松饼
GI 70 · 高GL 45.6 / 个2/10
高GI
70 GI
每常见个（120克）GL为45.6 · 每100克GL为38
Logi评分 2/10
- 含有一定的纤维
- 血糖负荷非常高
松饼的血糖生成指数为70（高）。 一个常见个（120克）增加45.6的血糖负荷。
更新于2025年12月19日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为8 Much lower glycemic load and added sugar, with higher protein and healthy fats.
杏仁粉胡萝卜松饼（无添加糖） - 每100克GL为2 Low glycemic load, high protein, and natural sweetness from berries without added sugar.
希腊酸奶配浆果和奇亚籽 - 每100克GL为17 Lower glycemic load, higher fiber, and no added sugars compared to regular muffins.
燕麦麸皮松饼
松饼的不同形式
- 自制亚麻籽松饼GI 15 · 每100克GL为1.5 flaxseed meal
- GI 28 · 每100克GL为8 almond flourcarrot 杏仁粉胡萝卜松饼（无添加糖）
- GI 45 · 每100克GL为14 zucchiniwalnut
全谷物西葫芦核桃松饼（水果甜味） - GI 45 · 每100克GL为17 wholegrain oat
全麦燕麦肉桂甜菊/水果泥烤松饼 - GI 65 · 每100克GL为29 sourdough
酸面包松饼 - GI 60 · 每100克GL为30 carrot
胡萝卜松饼 - GI 68 · 每100克GL为37 lemonpoppy seed
柠檬罂粟迷你松饼
营养成分（每100克）
350
卡路里
55 g
碳水化合物
5 g
蛋白质
12 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 55 g |
| 糖分（总计） | 24 g |
| 天然糖 | 6 g |
| 添加糖 | 18 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白质 | 5 g |
| 脂肪 | 12 g |
| 饱和 | 3 g |
| 不饱和 | 7 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
90%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一定的纤维
- 提供适量的蛋白质
- 血糖负荷非常高
- 添加糖量高
- 高度加工
过敏原
含有: 麸质鸡蛋牛奶
可能含有: 大豆花生坚果芝麻
常见问题
松饼 的升糖指数是多少？
松饼的血糖生成指数为70（高）。一个常见个（120克）的血糖负荷为45.6；每100克的血糖负荷为38。
松饼 适合胰岛素抵抗患者吗？
松饼属于高血糖生成指数（70），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为杏仁粉胡萝卜松饼（无添加糖）。
哪种松饼形式的血糖负荷最低？
本数据库中松饼的不同形式中，自制亚麻籽松饼的血糖负荷最低（每100克GL为1.5）。
在Logi应用中查看松饼及其份量。
