果汁
GI 50 · 低GL 12.4 / 杯4/10
低GI
50 GI
每杯（248克）GL为12.4 · 每100克GL为5
Logi评分 4/10
- 维生素来源（尤其是维生素C）
- 天然糖分含量高
果汁的血糖生成指数为50（低）。 一个杯（248克）增加12.4的血糖负荷。
更新于2026年7月1日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
果汁的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 15 g | 0.8 |
| 1 serving (8 fl oz) | 240 g | 12 |
| 1 杯 | 248 g | 12.4 |
营养成分（每100克）
45
卡路里
10.5 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 10.5 g |
| 糖分（总计） | 9.5 g |
| 天然糖 | 9.5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.2 g |
| 可溶性 | 0.08 g |
| 不可溶性 | 0.12 g |
| 蛋白质 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 2 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 维生素来源（尤其是维生素C）
- 补水饮品
- 天然糖分含量高
- 膳食纤维含量低
- 中等血糖负荷
常见问题
果汁 的升糖指数是多少？
果汁的血糖生成指数为50（低）。一个杯（248克）的血糖负荷为12.4；每100克的血糖负荷为5。
果汁 适合胰岛素抵抗患者吗？
果汁 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种果汁形式的血糖负荷最低？
果汁在本数据库所有果汁形式中血糖负荷最低（每100克GL为5）。
在Logi应用中查看果汁及其份量。
