不含牛奶的食物
5,779种食物
未列含牛奶或乳制品成分的食物：不含奶酪、黄油、酸奶、奶油或乳清。列表涵盖植物性食物、肉类、鱼类、蛋类及无乳制品替代品。包装食品可能仍含微量乳成分——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
角豆 低GI 35 GL 14 / 100克 7/10 
辣味番茄酱 中GI 55 GL 14 / 100克 3.5/10 
通心粉 低GI 46 GL 14 / 100克 5/10 
青豌豆意面 低GI 25 GL 14 / 100克 8.5/10 
面包沙拉 中GI 65 GL 14 / 100克 5/10 
面条 中GI 55 GL 14 / 100克 4/10 
高蛋白种子和豆类面粉面包 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 
鸡肉调味料 低GI 40 GL 14 / 100克 4.5/10 
鹰嘴豆粉意式团子 低GI 45 GL 14 / 100克 6/10 
黑麦酥脆面包配牛油果和可可酱 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 
黑麦面包配鹰嘴豆泥和欧芹 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 
赤藻糖醇全麦酵母蛋糕 低GI 40 GL 14.4 / 100克 6/10 
可可碎片 低GI 25 GL 14.6 / 100克 8/10 
A1 酱 中GI 55 GL 15 / 100克 2/10 
Branston小块泡菜 中GI 55 GL 15 / 100克 2/10 
全麦面包配鹰嘴豆泥和番茄 低GI 50 GL 15 / 100克 7.5/10 
全黑麦面粉发酵剂 低GI 40 GL 15 / 100克 7/10 
千层面片 低GI 50 GL 15 / 100克 4/10 
即食布丁 高GI 70 GL 15 / 100克 2/10 
可乐饼 中GI 55 GL 15 / 100克 6/10 
干南瓜 低GI 40 GL 15 / 100克 8/10 
手撕猪肉意大利饺子 中GI 55 GL 15 / 100克 4/10 
斯佩尔特煎饼 中GI 55 GL 15 / 100克 6/10 
无烘焙核桃枣子底壳 低GI 40 GL 15 / 100克 6/10 
木糖醇全麦胡萝卜蛋糕 低GI 40 GL 15 / 100克 5/10 
未知成分1 中GI 60 GL 15 / 100克 5/10 
枫糖波本醋汁 中GI 55 GL 15 / 100克 3/10 
柠檬皮粉 低GI 25 GL 15 / 100克 8/10 标准份量 中GI 60 GL 15 / 100克 5/10 
水煮土豆 高GI 78 GL 15 / 100克 4/10 
泡菜煎饼 中GI 60 GL 15 / 100克 4/10 
波兰方形面（Łazanki） 中GI 55 GL 15 / 100克 4/10 
浓缩覆盆子提取物（无添加糖） 低GI 35 GL 15 / 100克 6.5/10 
海鲜酱 中GI 55 GL 15 / 100克 3/10 
淀粉布丁 高GI 70 GL 15 / 100克 2.5/10 
炒饭（胡萝卜、鸡蛋、葱、墨西哥辣椒） 中GI 65 GL 15 / 100克 5/10 
炸腌黄瓜 中GI 60 GL 15 / 100克 4/10 
烤土豆 高GI 70 GL 15 / 100克 5/10 
烤甜甜圈 低GI 40 GL 15 / 100克 6/10 
烤红薯 高GI 70 GL 15 / 100克 5/10 
烤蔬菜扁豆馅饺子 中GI 55 GL 15 / 100克 6/10 煮栗子 低GI 54 GL 15 / 100克 6/10 
煮熟意大利面 低GI 50 GL 15 / 100克 4/10 
煮熟的小麦意大利面 低GI 50 GL 15 / 100克 4/10 
照烧酱 中GI 60 GL 15 / 100克 2/10 
蒸粗麦粉 中GI 65 GL 15 / 100克 4/10 
