高GI

1,173种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

石榴糖浆 GL 48 / 100克 1/10 罗申2裂巧克力夹心饼干 GL 48 / 100克 2/10 膨化苋菜籽 GL 48 / 100克 6/10 蓝莓糖浆 GL 48 / 100克 1/10 虾片 GL 48 / 100克 1/10 虾片 GL 48 / 100克 2/10 金色曲奇 GL 48 / 100克 2.5/10 饼干 GL 48 / 100克 1/10 饼干碎片 GL 48 / 100克 1/10 香草饼干 GL 48 / 100克 2/10 Noblica 饼干 GL 49 / 100克 2/10 Pan di Stelle 饼干 GL 49 / 100克 2/10 Taralli GL 49 / 100克 4/10 卡塔伊菲面团 GL 49 / 100克 2/10 卡达伊夫 GL 49 / 100克 2/10 含糖谷物棒 GL 49 / 100克 2/10 塔拉利面包棒 GL 49 / 100克 4/10 塔拉洛饼干 GL 49 / 100克 4/10 多力多滋 GL 49 / 100克 2/10 姜饼糖浆 GL 49 / 100克 1/10 小麦海绵蛋糕 GL 49 / 100克 1/10 小麦米大豆混合面粉 GL 49 / 100克 5/10 巧克力卷 GL 49 / 100克 1/10 巧克力夹心饼干 GL 49 / 100克 1/10 巧克力曲奇 GL 49 / 100克 2/10 巧克力海绵蛋糕 GL 49 / 100克 1/10 巧克力豆 GL 49 / 100克 1.5/10 曲奇蛋糕 GL 49 / 100克 1/10 杂烩小蛋糕 GL 49 / 100克 1.5/10 果酱夹心蛋糕 GL 49 / 100克 2/10 果酱饼干 GL 49 / 100克 2/10 棉花糖熊 GL 49 / 100克 2/10 椰子威化饼干 GL 49 / 100克 2/10 炼乳威化卷 GL 49 / 100克 1/10 牛奶泡沫 GL 49 / 100克 2/10 牛轧糖 GL 49 / 100克 2/10 碎饼干 GL 49 / 100克 2/10 糖卷 GL 49 / 100克 2/10 经典意式脆饼 GL 49 / 100克 2/10 肉桂吐司味奶油 GL 49 / 100克 1/10 肉桂格雷厄姆旋风 GL 49 / 100克 2/10 芝麻贝果 GL 49 / 100克 2/10 苹果肉桂麦片棒 GL 49 / 100克 2/10 荷兰可可巧克力曲奇 (Archway) GL 49 / 100克 1/10 菲律宾饼干 GL 49 / 100克 2/10 蛋糕碎 GL 49 / 100克 2/10 蛋糕糊 GL 49 / 100克 2/10 谷物饼干 GL 49 / 100克 2/10 酸奶油香料 GL 49 / 100克 2/10 面包片 GL 49 / 100克 3/10 饼干 GL 49 / 100克 2/10 饼干 GL 49 / 100克 2/10 低钠玉米饼 GL 50 / 100克 5/10 原味苏打饼干 GL 50 / 100克 2/10 发酵小麦粉 GL 50 / 100克 5/10 古隆饼干 GL 50 / 100克 2/10 咖啡饼干 GL 50 / 100克 2/10 多米诺饼干 GL 50 / 100克 1.5/10 奶油饼干 GL 50 / 100克 4/10 小黄油饼干 GL 50 / 100克 2.5/10 巴兰基 GL 50 / 100克 4/10 干饼干 GL 50 / 100克 3/10 日式面包糠 GL 50 / 100克 3/10 皮塔饼干 GL 50 / 100克 4/10 粉红面粉 GL 50 / 100克 3/10 糖蜜曲奇 GL 50 / 100克 2/10 苏打饼干 GL 50 / 100克 3/10 茶饼干 GL 50 / 100克 2.5/10 荔枝香精 GL 50 / 100克 1/10 蛋糕糖衣 GL 50 / 100克 1/10 速溶燕麦片 GL 50 / 100克 5/10 金色奥利奥饼干 GL 50 / 100克 1/10 面包丁 GL 50 / 100克 3/10 面粉糊 GL 50 / 100克 2/10 风车饼干 GL 50 / 100克 2/10 饼干碎 GL 50 / 100克 1/10 香草香精 GL 50 / 100克 1/10 黄瓜味 GL 50 / 100克 1/10 墨西哥辣椒面包糠 GL 50 / 100克 2/10 Papita能量棒 GL 51 / 100克 1.5/10 巧克力派 GL 51 / 100克 1/10 方便面 GL 51 / 100克 2/10 椒盐卷饼 GL 51 / 100克 2/10 虾片 GL 51 / 100克 2/10 软椒盐卷饼 GL 51 / 100克 2/10 饼干壳 GL 51 / 100克 2/10 香草调味扁面包条 GL 51 / 100克 4/10 高筋面粉 GL 51 / 100克 5/10 品牌产品 GL 52 / 100克 2/10 帕凯里 GL 52 / 100克 3/10 未加霜的爆米花塔 GL 52 / 100克 2/10 水果果冻 GL 52 / 100克 1/10 辛拉面面条 GL 52 / 100克 2/10 面包屑 GL 52 / 100克 2/10 KAEX 专有配方 GL 53 / 100克 2/10 Katarzynki 姜饼 GL 53 / 100克 2/10 Plazma 饼干 GL 53 / 100克 2/10 Sonko脆面包 GL 53 / 100克 4/10 Venere米 GL 53 / 100克 4/10 俄罗斯普里亚尼基 GL 53 / 100克 2/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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