方便拉面
GI 73 · 高GL 2.6 / 个1/10
高GI
73 GI
每个（6克）GL为2.6 · 每100克GL为44
Logi评分 1/10
- 制作快捷方便
- 极高的升糖负荷
方便拉面的血糖生成指数为73（高）。 一个个（6克）增加2.6的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #171177 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 packet | 6 g | 2.6 |
| 1 package without flavor packet | 81 g | 35.6 |
营养成分（每100克）
450
卡路里
60 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
18 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 450 kcal |
| 碳水化合物 | 60 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 1 g |
| 膳食纤维 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 18 g |
| 饱和 | 8 g |
| 不饱和 | 10 g |
| 钠 | 1800 mg |
加工程度
95%
高度加工
为什么是这个评分？
- 制作快捷方便
- 含有少量蛋白质
- 极高的升糖负荷
- 钠含量过高
- 高度加工的精制面粉
过敏原
含有: 麸质
常见问题
方便拉面 的升糖指数是多少？
方便拉面的血糖生成指数为73（高）。一个个（6克）的血糖负荷为2.6；每100克的血糖负荷为44。
方便拉面 适合胰岛素抵抗患者吗？
方便拉面属于高血糖生成指数（73），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为100%荞麦面（荞麦面条）。
方便拉面 如何影响血糖？
方便拉面 每100克的升糖负荷为 44，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看方便拉面及其份量。
