不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
炸紅蔥頭 低 GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
炸餃子 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
烘焙菊苣根萃取物 低 GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
烤馬鈴薯 高 GI 85 GL 18 / 100 g 4/10 
無花果巴薩米克醋醬 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
煮熟的大蕉 中 GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
燕麥亞麻籽口袋餅 低 GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
玉米麵包餡料 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
發芽全麥起始劑 低 GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
糖漬核桃 低 GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
糯米 高 GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 
素食披薩片 中 GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 
紫薯 中 GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
聖塔菲米豆混合 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
肉餡喬治亞餃 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
肉餡布雷克 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
肉餡餅 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
自製燕麥堅果餅乾（無添加糖） 低 GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
蘆筍卷 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
虎卷 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
蛋白燕麥香蕉棒 低 GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
蜂蜜甜菊 低 GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
蟲草粉 低 GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
辣味鮭魚稻荷壽司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
辣椒蒜味調味料 低 GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
青蔥調味料 低 GI 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 
高蛋白吐司 中 GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
高麗菜蘑菇水餃 中 GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 
魚柳三明治 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
麵粉濃汁 低 GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
黃米硬煮 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
黑蒜粉 低 GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
黑醋栗果凍 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
墨西哥辣椒調味料 低 GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
燕麥香蕉餅乾 低 GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
100%全麥種子麵包 低 GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
乾白豆 低 GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
乾裂豆 低 GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
乾裂黃豆 低 GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
亞麻籽南瓜子酸種麵包 低 GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
全穀物鬆餅配鷹嘴豆泥 中 GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
全麥香蕉麵包（無糖） 低 GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
全麥麵包 低 GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
全麥黑麥粒 低 GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
冷凍乾燥覆盆子粉 低 GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
分裂黃扁豆 低 GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
天使細麵 中 GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
懶人拼麥水餃 中 GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
果寡糖 低 GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
果糖 低 GI 19 GL 19 / 100 g 2/10 
椰子炸花生麵 中 GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 沙棘粉 低 GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
炸洋蔥 中 GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
烘焙咖哩角 中 GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
烘焙黃豆粉 中 GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
烤馬鈴薯 高 GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
無硫乾梅 低 GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
燕麥捲三明治（火腿與起司） 中 GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
燕麥纖維與全穀燕麥粉製餃子皮 低 GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
玉米飯 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
玉米餡料 中 GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
玉米香草燉飯 高 GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
米漿 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
紅豆蛋白義大利麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
經典鷹嘴豆泥 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
自製全穀物種子麵包 低 GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
菠菜披薩 中 GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
虎 nut 粉 低 GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
蛋白質洋芋片牧場風味 中 GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
西里西亞小麥糰子 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
豆類義大利麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
輕盈覆盆子果醬 中 GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
醬油薑汁釉 中 GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
香腸麵包 (斯佩爾特小麥粉) 中 GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
馬卡豆蔻拉 中 GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
馬鈴薯可樂餅 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
馬鈴薯炸餅 高 GI 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 
馬鈴薯角 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
高纖維麩皮麵包 低 GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
高蛋白穀物義大利麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
高蛋白麵包 低 GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆粉麵包棒 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
墨西哥米飯 高 GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
磨碎扁豆 低 GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
桑巴粉 低 GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
芫荽籽 低 GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
小麥麩皮 低 GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100%裸麥麵包（潘帕尼克風格） 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Kainaat米 高 GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
乾杏 低 GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
乾番茄 低 GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
佩德羅希梅內斯酒 低 GI 50 GL 20 / 100 g 2/10 
俄羅斯餃子 中 GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
健身三角麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
健身全麥麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
傳統餡料 高 GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
免烤能量球 低 GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
全穀斯佩爾特麥麵包吐司 低 GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
全穀蕎麥麵包 低 GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
全麥南瓜子麵包捲 低 GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
