高GI

1,220种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

白巧克力脆米高GI 70 GL 42 / 100克 1/10

纯素奶酪调味剂高GI 70 GL 42 / 100克 1/10

紫薯麻薯蛋糕高GI 75 GL 42 / 100克 2/10

结晶柠檬高GI 70 GL 42 / 100克 2/10

肉桂卷面团高GI 75 GL 42 / 100克 2/10

芝士菠菜烘焙卷高GI 70 GL 42 / 100克 4/10

茴香提取物高GI 70 GL 42 / 100克 2/10

葡萄干蜗牛面包高GI 70 GL 42 / 100克 2/10

速食香草面条高GI 70 GL 42 / 100克 2/10

酸奶油洋葱调味料高GI 70 GL 42 / 100克 2/10

醋粉高GI 70 GL 42 / 100克 2/10

面团调节剂高GI 70 GL 42 / 100克 2/10

馅饼高GI 70 GL 42 / 100克 2/10

香草杯子蛋糕高GI 70 GL 42 / 100克 2/10

马德拉蛋糕高GI 70 GL 42 / 100克 2/10

披萨饼底高GI 80 GL 42.2 / 100克 4/10

b ready 高GI 75 GL 43 / 100克 2/10

塔基斯高GI 75 GL 43 / 100克 1/10

奥利奥棒高GI 70 GL 43 / 100克 1/10

无麸质甜甜圈高GI 78 GL 43 / 100克 2/10

杯装速食拉面高GI 72 GL 43 / 100克 2/10

果露高GI 70 GL 43 / 100克 1/10

法式长棍面包卷高GI 78 GL 43 / 100克 2/10

烘焙爆米花高GI 72 GL 43 / 100克 4/10

麻薯高GI 85 GL 43 / 100克 3/10

麻薯面团高GI 85 GL 43 / 100克 3/10

Pandesal面包高GI 85 GL 44 / 100克 4/10

传统法式面包高GI 78 GL 44 / 100克 2/10

妙卡蛋糕与巧克力高GI 75 GL 44 / 100克 1/10

方便拉面高GI 73 GL 44 / 100克 1/10

玉米饼碗高GI 70 GL 44 / 100克 4/10

Butter Crackers 高GI 70 GL 45 / 100克 3/10

Kuglóf szelet 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

Shortcake Biscuit 高GI 70 GL 45 / 100克 2/10

Tuc 饼干高GI 70 GL 45 / 100克 2/10

咸味玉米片高GI 70 GL 45 / 100克 3/10

哈尔瓦酥糖高GI 70 GL 45 / 100克 2/10

培根味Tuc饼干高GI 70 GL 45 / 100克 2/10

天然坚果酱肉桂米饼高GI 75 GL 45 / 100克 6.5/10

夹心海绵蛋糕高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

奶酪泡芙高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

巧克力豆面包卷高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

巧克力迷你松饼高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

布朗尼高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

布里克面皮高GI 70 GL 45 / 100克 4/10

意式烤面包片脆片高GI 70 GL 45 / 100克 2/10

披萨味玉米脆片高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

拉明顿蛋糕高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

摩卡提拉米苏馅高GI 75 GL 45 / 100克 1.5/10

无麸质蛋糕高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

果酱切片高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

柠檬蛋糕片高GI 75 GL 45 / 100克 1/10

榛子脆糖高GI 70 GL 45 / 100克 2/10

汤料粉（奶油底料）高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

火腿味薯片高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

牛奶威化饼干棒高GI 75 GL 45 / 100克 1/10

玉米片高GI 70 GL 45 / 100克 2/10

玉米饼条高GI 70 GL 45 / 100克 3/10

甜卷高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

甜点壳高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

白蛋糕高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

糖派高GI 75 GL 45 / 100克 1.5/10

肉桂卷高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

脆面沙拉面高GI 70 GL 45 / 100克 3/10

脆鸡墨西哥辣椒高GI 70 GL 45 / 100克 2/10

芝士味肠衣高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

花生麻薯高GI 75 GL 45 / 100克 3/10

草莓柠檬水高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

蔬菜条高GI 70 GL 45 / 100克 2/10

蘑菇酱粉高GI 70 GL 45 / 100克 2/10

蛋糕块高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

蛋糕底高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

蛋糕棒棒糖高GI 75 GL 45 / 100克 1/10

蛋糕球高GI 75 GL 45 / 100克 1.5/10

蜂蜜蛋糕高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

迷迭香饼干高GI 70 GL 45 / 100克 2/10

速溶燕麦片高GI 75 GL 45 / 100克 4/10

邦特蛋糕高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

酥粒甜面包高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

酥粒蜗牛卷高GI 75 GL 45 / 100克 2/10

零食高GI 70 GL 45 / 100克 2/10

饼干面团高GI 75 GL 45 / 100克 1.5/10

馅料口袋面团高GI 75 GL 45 / 100克 3/10

香草馅料高GI 75 GL 45 / 100克 1/10

马苏卡饼皮高GI 70 GL 45 / 100克 4/10

鳄梨油玉米片高GI 70 GL 45 / 100克 4/10

黑色玉米片高GI 70 GL 45 / 100克 4/10

苋菜片高GI 70 GL 46 / 100克 6.5/10

麦当劳饼干高GI 70 GL 46 / 100克 2/10

丽兹饼干高GI 70 GL 47 / 100克 2.5/10

俱乐部饼干高GI 70 GL 47 / 100克 2/10

原味玉米脆片高GI 72 GL 47 / 100克 2/10

巧克力豆曲奇高GI 70 GL 47 / 100克 2/10

接骨木花糖浆高GI 70 GL 47 / 100克 1/10

玉米片高GI 72 GL 47 / 100克 3/10

西瓜汁浓缩液高GI 75 GL 47 / 100克 2/10

辣炒鸡肉面高GI 75 GL 47 / 100克 2/10

阿玛雷纳樱桃高GI 75 GL 47 / 100克 2/10

面粉薄饼高GI 75 GL 47 / 100克 4/10

墨西哥玉米片高GI 72 GL 47 / 100克 3/10

Food diary cheat sheet

免费PDF — 3页

每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

无垃圾邮件。随时取消订阅。