不含牛奶的食物
5,779种食物
未列含牛奶或乳制品成分的食物：不含奶酪、黄油、酸奶、奶油或乳清。列表涵盖植物性食物、肉类、鱼类、蛋类及无乳制品替代品。包装食品可能仍含微量乳成分——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
柴香料混合 低GI 20 GL 13 / 100克 9/10 
植物性奶精 低GI 35 GL 13 / 100克 6.5/10 
橙味明胶 高GI 70 GL 13 / 100克 2.5/10 
橙味果冻粉 高GI 70 GL 13 / 100克 2.5/10 
火烤玉米 中GI 60 GL 13 / 100克 6/10 
炸秋葵 中GI 55 GL 13 / 100克 4/10 
烤三文鱼 中GI 60 GL 13 / 100克 6/10 
烤玉米 中GI 60 GL 13 / 100克 5.5/10 
烤鸡肉蔬菜薄饼 中GI 60 GL 13 / 100克 6/10 
蒸白土豆 中GI 65 GL 13 / 100克 5/10 
燕麦鹰嘴豆面粉多克拉 低GI 45 GL 13 / 100克 7.5/10 
燕麦麸煎饼 低GI 45 GL 13 / 100克 7/10 
牛肉抓饭 中GI 60 GL 13 / 100克 5/10 
米胶 高GI 85 GL 13 / 100克 3.5/10 
糙米巴斯马蒂米饭 低GI 50 GL 13 / 100克 7/10 
红色明胶甜点 高GI 70 GL 13 / 100克 2/10 
红薯泥 中GI 63 GL 13 / 100克 7/10 
纯素蛋白面包 低GI 45 GL 13 / 100克 7.5/10 
罐装山药 中GI 65 GL 13 / 100克 4/10 
罐装樱桃 中GI 60 GL 13 / 100克 3/10 
肉类扁面包卷 中GI 60 GL 13 / 100克 5/10 
芋头 低GI 50 GL 13 / 100克 7/10 
苹果派 低GI 38 GL 13 / 100克 4/10 
草莓果冻 高GI 70 GL 13 / 100克 3/10 
蜂蜜烤杏仁 低GI 35 GL 13 / 100克 4/10 
象足薯 低GI 50 GL 13 / 100克 8/10 
辣椒注入雅康糖浆 低GI 40 GL 13 / 100克 5/10 
透明甜点明胶 高GI 70 GL 13 / 100克 2.5/10 
酸面团意大利面 低GI 45 GL 13 / 100克 6/10 
释迦果 低GI 54 GL 13 / 100克 6/10 
馄饨 低GI 50 GL 13 / 100克 4/10 香肠卷 中GI 55 GL 13 / 100克 2/10 
香蕉燕麦烤饼 低GI 40 GL 13 / 100克 7/10 
鸡肉玉米卷 中GI 60 GL 13 / 100克 6/10 
赤藻糖醇全麦姜饼 低GI 35 GL 13.3 / 100克 6/10 
牙买加烤肉调料 低GI 30 GL 13.5 / 100克 4/10 
韩国香料 低GI 30 GL 13.5 / 100克 4/10 
土豆 高GI 78 GL 13.7 / 100克 4/10 
土豆 高GI 78 GL 13.7 / 100克 4/10 
高钾蔬菜 高GI 78 GL 13.7 / 100克 5/10 
豆蔻 低GI 20 GL 13.7 / 100克 9.5/10 
适应原混合物 低GI 25 GL 13.8 / 100克 7/10 
Ani Lewandowska 面包 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 
Chick-fil-a 酱 中GI 55 GL 14 / 100克 3/10 
Pot Noodle Sweet & Sour 高GI 70 GL 14 / 100克 2/10 
亚麻籽发酵黑麦酸面团 低GI 45 GL 14 / 100克 8/10 
低血糖指数面包 低GI 40 GL 14 / 100克 7/10 
