白面包吐司
GI 75 · 高GL 12.3 / 片2/10
高GI
75 GI
每常见片（30克）GL为12.3 · 每100克GL为40.9
Logi评分 2/10
- 蛋白质含量适中
- 高血糖指数和血糖负荷
白面包吐司的血糖生成指数为75，与普通白面包（75）相同。 一个常见片（30克）增加12.3的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: USDA FoodData Central #174925 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
白面包的不同形式
营养成分（每100克）
290
卡路里
54.5 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 290 kcal |
| 碳水化合物 | 54.5 g |
| 糖分（总计） | 6.2 g |
| 天然糖 | 4 g |
| 添加糖 | 2.22 g |
| 膳食纤维 | 2.9 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 4 g |
| 饱和 | 0.88 g |
| 不饱和 | 3.13 g |
| 钠 | 490 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 蛋白质含量适中
- 饱和脂肪含量低
- 高血糖指数和血糖负荷
- 膳食纤维含量低，不利于血糖控制
- 以高度精制的白面粉为基础
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 大豆牛奶鸡蛋芝麻
常见问题
白面包吐司 的升糖指数是多少？
白面包吐司的血糖生成指数为75（高）。一个常见片（30克）的血糖负荷为12.3；每100克的血糖负荷为40.9。
白面包吐司 适合胰岛素抵抗患者吗？
白面包吐司 的升糖指数较高（75）。胰岛素抵抗患者应限制食用。
哪种白面包形式的血糖负荷最低？
本数据库中白面包的不同形式中，低碳水面包的血糖负荷最低（每100克GL为2）。
在Logi应用中查看白面包吐司及其份量。
