奇亚籽果酱
GI 25 · 低GL 0.6 / 汤匙8/10
低GI
25 GI
每常见汤匙（15克）GL为0.6 · 每100克GL为4
Logi评分 8/10
- 高纤维含量
- 蛋白质含量可能较低
奇亚籽果酱的血糖生成指数为25，低于普通自制浆果奇亚籽果酱（无添加糖）（30）。 一个常见汤匙（15克）增加0.6的血糖负荷。
更新于2026年1月23日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
自制浆果奇亚籽果酱（无添加糖）的不同形式
营养成分（每100克）
80
卡路里
15 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白质
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 80 kcal |
| 碳水化合物 | 15 g |
| 糖分（总计） | 7 g |
| 天然糖 | 7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 5 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3.5 g |
| 蛋白质 | 2.5 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 2.2 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
30%
极少加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 含有欧米伽-3脂肪酸
- 低血糖负荷
- 蛋白质含量可能较低
- 某些水果可能含有中等糖分
- 不是重要的微量营养素来源
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
奇亚籽果酱 的升糖指数是多少？
奇亚籽果酱的血糖生成指数为25（低）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为0.6；每100克的血糖负荷为4。
奇亚籽果酱 适合胰岛素抵抗患者吗？
奇亚籽果酱 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种自制浆果奇亚籽果酱（无添加糖）形式的血糖负荷最低？
奇亚籽果酱在本数据库所有自制浆果奇亚籽果酱（无添加糖）形式中血糖负荷最低（每100克GL为4）。
在Logi应用中查看奇亚籽果酱及其份量。
