高GI
1,173种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
甜耳朵 高GI 70 GL 42 / 100克 2/10 白巧克力脆米 高GI 70 GL 42 / 100克 1/10 纯素奶酪调味剂 高GI 70 GL 42 / 100克 1/10 紫薯麻薯蛋糕 高GI 75 GL 42 / 100克 2/10 结晶柠檬 高GI 70 GL 42 / 100克 2/10 
肉桂卷面团 高GI 75 GL 42 / 100克 2/10 
脆培根 高GI 70 GL 42 / 100克 2/10 自制披萨底 高GI 80 GL 42 / 100克 4/10 芝士菠菜烘焙卷 高GI 70 GL 42 / 100克 4/10 茴香提取物 高GI 70 GL 42 / 100克 2/10 葡萄干蜗牛面包 高GI 70 GL 42 / 100克 2/10 
酸奶油洋葱调味料 高GI 70 GL 42 / 100克 2/10 
醋粉 高GI 70 GL 42 / 100克 2/10 
面团调节剂 高GI 70 GL 42 / 100克 2/10 
馅饼 高GI 70 GL 42 / 100克 2/10 
香草杯子蛋糕 高GI 70 GL 42 / 100克 2/10 马德拉蛋糕 高GI 70 GL 42 / 100克 2/10 杯装速食拉面 高GI 72 GL 43 / 100克 2/10 果露 高GI 70 GL 43 / 100克 1/10 
法式长棍面包卷 高GI 78 GL 43 / 100克 2/10 烘焙爆米花 高GI 72 GL 43 / 100克 4/10 麻薯面团 高GI 85 GL 43 / 100克 3/10 Pandesal面包 高GI 85 GL 44 / 100克 4/10 
传统法式面包 高GI 78 GL 44 / 100克 2/10 
方便拉面 高GI 73 GL 44 / 100克 1/10 
Butter Crackers 高GI 70 GL 45 / 100克 3/10 Kuglóf szelet 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 
Shortcake Biscuit 高GI 70 GL 45 / 100克 2/10 Tuc 饼干 高GI 70 GL 45 / 100克 2/10 咸味玉米片 高GI 70 GL 45 / 100克 3/10 培根味Tuc饼干 高GI 70 GL 45 / 100克 2/10 
天然坚果酱肉桂米饼 高GI 75 GL 45 / 100克 6.5/10 夹心海绵蛋糕 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 
奶酪泡芙 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 
巧克力迷你松饼 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 
布朗尼 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 意式烤面包片脆片 高GI 70 GL 45 / 100克 2/10 披萨味玉米脆片 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 拉明顿蛋糕 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 
摩卡提拉米苏馅 高GI 75 GL 45 / 100克 1.5/10 
无麸质蛋糕 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 
柠檬蛋糕片 高GI 75 GL 45 / 100克 1/10 
榛子脆糖 高GI 70 GL 45 / 100克 2/10 
汤料粉（奶油底料） 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 火腿味薯片 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 牛奶威化饼干棒 高GI 75 GL 45 / 100克 1/10 
玉米片 高GI 70 GL 45 / 100克 2/10 
玉米饼条 高GI 70 GL 45 / 100克 3/10 
甜卷 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 
白蛋糕 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 肉桂卷 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 脆面沙拉面 高GI 70 GL 45 / 100克 3/10 
脆鸡墨西哥辣椒 高GI 70 GL 45 / 100克 2/10 芝士味肠衣 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 
草莓柠檬水 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 蔬菜条 高GI 70 GL 45 / 100克 2/10 蘑菇酱粉 高GI 70 GL 45 / 100克 2/10 
蛋糕底 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 蛋糕棒棒糖 高GI 75 GL 45 / 100克 1/10 蛋糕球 高GI 75 GL 45 / 100克 1.5/10 蜂蜜蛋糕 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 
迷迭香饼干 高GI 70 GL 45 / 100克 2/10 
速溶燕麦片 高GI 75 GL 45 / 100克 4/10 邦特蛋糕 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 酥粒甜面包 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 酥粒蜗牛卷 高GI 75 GL 45 / 100克 2/10 零食 高GI 70 GL 45 / 100克 2/10 
饼干面团 高GI 75 GL 45 / 100克 1.5/10 馅料口袋面团 高GI 75 GL 45 / 100克 3/10 香草馅料 高GI 75 GL 45 / 100克 1/10 
马苏卡饼皮 高GI 70 GL 45 / 100克 4/10 
鳄梨油玉米片 高GI 70 GL 45 / 100克 4/10 
苋菜片 高GI 70 GL 46 / 100克 6.5/10 
麦当劳饼干 高GI 70 GL 46 / 100克 2/10 
丽兹饼干 高GI 70 GL 47 / 100克 2.5/10 
俱乐部饼干 高GI 70 GL 47 / 100克 2/10 
原味玉米脆片 高GI 72 GL 47 / 100克 2/10 巧克力豆曲奇 高GI 70 GL 47 / 100克 2/10 
接骨木花糖浆 高GI 70 GL 47 / 100克 1/10 西瓜汁浓缩液 高GI 75 GL 47 / 100克 2/10 
辣炒鸡肉面 高GI 75 GL 47 / 100克 2/10 
阿玛雷纳樱桃 高GI 75 GL 47 / 100克 2/10 
面粉薄饼 高GI 75 GL 47 / 100克 4/10 
墨西哥玉米片 高GI 72 GL 47 / 100克 3/10 
Bolitas de chocolate 高GI 70 GL 48 / 100克 1/10 Exotic fruit flavorings 高GI 80 GL 48 / 100克 1/10 二等小麦粉 高GI 70 GL 48 / 100克 5/10 小麦饼干（碎屑） 高GI 70 GL 48 / 100克 1/10 开心果味香精 高GI 80 GL 48 / 100克 1/10 曲奇 高GI 70 GL 48 / 100克 2/10 树莓蛋糕味香精 高GI 80 GL 48 / 100克 1/10 梨味香精 高GI 80 GL 48 / 100克 1/10 森林水果香精 高GI 80 GL 48 / 100克 1/10 
樱桃柠檬糖浆 高GI 70 GL 48 / 100克 1/10 
浆果味 高GI 80 GL 48 / 100克 1.5/10 
浓缩风味基底 高GI 80 GL 48 / 100克 1/10 混合饼干 高GI 70 GL 48 / 100克 2/10 
玉米饼壳 高GI 70 GL 48 / 100克 3/10 玉米饼脆片 高GI 70 GL 48 / 100克 4/10 
甜饼干 高GI 70 GL 48 / 100克 2/10 
