低GL
4,453种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
冷冻桃子 低GI 42 GL 4 / 100克 8/10 
冷冻浆果或核果果泥（无添加糖） 低GI 35 GL 4 / 100克 9/10 
冷冻草莓混合椰浆或杏仁奶 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
凝乳芒果百香果 低GI 45 GL 4 / 100克 5/10 
加糖牛奶咖啡 低GI 45 GL 4 / 100克 3/10 
半熟番石榴 低GI 31 GL 4 / 100克 9/10 南瓜 低GI 50 GL 4 / 100克 9/10 
南瓜汤 中GI 55 GL 4 / 100克 8/10 南瓜胡萝卜泥 中GI 60 GL 4 / 100克 9/10 博伊森莓汁 低GI 40 GL 4 / 100克 7/10 
印度淡色艾尔啤酒 高GI 110 GL 4 / 100克 2/10 
卷饼酱 低GI 40 GL 4 / 100克 4/10 参巴辣椒酱 低GI 25 GL 4 / 100克 3/10 发芽扁豆 低GI 21 GL 4 / 100克 9/10 
发芽绿豆沙拉 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
发芽黑扁豆（熟） 低GI 22 GL 4 / 100克 9/10 
发酵大豆 低GI 33 GL 4 / 100克 8/10 
发酵扁豆蛋白 低GI 30 GL 4 / 100克 8.5/10 
发酵黑豆酱（无添加盐） 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
古拉什酱底 低GI 40 GL 4 / 100克 5/10 
咖啡冰沙 低GI 45 GL 4 / 100克 5/10 咖喱酱 低GI 25 GL 4 / 100克 6/10 啤酒 6% ABV 高GI 100 GL 4 / 100克 2/10 
坚果脆饼 低GI 20 GL 4 / 100克 7.5/10 
培根包水栗 低GI 40 GL 4 / 100克 5/10 塔布勒沙拉 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
塔布勒沙拉 低GI 30 GL 4 / 100克 8/10 
大豆肉 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 大豆蛋白条 低GI 25 GL 4 / 100克 7/10 
大豆酱 低GI 20 GL 4 / 100克 8/10 天然百香果提取物 低GI 30 GL 4 / 100克 8/10 
天然酸奶配新鲜水果和坚果 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
奇亚籽和亚麻籽浆果布丁 低GI 30 GL 4 / 100克 9/10 
奇亚籽果酱 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
姜蒜酱 低GI 20 GL 4 / 100克 8/10 
婴儿胡萝卜 低GI 45 GL 4 / 100克 8/10 
小鸡排 低GI 45 GL 4 / 100克 8/10 
小麦糊精 低GI 5 GL 4 / 100克 6/10 布拉姆利苹果 低GI 38 GL 4 / 100克 9/10 
希腊酸奶和新鲜橙子甜点 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
干丁香 低GI 5 GL 4 / 100克 9/10 
干木槿花 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
干洋葱混合香草 低GI 10 GL 4 / 100克 9/10 干牛肝菌 低GI 15 GL 4 / 100克 9/10 
干草药和香料（无钠） 低GI 10 GL 4 / 100克 8/10 
干草药和香料混合物 低GI 10 GL 4 / 100克 7/10 
干草药和香料混合物（无添加盐） 低GI 10 GL 4 / 100克 9/10 
开心果酱 低GI 15 GL 4 / 100克 6/10 
当归根 低GI 30 GL 4 / 100克 8.5/10 扁豆卷心菜卷 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
扁豆菠菜汤 低GI 28 GL 4 / 100克 8.5/10 
扁豆蔬菜炖菜 低GI 28 GL 4 / 100克 8/10 
扁豆蔬菜炖菜 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
扁豆蔬菜辣椒 低GI 28 GL 4 / 100克 9/10 
扁豆调味汁 低GI 25 GL 4 / 100克 7/10 
抗氧化混合物 低GI 30 GL 4 / 100克 9/10 
披萨酱 低GI 45 GL 4 / 100克 6/10 
拉格啤酒 高GI 100 GL 4 / 100克 3/10 
捣碎的芜菁 中GI 62 GL 4 / 100克 6/10 提拉米苏味冰岛酸奶 低GI 45 GL 4 / 100克 6/10 新鲜树莓配融化90%黑巧克力 低GI 25 GL 4 / 100克 8/10 
新鲜橙子莎莎酱 低GI 40 GL 4 / 100克 9/10 新鲜芒果块天然冰岛酸奶 (Skyr) 低GI 45 GL 4 / 100克 8/10 
新鲜葡萄柚汁（无添加糖） 低GI 48 GL 4 / 100克 6/10 
无盐草药和香料混合物 低GI 10 GL 4 / 100克 8/10 无麸质燕麦饮品 中GI 60 GL 4 / 100克 6/10 日式煎蛋卷 低GI 45 GL 4 / 100克 5/10 
普通希腊酸奶配肉桂炖苹果 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
有机苹果汁（无添加糖） 低GI 40 GL 4 / 100克 6/10 
未加工黑扁豆（完整种皮） 低GI 21 GL 4 / 100克 9/10 未过滤苹果汁 低GI 40 GL 4 / 100克 5/10 
李子 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
杏仁或燕麦奶水果奇亚籽冰沙 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
杏仁粉饼干 低GI 20 GL 4 / 100克 6/10 
杏干片 低GI 34 GL 4 / 100克 8/10 
杏泥 低GI 34 GL 4 / 100克 8/10 果蔬昔 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
柚子柠檬酱 低GI 35 GL 4 / 100克 4/10 
柠檬桃金娘 低GI 10 GL 4 / 100克 8/10 
柠檬草 低GI 17 GL 4 / 100克 8/10 树莓奶昔 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 核桃肉桂酱（含天然甜味剂） 低GI 25 GL 4 / 100克 7/10 根茎类蔬菜 低GI 40 GL 4 / 100克 8/10 
桂皮 低GI 5 GL 4 / 100克 8/10 
桃子 低GI 42 GL 4 / 100克 8/10 桃子 低GI 42 GL 4 / 100克 9/10 桃子半个 低GI 42 GL 4 / 100克 9/10 
桃片 低GI 42 GL 4 / 100克 9/10 
桑巴尔 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
梨（复数） 低GI 30 GL 4 / 100克 9/10 
梨配天然酸奶 低GI 38 GL 4 / 100克 8/10 
棕色酱 低GI 40 GL 4 / 100克 4/10 
森林浆果 低GI 30 GL 4 / 100克 9.5/10 植物基山核桃烟熏风味熟食切片 低GI 45 GL 4 / 100克 4/10 
植物基白豆肉汁 低GI 35 GL 4 / 100克 8/10 
植物性肉类 低GI 50 GL 4 / 100克 6.5/10 椰奶扁豆咖喱 低GI 28 GL 4 / 100克 8/10 
椰子酸辣酱 低GI 35 GL 4 / 100克 6/10 
樱桃 低GI 22 GL 4 / 100克 8/10 樱桃果冻 低GI 35 GL 4 / 100克 7/10 
