半个甜甜圈
GI 76 · 高GL 37 / 100克1/10
高GI
76 GI
每100克GL为37
Logi评分 1/10
- 适量的蛋白质含量
- 高血糖负荷和血糖指数
半个甜甜圈的血糖生成指数为76，与普通经典甜甜圈（76）相同。
更新于2026年7月5日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
经典甜甜圈的不同形式
营养成分（每100克）
410
卡路里
49 g
碳水化合物
4.5 g
蛋白质
22 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 49 g |
| 糖分（总计） | 23 g |
| 天然糖 | 3 g |
| 添加糖 | 20 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白质 | 4.5 g |
| 脂肪 | 22 g |
| 饱和 | 9 g |
| 不饱和 | 11 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
95%
高度加工
为什么是这个评分？
- 适量的蛋白质含量
- 含有少量不饱和脂肪
- 高血糖负荷和血糖指数
- 高添加糖和精制碳水化合物
- 含有饱和脂肪且纤维含量低
常见问题
半个甜甜圈 的升糖指数是多少？
半个甜甜圈的血糖生成指数为76（高），每100克的血糖负荷为37。
半个甜甜圈 适合胰岛素抵抗患者吗？
半个甜甜圈属于高血糖生成指数（76），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为杏仁粉胡萝卜松饼（无添加糖）。
哪种经典甜甜圈形式的血糖负荷最低？
本数据库中经典甜甜圈的不同形式中，烤甜甜圈的血糖负荷最低（每100克GL为10）。
在Logi应用中查看半个甜甜圈及其份量。