熟意大利面 低GI 50 GL 15 / 100克 4/10 
熟意大利面 低GI 49 GL 15 / 100克 4/10 
燕麦片、坚果和奇亚籽 低GI 40 GL 15 / 100克 6.5/10 
猪肉饺子 中GI 60 GL 15 / 100克 4.5/10 
甜菜根意大利面 中GI 55 GL 15 / 100克 6.5/10 
盐渍土豆 高GI 78 GL 15 / 100克 4/10 
米粉 中GI 61 GL 15 / 100克 4/10 
米饺 中GI 61 GL 15 / 100克 4.5/10 
红薯煎饼 中GI 55 GL 15 / 100克 6.5/10 
红辣椒酱 低GI 33 GL 15 / 100克 4/10 
结合剂 中GI 60 GL 15 / 100克 5/10 
肉桂吐司谷物 低GI 35 GL 15 / 100克 8/10 
花生格兰诺拉 低GI 40 GL 15 / 100克 6.5/10 
蔬菜炸饼 中GI 60 GL 15 / 100克 4/10 
蔬菜饺子 低GI 50 GL 15 / 100克 5/10 
薯蓣 低GI 54 GL 15 / 100克 6/10 
蝴蝶面 低GI 50 GL 15 / 100克 4/10 
蝴蝶面（弹牙） 低GI 50 GL 15 / 100克 5/10 
通心粉 低GI 47 GL 15 / 100克 4/10 
韩式大酱 中GI 55 GL 15 / 100克 5.5/10 
预煮米 中GI 55 GL 15 / 100克 5/10 
饺子 中GI 60 GL 15 / 100克 4/10 
香料蔬菜炸饼 中GI 55 GL 15 / 100克 5.5/10 
香草布丁粉 高GI 75 GL 15 / 100克 3/10 
黑豆蔬菜玉米饼（全谷物玉米面） 中GI 55 GL 15 / 100克 7/10 
墨西哥辣椒蜂蜜油醋汁 中GI 55 GL 15 / 100克 3/10 
菠菜花椰菜薄饼 中GI 55 GL 15.4 / 100克 6/10 
角豆胶 低GI 20 GL 15.4 / 100克 9/10 
黑孜然 低GI 35 GL 15.5 / 100克 8.5/10 
旁遮普拼盘 中GI 62 GL 15.5 / 100克 5/10 
整颗绿豆 低GI 25 GL 15.7 / 100克 9/10 
PB2花生粉 低GI 35 GL 15.8 / 100克 5/10 
脆烤鹰嘴豆，天然可可粉包裹，无糖 低GI 35 GL 15.8 / 100克 8/10 
Pumpkin Flour 低GI 20 GL 16 / 100克 7/10 
中式面条 中GI 58 GL 16 / 100克 4.5/10 
乌冬面 中GI 62 GL 16 / 100克 4/10 
乌贼墨汁意大利面 中GI 55 GL 16 / 100克 5.5/10 
以西结发芽谷物面包 低GI 36 GL 16 / 100克 7.5/10 
伊德利 高GI 70 GL 16 / 100克 5/10 
低糖草莓果冻 中GI 55 GL 16 / 100克 4/10 
体重管理混合物 低GI 45 GL 16 / 100克 6/10 
全谷燕麦酥点 低GI 45 GL 16 / 100克 7/10 
全麦斯佩尔特面粉海绵蛋糕 低GI 40 GL 16 / 100克 6/10 
全麦面包配牛油果 低GI 50 GL 16 / 100克 7.5/10 
分裂黄绿豆 低GI 25 GL 16 / 100克 8/10 
发芽全谷物面包 低GI 36 GL 16 / 100克 7/10 
含籽全谷物面包 低GI 45 GL 16 / 100克 7/10 
塔可调味料 低GI 35 GL 16 / 100克 6/10 
多谷物种子面包 低GI 45 GL 16 / 100克 6/10 
天妇罗南瓜 中GI 65 GL 16 / 100克 4/10 
左宗棠鸡 中GI 65 GL 16 / 100克 3.5/10 
希腊烤肉香料混合 低GI 40 GL 16 / 100克 6/10 
干樱桃 低GI 22 GL 16 / 100克 5/10 
意大利通心粉 低GI 50 GL 16 / 100克 5/10 
