中GI
1,811 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
雞肉法希塔三明治熔岩堡 中 GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
雞肉玉米粽 中 GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 韓式包飯醬 中 GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 
香腸餡料 中 GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 香草可麗餅 中 GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
馬尼寇蒂義大利麵 中 GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
鮪魚沙拉三明治半份 中 GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 鮪魚美乃滋三明治 中 GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
墨魚汁義大利麵 中 GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
免烤起司蛋糕 中 GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
烤洋蔥圈（全穀麵包屑） 中 GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 Magnum 杏仁雪糕 中 GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
卡納羅尼義大利麵 中 GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 咖啡與杏仁酒風味冰淇淋 中 GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
地瓜薯條 中 GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
寬扁麵 中 GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 帕帕德勒寬麵 中 GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
庫爾菲 中 GI 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 
櫻桃冰淇淋 中 GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 海鹽焦糖冰淇淋 中 GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 炒麵 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
筆管麵 中 GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 筆管麵，水煮 中 GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
罌粟籽醬 中 GI 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 肉餡波蘭餃（包裝） 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 茅屋起司可麗餅 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 莓果濃縮汁 中 GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 
莫凡彼巧克力柳橙冰淇淋 中 GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 菠菜義大利麵疙瘩 中 GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 
蔬菜炸角 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
蔬菜餡烤酥皮 中 GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 薩姆薩 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 蘑菇捲 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 蛋白質口袋 中 GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
蜂蜜核桃蝦 中 GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
蟹角 中 GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 豬肉水餃 中 GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 鍋貼 中 GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 
非乳製冷凍甜點 中 GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 高地風味餃子 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 鮮奶油 中 GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 
鴨肉水餃 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 巧克力、香草與夏威夷豆聖代 中 GI 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 
地瓜鷹嘴豆水餃 中 GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
斯佩爾特麥麵包配鄉村起司與細香蔥 中 GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 BLT三明治 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) 中 GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
一般成分 中 GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 乳清蛋白巧克力焦糖 中 GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
俄式餃子 (Pelmeni) 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 優格脆球 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
全麥麵包佐瑞可達起司與水果 中 GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 全麥麵疙瘩 中 GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
凝乳起司蛋糕 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 勁辣雞腿堡 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 卡塔利娜沙拉醬 中 GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 宮保醬 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 巧克力茅屋起司餃 中 GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 希臘優格棒 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
帕尼爾帕拉塔 中 GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
帕爾瑪芝麻葉披薩片 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 康沃爾餡餅 中 GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 未知成分 中 GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 柯圖羅蒂 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
水果製備 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 海鹽焦糖希臘優格棒 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
火腿起司可頌 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 炸牛肉餃子 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 炸蛤蜊腹肉捲 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
炸餃子 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 烤肉醬吐司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 焗烤壽司捲 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
無花果巴薩米克醋醬 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 無麩質起司捲 (泡打粉) 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
煮熟的大蕉 中 GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 煎餅條 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 玉子燒 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
玉米麵包餡料 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 瑞可塔起司餡 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 番茄起司烤麵包 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
素食披薩片 中 GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 
紫薯 中 GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
紫薯冰淇淋 中 GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
聖塔菲米豆混合 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 肉醬吐司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
肉餡喬治亞餃 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
肉餡布雷克 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
肉餡餅 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 舒芙蕾 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 荷蘭寶貝鬆餅 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 蔬菜雞蛋反卷 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
蘆筍卷 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
虎卷 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 蛋黃果 中 GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 蝦味調味料 中 GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 
覆盆子冰淇淋 中 GI 65 GL 18 / 100 g 2.5/10 起司火腿扁麵包 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
辣味鮭魚稻荷壽司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 辣椒起司塊 中 GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 迷你火腿起司酥皮點心 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
