经典甜甜圈
GI 76 · 高GL 44.4 / 个2/10
高GI
76 GI
每常见个（120克）GL为44.4 · 每100克GL为37
Logi评分 2/10
- 提供一些蛋白质
- 血糖负荷非常高
经典甜甜圈的血糖生成指数为76（高）。 一个常见个（120克）增加44.4的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2 This swap offers a significantly lower glycemic load (2 vs 37) and provides protein and fiber to stabilize blood sugar compared to the donut.
希腊酸奶配浆果和奇亚籽 - 每100克GL为1 With a very low glycemic load of 1, this is a much more blood-sugar-friendly alternative that still satisfies a craving for a snack.
低脂干酪配奇亚籽和肉桂 - 每100克GL为8 This muffin uses almond flour to drastically reduce the glycemic load from 37 to 8, making it a much steadier choice for a sweet treat.
杏仁粉胡萝卜松饼（无添加糖） - 每100克GL为8 The healthy fats and protein in the almonds help blunt the glucose response, resulting in a much lower glycemic load of 8 compared to the donut.
黑巧克力包裹的杏仁，添加糖分极少
经典甜甜圈的不同形式
营养成分（每100克）
410
卡路里
49 g
碳水化合物
5 g
蛋白质
22 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 49 g |
| 糖分（总计） | 23 g |
| 天然糖 | 5 g |
| 添加糖 | 18 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 1.2 g |
| 蛋白质 | 5 g |
| 脂肪 | 22 g |
| 饱和 | 9 g |
| 不饱和 | 11 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
95%
高度加工
为什么是这个评分？
- 提供一些蛋白质
- 含有不饱和脂肪
- 血糖负荷非常高
- 添加糖含量高
- 纤维含量低
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 鸡蛋牛奶大豆
常见问题
经典甜甜圈 的升糖指数是多少？
经典甜甜圈的血糖生成指数为76（高）。一个常见个（120克）的血糖负荷为44.4；每100克的血糖负荷为37。
经典甜甜圈 适合胰岛素抵抗患者吗？
经典甜甜圈属于高血糖生成指数（76），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为希腊酸奶配浆果和奇亚籽。
哪种经典甜甜圈形式的血糖负荷最低？
本数据库中经典甜甜圈的不同形式中，烤甜甜圈的血糖负荷最低（每100克GL为10）。
在Logi应用中查看经典甜甜圈及其份量。
