টমেটো ব্রেড
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20.8
- রুটি এবং টমেটো থেকে ফাইবার সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
টমেটো ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকার ১০-এর জিআই (GI) এবং ২-এর জিএল (GL) প্রদান করে, যা টমেটো ব্রেডের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাটস ২০-এর জিআই (GI) এবং ১-এর জিএল (GL) সহ একটি চমৎকার নিম্ন-গ্লাইসেমিক বিকল্প, যা ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি দারুণ পছন্দ।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 স্প্রাউটেড গ্রেইন ব্রেড একটি অধিক ফাইবারযুক্ত, নিম্ন-জিআই (GI ৩৬) বিকল্প যা প্রথাগত রুটির সরাসরি এবং পরিচিত বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
টমেটো ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 170 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 32 g |
| শর্করা (মোট) | 3.5 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 3.2 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.2 g |
| প্রোটিন | 5.5 g |
| চর্বি | 2.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.8 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- রুটি এবং টমেটো থেকে ফাইবার সমৃদ্ধ
- টমেটো থেকে ভিটামিন সরবরাহ করে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত লবণযুক্ত
- প্রক্রিয়াজাত শস্যের ভিত্তি
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
টমেটো ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
টমেটো ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 20.8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য টমেটো ব্রেড কি উপযুক্ত?
টমেটো ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
টমেটো ব্রেড রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
টমেটো ব্রেড এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 20.8, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে টমেটো ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
