高GI

1,173种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

Tigelle (意式小圆面包) GL 39 / 100克 4/10 亚美尼亚薄饼 GL 39 / 100克 3/10 凯撒卷 GL 39 / 100克 2/10 哈鲁拉面包 GL 39 / 100克 4/10 土耳其小面包 GL 39 / 100克 4/10 多布拉迪塔面包 GL 39 / 100克 4/10 夹心甜甜圈 GL 39 / 100克 2/10 奶油面包 GL 39 / 100克 2.5/10 小麦煎饼 GL 39 / 100克 3.5/10 布布利克 GL 39 / 100克 3/10 帕尼尼面包 GL 39 / 100克 3/10 手工软面包 GL 39 / 100克 4/10 早餐卷 GL 39 / 100克 3/10 晚餐卷 GL 39 / 100克 2.5/10 标准面包外皮 GL 39 / 100克 4/10 烤面包 GL 39 / 100克 4/10 热狗面包 GL 39 / 100克 2.5/10 热狗面包 GL 39 / 100克 2/10 玉米卷 GL 39 / 100克 4/10 白面包卷 GL 39 / 100克 2/10 糖油面包 GL 39 / 100克 2/10 红葱头 GL 39 / 100克 2/10 经典法式面包卷 GL 39 / 100克 3/10 罂粟籽百吉饼 GL 39 / 100克 4/10 葡萄干贝果 GL 39 / 100克 4/10 蓝莓松饼 GL 39 / 100克 2/10 虎皮包 GL 39 / 100克 4/10 软法式面包 GL 39 / 100克 3/10 面包卷烘焙混合粉 GL 39 / 100克 3/10 面包皮 GL 39 / 100克 4/10 面团基底 GL 39 / 100克 4/10 香草卷 GL 39 / 100克 2/10 马克杯蛋糕 GL 39 / 100克 2/10 马拉凯塔面包 GL 39 / 100克 4/10 鸟乳蛋糕 GL 39 / 100克 1.5/10 黄油面包 GL 39 / 100克 2/10 花生酱香蕉米糕 GL 39.2 / 100克 5/10 Bolillo面包 GL 40 / 100克 4/10 Promise 无麸质汉堡胚 GL 40 / 100克 3/10 奇多斯 GL 40 / 100克 2/10 小麦卷 GL 40 / 100克 2/10 小麦法棍 GL 40 / 100克 4/10 小麦面包卷 GL 40 / 100克 2/10 巴黎面包卷 GL 40 / 100克 3/10 帕夫洛娃蛋糕 GL 40 / 100克 2/10 扁面包 GL 40 / 100克 4/10 无麸质披萨底 GL 40 / 100克 2/10 桃子味 GL 40 / 100克 1/10 波兹南卷 GL 40 / 100克 3/10 细薯条 GL 40 / 100克 2/10 肉桂味 GL 40 / 100克 1/10 苹果香精 GL 40 / 100克 1/10 虎纹法棍 GL 40 / 100克 4/10 醋味调味剂 GL 40 / 100克 1/10 陈面包卷 GL 40 / 100克 4/10 面包卷 GL 40 / 100克 3/10 食用香精 GL 40 / 100克 1/10 香猪殃殃香精 GL 40 / 100克 1/10 Timbit (甜甜圈球) GL 41 / 100克 1.5/10 哈拉面包 GL 41 / 100克 2/10 哈拉面包 GL 41 / 100克 4/10 土耳其披萨饼 GL 41 / 100克 4/10 土耳其面包 GL 41 / 100克 4/10 夏威夷面包卷 GL 41 / 100克 3/10 夹层蛋糕 GL 41 / 100克 2/10 乡村法棍 GL 41 / 100克 4/10 库纳法面团 GL 41 / 100克 2.5/10 松饼基底 GL 41 / 100克 2/10 果味镜面胶 GL 41 / 100克 2/10 果酱甜甜圈 GL 41 / 100克 2/10 油炸巧克力华夫饼 GL 41 / 100克 2/10 法棍面包 GL 41 / 100克 4/10 潘妮托尼 GL 41 / 100克 2/10 牛奶面包卷 GL 41 / 100克 2/10 玛德琳蛋糕 GL 41 / 100克 2/10 甜梅子蛋糕 GL 41 / 100克 2/10 甜甜圈面团 GL 41 / 100克 2/10 红丝绒海绵蛋糕 GL 41 / 100克 2/10 维也纳面包 GL 41 / 100克 4/10 肉桂面包 GL 41 / 100克 3/10 芝士卷 GL 41 / 100克 2/10 芝麻球 GL 41 / 100克 2/10 花生酱玉米泡芙 GL 41 / 100克 3/10 葡萄干司康 GL 41 / 100克 3/10 迷你玫瑰甜甜圈 GL 41 / 100克 2.5/10 馅饼面团 GL 41 / 100克 4/10 Печиво горішки (Ukrainian walnut-shaped cookies) GL 42 / 100克 2/10 即食豌豆汤配面包丁 GL 42 / 100克 3/10 卷饼面团 GL 42 / 100克 3.5/10 圣诞甜面包 GL 42 / 100克 2/10 大蒜面包丁 GL 42 / 100克 3/10 小麦华夫饼 GL 42 / 100克 2/10 小麦披萨皮 GL 42 / 100克 3/10 巧克力软糖酱 GL 42 / 100克 1/10 带糖霜的布朗尼 GL 42 / 100克 1.5/10 库利奇 (复活节面包) GL 42 / 100克 3/10 无麸质热狗面包 GL 42 / 100克 3/10 混乱 GL 42 / 100克 2/10 烟熏辣椒玉米面包丁 GL 42 / 100克 3/10 犹太卷饼 GL 42 / 100克 2/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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