蓝莓糖浆

GI 70 · 高GL 7.2 / 汤匙1/10

高GI

70 GI

每常见汤匙（15克）GL为7.2 · 每100克GL为48

Logi评分 1/10

蓝莓糖浆的血糖生成指数为70，高于普通甜糖浆（68）。一个常见汤匙（15克）增加7.2的血糖负荷。

更新于2026年3月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

蓝莓糖浆是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

270

卡路里

68 g

碳水化合物

0 g

蛋白质

0 g

脂肪

每100克

95%

高度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

蓝莓糖浆的升糖指数是多少？

蓝莓糖浆的血糖生成指数为70（高）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为7.2；每100克的血糖负荷为48。

蓝莓糖浆适合胰岛素抵抗患者吗？

蓝莓糖浆属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为浓缩覆盆子提取物（无添加糖）。

哪种甜糖浆形式的血糖负荷最低？

本数据库中甜糖浆的不同形式中，自制罗汉果甜味剂接骨木花糖浆的血糖负荷最低（每100克GL为0.1）。

在Logi应用中查看蓝莓糖浆及其份量。