高GI

1,173种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

薄片白面包 GL 36.8 / 100克 3/10 Subway 30厘米三明治面包 GL 37 / 100克 4/10 包装白吐司 GL 37 / 100克 4/10 半个甜甜圈 GL 37 / 100克 1/10 吐司面包 GL 37 / 100克 4/10 小麦贝果 GL 37 / 100克 3.5/10 小麦面包 GL 37 / 100克 2/10 查卢帕饼壳 GL 37 / 100克 3/10 桃子糖浆 GL 37 / 100克 2/10 椒盐卷饼面包 GL 37 / 100克 4/10 烤粗粒小麦粉面包 GL 37 / 100克 4/10 烤贝果 GL 37 / 100克 4/10 甜甜圈预拌粉 GL 37 / 100克 2/10 白桃糖浆 GL 37 / 100克 1.5/10 白面包 GL 37 / 100克 2/10 白面包丁 GL 37 / 100克 3/10 白面包卷 GL 37 / 100克 2/10 皮塔饼 GL 37 / 100克 4/10 经典甜甜圈 GL 37 / 100克 2/10 蓝莓贝果 GL 37 / 100克 4/10 薯条丝 GL 37 / 100克 2/10 贝果半个 GL 37 / 100克 3/10 贝果面团 GL 37 / 100克 2.5/10 陈面包 GL 37 / 100克 3/10 面包 GL 37 / 100克 4/10 面包片 GL 37 / 100克 2/10 布赫塔 (Buhta) GL 37.5 / 100克 2/10 拉可面包 GL 37.5 / 100克 3.5/10 Drożdżówka z budyniem i truskawkami GL 38 / 100克 2/10 Duplo 巧克力棒 GL 38 / 100克 1/10 Márványkalács (Marble Cake) GL 38 / 100克 1/10 Pinsa饼底 GL 38 / 100克 4/10 三明治面包 GL 38 / 100克 4/10 三明治面包卷 GL 38 / 100克 4/10 亚麻籽玉米咸脆片 GL 38 / 100克 3/10 南瓜包 GL 38 / 100克 4/10 卡诺里饼皮 GL 38 / 100克 2/10 原味扁平面包 GL 38 / 100克 3/10 发酵面团 GL 38 / 100克 3/10 司康 GL 38 / 100克 3/10 基辅蛋糕 GL 38 / 100克 2/10 大蒜结 GL 38 / 100克 3/10 大黄糖浆 GL 38 / 100克 2/10 妙卡巧克力松饼 GL 38 / 100克 2/10 姆斯门面包 GL 38 / 100克 4/10 小麦糕点 GL 38 / 100克 2/10 小麦面团 GL 38 / 100克 3/10 尤夫卡薄饼 GL 38 / 100克 4/10 布赫塔 (Buhta) GL 38 / 100克 2/10 无麸质面包卷 GL 38 / 100克 4/10 杯形蛋糕 GL 38 / 100克 2.5/10 松饼 GL 38 / 100克 2/10 柠檬馅 GL 38 / 100克 2/10 棉花糖奶油冷奶泡 GL 38 / 100克 1/10 椒盐卷饼面包 GL 38 / 100克 4/10 橄榄油泵 GL 38 / 100克 3/10 汉堡包面包 GL 38 / 100克 2/10 汉堡面包 GL 38 / 100克 2/10 油炸零食混合物 GL 38 / 100克 2/10 潜水艇三明治面包 GL 38 / 100克 4/10 潜艇三明治面包卷 GL 38 / 100克 2/10 炸玉米饼 GL 38 / 100克 3/10 炸馄饨条 GL 38 / 100克 2/10 烤肉卷饼 GL 38 / 100克 4/10 熔岩蛋糕 GL 38 / 100克 1.5/10 牛奶焦糖 GL 38 / 100克 2/10 玉米面包 GL 38 / 100克 3/10 甜米酒 GL 38 / 100克 1/10 甜酵母面团 GL 38 / 100克 2/10 白色三明治面包 GL 38 / 100克 3/10 白软面包卷 GL 38 / 100克 2/10 白面包卷 GL 38 / 100克 4/10 白面包坯 GL 38 / 100克 3/10 皮亚迪纳扁平面包 GL 38 / 100克 4/10 碱水面包卷 GL 38 / 100克 4/10 米浆酸种吐司 GL 38 / 100克 4/10 粗粒小麦粉哈尔瓦 GL 38 / 100克 2/10 综合薄百吉饼 GL 38 / 100克 3/10 罂粟籽面包卷 GL 38 / 100克 3.5/10 肉桂卷 GL 38 / 100克 2/10 膨化豌豆 GL 38 / 100克 3/10 芝麻贝果 GL 38 / 100克 2/10 花生泡芙 GL 38 / 100克 2/10 茶点 GL 38 / 100克 3/10 薄面团 GL 38 / 100克 3/10 薯条 GL 38 / 100克 2/10 虎皮面包 GL 38 / 100克 4/10 蜂蜜面包 GL 38 / 100克 3/10 迷你汉堡面包 GL 38 / 100克 4/10 速溶芝士汤 GL 38 / 100克 2/10 酵母面包半个 GL 38 / 100克 4/10 长面包卷 GL 38 / 100克 4/10 面包 GL 38 / 100克 2/10 面皮 GL 38 / 100克 4/10 饼干淋面 GL 38 / 100克 3/10 饼干面团 GL 38 / 100克 3/10 餐包 GL 38 / 100克 4/10 香料涂层 GL 38 / 100克 2/10 黄油眼面包 GL 38 / 100克 2/10 Puff puff GL 39 / 100克 2/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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