冬南瓜
GI 51 · 低GL 4.8 / 个8/10
低GI
51 GI
每常见个（120克）GL为4.8 · 每100克GL为4
Logi评分 8/10
- 低血糖负荷
- 中等血糖指数
冬南瓜的血糖生成指数为51（低）。 一个常见个（120克）增加4.8的血糖负荷。
更新于2025年12月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为0.5 Lower glycemic index and significantly fewer carbohydrates make it an even better option for blood sugar control.
西葫芦 - 每100克GL为1 Very low glycemic load and high fiber content support better glycemic control than winter squash.
花椰菜 - 每100克GL为1 Very low in carbohydrates and glycemic index, making it optimal for insulin resistance management.
西兰花
营养成分（每100克）
34
卡路里
8.6 g
碳水化合物
1 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 34 kcal |
| 碳水化合物 | 8.6 g |
| 糖分（总计） | 2.2 g |
| 天然糖 | 2.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白质 | 1 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0.02 g |
| 不饱和 | 0.08 g |
| 钠 | 3 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 低热量和脂肪
- 良好的纤维来源
- 中等血糖指数
- 中等碳水化合物含量
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
冬南瓜 的升糖指数是多少？
冬南瓜的血糖生成指数为51（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为4.8；每100克的血糖负荷为4。
冬南瓜 适合胰岛素抵抗患者吗？
冬南瓜 的升糖指数较低（51），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
冬南瓜 如何影响血糖？
冬南瓜 每100克的升糖负荷为 4，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看冬南瓜及其份量。
