不含 牛奶 的食物
8,958 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
低碳水蛋白貝果半個 低 GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
低鈉伍斯特醬 低 GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
低鈉鷹嘴豆味噌 低 GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
使用甜菊糖或赤藻糖醇的甘草糖 低 GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
再炒豆（高蛋白） 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
再煮黑豆 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
冷凍火龍果 低 GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 冷凍蠶豆 低 GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 
利馬豆 低 GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
南瓜泥 中 GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 南瓜泥 中 GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 南瓜砂鍋菜 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
咖哩醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 地瓜湯 低 GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
坦杰林橘 低 GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 塔爾霍尼亞湯 中 GI 60 GL 6 / 100 g 5/10 
夏威夷潘趣綠茶 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 多元醇 低 GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
多果汁 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4.5/10 大豆碎粒 低 GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 大頭菜薯條 高 GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
奇亞籽櫻桃果醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 奶油南瓜 低 GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 峇拉多辣椒醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
巨豆 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
巴薩米克醋濃縮醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
扁豆植物蛋白 低 GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
扁豆植物香腸 低 GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 扁豆沾醬 低 GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
扁豆蔬菜串 低 GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
扁豆蔬菜熱狗 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 扁豆麵搭配清蒸花椰菜與特級初榨橄欖油 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 新酒 低 GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
新鮮櫻桃與無糖烤椰子片 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
新鮮生菜生米紙捲 低 GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
日式玉子燒 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
日曬番茄醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
朝鮮薊萃取物 低 GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
木瓜汁 中 GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
未熟波羅蜜 低 GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 李子汁 低 GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
果泥全果 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
柑橘汽水 中 GI 65 GL 6 / 100 g 1/10 查羅豆 低 GI 35 GL 6 / 100 g 6.5/10 
柳橙香蕉汁 低 GI 50 GL 6 / 100 g 6/10 桑格利亞 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
梅棗 低 GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 梨子湯 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
梨子無酒精蘋果酒 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2.5/10 
植物性奶粉替代品 低 GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
植物性碎肉（黑豆基底） 低 GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
植物性肉丸（扁豆基底） 低 GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
椰果 低 GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 櫛瓜圈 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 櫛瓜餅 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 櫛瓜香腸鹹派 低 GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
毛豆義大利麵 低 GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 氣泡酒特調 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
水果果醬 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
水果沙拉 低 GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 水煮李子 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
水煮綜合豆 低 GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 水煮蠶豆 低 GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 水煮豌豆碎 低 GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
沙嗲醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 油漬日曬番茄乾 低 GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 泡沫 中 GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 波奇飯醬汁 低 GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 波特酒 低 GI 40 GL 6 / 100 g 2/10 溫和醬料 低 GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
火龍果汁 低 GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 炒蒜頭 低 GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
炸扁豆 低 GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 炸火雞排 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
炸豬排（裹麵包粉） 低 GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 烏拉德豆 低 GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 烤南瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 9/10 烤南瓜 低 GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 
烤奶油南瓜 低 GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 烤奶油南瓜泥 低 GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
無糖蘋果派餡料 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 熟奶油南瓜 低 GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 熟褐扁豆 低 GI 29 GL 6 / 100 g 9/10 
熟豆 低 GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
熟達爾豆 低 GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
熟雜豆 低 GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
牛仔魚子醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
甜茶 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 甜菜根汁 (色素) 中 GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 甜菜根沙拉佐美乃滋與花生 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 甜點酒 低 GI 35 GL 6 / 100 g 2/10 
番茄醬燉扁豆（肉類替代品） 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
番茄醬豆 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 番荔枝 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
瘦雞胸肉炒什錦蔬菜配糙米飯 低 GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
發芽鷹嘴豆 低 GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 發酵棕豆 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 白斑狗魚丸 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
白腰豆 低 GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
白豆蘑菇醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