余甘子粉 低GI 20 GL 14 / 100克 9/10 
全谷物燕麦配新鲜浆果和坚果，轻微加甜 低GI 45 GL 14 / 100克 7.5/10 
全麦可丽饼 中GI 55 GL 14 / 100克 6.5/10 
全麦蛋白煎饼（无添加糖） 中GI 55 GL 14 / 100克 7/10 
全麦面粉制意大利饺子，低钠奶酪馅 低GI 50 GL 14 / 100克 6.5/10 
千层面 低GI 25 GL 14 / 100克 9/10 
南瓜派香料 低GI 20 GL 14 / 100克 8/10 
味噌酱 中GI 55 GL 14 / 100克 6/10 
塔金调味料 低GI 35 GL 14 / 100克 5/10 
大豆饭 中GI 55 GL 14 / 100克 6.5/10 
奇亚籽面包 低GI 40 GL 14 / 100克 7/10 
奇拉基莱斯 中GI 65 GL 14 / 100克 4/10 
奶酪意大利饺子 低GI 50 GL 14 / 100克 4/10 
奶酪洋葱派 中GI 55 GL 14 / 100克 4/10 
德国馄饨 中GI 55 GL 14 / 100克 4/10 
意大利面和玉米沙拉 中GI 55 GL 14 / 100克 5.5/10 
意大利面片 低GI 50 GL 14 / 100克 5/10 
意大利饺子 低GI 50 GL 14 / 100克 5/10 
折痕调味料 低GI 40 GL 14 / 100克 4/10 
无酱油韩式烤肉酱 中GI 55 GL 14 / 100克 3/10 
早餐土豆 高GI 70 GL 14 / 100克 5/10 
未熟的大蕉 低GI 45 GL 14 / 100克 6/10 
梨果冻 中GI 65 GL 14 / 100克 2.5/10 
榛子布丁 中GI 65 GL 14 / 100克 3/10 
水果酱 中GI 55 GL 14 / 100克 4/10 
海鲜调味料 低GI 40 GL 14 / 100克 3/10 
混合莓果蜜饯 中GI 55 GL 14 / 100克 4/10 
烤红薯土豆饼 中GI 60 GL 14 / 100克 7.5/10 
烤绿大蕉 低GI 45 GL 14 / 100克 7/10 
烤蔬菜意式团子 中GI 65 GL 14 / 100克 5/10 
燕麦面粉鲁克斯 低GI 45 GL 14 / 100克 5/10 
玉米砂锅 中GI 65 GL 14 / 100克 4/10 
番茄酱小包 中GI 55 GL 14 / 100克 2/10 
番茄酱浓缩液 中GI 55 GL 14 / 100克 3/10 
米饭与豆类 中GI 55 GL 14 / 100克 6/10 
米饭和芸豆 中GI 55 GL 14 / 100克 7/10 
纯素蘑菇甜椒卷 中GI 55 GL 14 / 100克 4/10 
经典番茄酱 中GI 55 GL 14 / 100克 3/10 
经典覆盆子酱 低GI 50 GL 14 / 100克 4/10 
罗望子 低GI 23 GL 14 / 100克 6.5/10 
羊肉抓饭 中GI 65 GL 14 / 100克 5/10 
脱水红椒 低GI 20 GL 14 / 100克 8/10 
自制减糖章鱼烧酱 中GI 55 GL 14 / 100克 4/10 
芋头 低GI 54 GL 14 / 100克 7/10 
芒果咖喱酱 中GI 55 GL 14 / 100克 3/10 
花粉粉末 低GI 35 GL 14 / 100克 7.5/10 
荸荠 中GI 60 GL 14 / 100克 6/10 
菠菜意大利饺子 低GI 50 GL 14 / 100克 5/10 
蘑菇意大利饺子 低GI 50 GL 14 / 100克 5/10 
蛋面 中GI 57 GL 14 / 100克 4/10 
蜂花粉颗粒 低GI 35 GL 14 / 100克 6/10 
蜂蜜第戎酱 中GI 55 GL 14 / 100克 4/10 
螺旋通心粉 低GI 45 GL 14 / 100克 5/10 
