不含大豆的食物

10,076种食物

未列含大豆成分的食物:不含豆腐、酱油、毛豆、豆奶或大豆蛋白。许多包装酱料和肉类替代品含大豆——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

仅列出已完成过敏原评估的食物。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

麦芽糖醇甜味剂 GL 24.5 / 100克 3/10 干覆盆子 GL 24.7 / 100克 6/10 农家干酪饼干 GL 24.8 / 100克 4/10 姜饼奶油 GL 24.8 / 100克 4/10 李子南瓜籽棒 GL 24.8 / 100克 6/10 燕麦亚麻籽壳,含极少甜味剂 GL 24.8 / 100克 7.5/10 燕麦奇亚籽手工饼干 GL 24.8 / 100克 5.5/10 肉桂坚果藜麦麦片 GL 24.8 / 100克 7/10 Barebells 蛋白棒涂层 GL 25 / 100克 2/10 Porto’s Milk’n Berries 蛋糕 GL 25 / 100克 2/10 全麦扁面包 GL 25 / 100克 7/10 全麦扁面包 GL 25 / 100克 7/10 全麦松饼 GL 25 / 100克 6/10 全麦椒盐卷饼 GL 25 / 100克 6/10 全麸麦片 GL 25 / 100克 5.5/10 全黑麦 GL 25 / 100克 7/10 分层甜点 GL 25 / 100克 2/10 卷心菜酵母面团糕点 GL 25 / 100克 4/10 发芽谷物 GL 25 / 100克 8/10 发芽黑麦 GL 25 / 100克 8/10 土豆馅炸皮罗什基 GL 25 / 100克 4/10 坚果种子饼干 GL 25 / 100克 3/10 多谷物披萨饼底 GL 25 / 100克 6/10 多谷物法棍 GL 25 / 100克 6/10 大麦斯佩尔特面包 GL 25 / 100克 6/10 大黄蛋糕 GL 25 / 100克 3/10 夸克奶酪丹麦酥 GL 25 / 100克 2/10 奇亚粉面包 GL 25 / 100克 5.5/10 奶油号角卷 GL 25 / 100克 2/10 奶油牛角包 GL 25 / 100克 2/10 奶酪扁面包 GL 25 / 100克 4/10 奶酪牛角面包 GL 25 / 100克 4/10 奶酪草莓馅酥皮点心 GL 25 / 100克 2/10 奶酪酥皮点心 GL 25 / 100克 3/10 奶酪面包 GL 25 / 100克 4/10 小麦扁面包 GL 25 / 100克 7/10 巧克力涂层凝乳零食 GL 25 / 100克 2/10 巧克力甜菜根蛋糕 GL 25 / 100克 3/10 巴旦木哈尔瓦 GL 25 / 100克 3/10 布雷克酥皮 GL 25 / 100克 4/10 干果拉杜 GL 25 / 100克 5/10 干灯笼果 GL 25 / 100克 5/10 开心果馅 GL 25 / 100克 3/10 异麦芽低聚糖 GL 25 / 100克 6/10 慕斯蛋糕 GL 25 / 100克 2/10 拉斐尔 GL 25 / 100克 2/10 拉斐尔椰子杏仁球 GL 25 / 100克 2/10 斯佩尔特小麦酪乳面包 GL 25 / 100克 6/10 斯佩耳特黑麦卷饼 GL 25 / 100克 4/10 无糖李子蛋糕 GL 25 / 100克 4/10 无麸质种子燕麦脆面包 GL 25 / 100克 6.5/10 木薯玉米饼 GL 25 / 100克 4/10 杏仁塔 GL 25 / 100克 2/10 松饼 GL 25 / 100克 4/10 枣和核桃混合 GL 25 / 100克 6/10 柿子派 GL 25 / 100克 3/10 桃子脆皮甜点 GL 25 / 100克 2/10 椒盐卷饼蛋白棒 GL 25 / 100克 3/10 椰子马卡龙 GL 25 / 100克 2/10 樱桃卷饼 GL 25 / 100克 4/10 樱桃饺子 GL 25 / 100克 4/10 水果蘸酱 GL 25 / 100克 2/10 泰式茶泡芙 GL 25 / 100克 2/10 浆果派配香草冰淇淋 GL 25 / 100克 2/10 炸迷你披萨饺 GL 25 / 100克 2/10 炸香蕉 GL 25 / 100克 3/10 烤全麦甜甜圈(无添加糖) GL 25 / 100克 6.5/10 烹饪巧克力 GL 25 / 100克 2/10 煎饼糊 GL 25 / 100克 3/10 蒸米糕 GL 25 / 100克 4/10 蒸肠粉 GL 25 / 100克 4/10 燕麦兰戈斯 GL 25 / 100克 5/10 燕麦扁面包 GL 25 / 100克 7/10 牧场调味料 GL 25 / 100克 4/10 特拉梅齐尼三明治 GL 25 / 100克 4/10 猪油渣司康饼 GL 25 / 100克 3/10 玉米饼 GL 25 / 100克 4/10 玛格丽特风味 GL 25 / 100克 3/10 甜球配枣、坚果和椰子片 GL 25 / 100克 5.5/10 甜筒 GL 25 / 100克 2/10 番茄粉 GL 25 / 100克 6/10 番茄调味料 GL 25 / 100克 3/10 籽粒燕麦饼 GL 25 / 100克 6/10 红薯砂锅 GL 25 / 100克 3/10 罂粟籽馅料 GL 25 / 100克 3/10 胡萝卜卷饼 GL 25 / 100克 5/10 胡萝卜粉 GL 25 / 100克 7/10 脆扁豆面包 GL 25 / 100克 7/10 脱脂乳粉 GL 25 / 100克 4/10 芒果馅 GL 25 / 100克 2/10 芝士佛卡夏 GL 25 / 100克 4/10 芝士泡打粉饼干 GL 25 / 100克 3/10 芝麻糖条 GL 25 / 100克 3/10 花生碎 GL 25 / 100克 3/10 花生酱吐司 GL 25 / 100克 4/10 花生酱奶油馅 GL 25 / 100克 2/10 花生酱涂层 GL 25 / 100克 3/10 花生酱糖霜 GL 25 / 100克 2/10 花生酱黑巧克力蛋白棒 GL 25 / 100克 3.5/10 苹果派 GL 25 / 100克 2/10
Food diary cheat sheet

免费PDF — 3页

每周饮食日志

记录饮食、升糖负荷与心情。3周内发现规律。

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