযুক্ত) নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ গমের রুটি (ছাল এবং অঙ্কুর সহ) নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ রাই রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ রাই রুটি (১০০% সম্পূর্ণ রাই আটা) নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্য গম রোল কুমড়োর বীজ সহ নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্য বকউইট রুটি নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সম্পূর্ণ শস্য স্পেল্ট রুটি টোস্ট নিম্ন GI 50 GL 20 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাওয়ারডো রাই ব্রেড নিম্ন GI 48 GL 20 / ১০০ গ্রাম 6/10 সাদা পিচ পাউডার উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সাদা যম সেদ্ধ উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 সার্ডিনিয়ান স্টাফড পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 20 / ১০০ গ্রাম 5/10 সিদ্ধ চাল উচ্চ GI 73 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সিদ্ধ সাদা ভাত উচ্চ GI 73 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 সিদ্ধ সাদা ভাত উচ্চ GI 73 GL 20 / ১০০ গ্রাম 3/10 সুজির ডাম্পলিং উচ্চ GI 70 GL 20 / ১০০ গ্রাম 4/10 
