GL Thấp
4.451 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
thịt băm sốt GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 
Thịt bò băm sốt cà chua GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Thịt gà tây xay hầm với cà chua nghiền, thảo mộc và gia vị thơm GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Thức uống sữa lên men với hạt gai dầu thô GI thấp 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Trứng xào cà chua GI thấp 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Bột hạnh nhân với thảo mộc Ý khô GI thấp 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Bánh cuốn hạt chia và hạt lanh GI thấp 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Bia nhẹ GI trung bình 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 Thức uống vani giàu protein GI thấp 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp hạt GI thấp 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Ổi chín GI thấp 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Bánh quy hạt và hạt giống GI thấp 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Hạt xay GI thấp 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
protein hạnh nhân GI thấp 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Hạnh nhân lát GI thấp 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
hạnh nhân luộc GI thấp 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
Acerola GI thấp 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Atisô GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Bánh bí ngòi chiên trứng phô mai ít GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Bánh bí ngòi nướng với bột hạt lanh GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Bánh bơ hạt GI thấp 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Bánh cuốn bắp cải tự làm GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
bánh kếp bông cải xanh và hạt lanh GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 bánh mì bột hạnh nhân GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
bánh mì dẹt súp lơ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Bánh mì ít tinh bột GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Bánh mì viên chiên GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Bánh nấm quả óc chó GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 Bánh Pavlova với erythritol GI thấp 15 GL 2 / 100 g 4/10 
Bánh phô mai cottage GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Bánh quiche mini vỏ súp lơ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Bánh quy làm từ bột hạnh nhân và chất làm ngọt tự nhiên (stevia/erythritol) GI thấp 10 GL 2 / 100 g 6/10 Bánh su kem bột hạnh nhân GI thấp 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Bánh thịt GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Bắp cải chiên GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Bắp cải đỏ muối chua GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Bắp cải nướng bhaji (ít dầu) GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Bắp cải Savoy nướng phô mai GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 bắp cải xào GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 bắp non GI thấp 46 GL 2 / 100 g 9/10 bí đỏ nấu chín GI thấp 51 GL 2 / 100 g 9/10 
bí ngòi spaghetti GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Bia không cồn GI thấp 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Bia không cồn GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Bia không cồn chanh bạc hà GI thấp 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
bít tết thực vật GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Bơ đậu phộng GI thấp 14 GL 2 / 100 g 8/10 
Bơ gà GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Bò hầm kiểu truyền thống GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7/10 
bơ hạnh nhân và bột ca cao không đường GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 Bơ hạt hướng dương GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
bơ hạt phỉ GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Bơ hạt phỉ nguyên chất GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Bơ hạt và sốt sữa chua Hy Lạp GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Bơ hữu cơ GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Bò rendang GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
bơ sữa GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
bơ trứng nhẹ rau và hẹ GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 bông cải xanh đút lò phô mai GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 bông cải xanh nướng GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Bông cải xanh sốt trắng GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
bông cải xanh với tahini, chanh và tỏi GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Borscht đỏ Winiary GI thấp 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Bột bánh socola GI thấp 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 Bột ca cao nguyên chất GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Bột ca cao với sữa yến mạch không đường GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 Bột chiên xù hạnh nhân GI thấp 10 GL 2 / 100 g 7/10 Bột đậu gà GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Bột làm bánh pizza ít carb GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 
bột ớt đỏ rang GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Bột protein ít chế biến với cacao thô, không đường thêm GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 
bột protein sữa chua Hy Lạp GI thấp 20 GL 2 / 100 g 7/10 Bột protein thuần chay GI thấp 30 GL 2 / 100 g 7/10 Bột protein trong suốt vị dứa và chanh dây GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bột protein Vega GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bột tảo spirulina GI thấp 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Bột tảo xoắn GI thấp 10 GL 2 / 100 g 9/10 Bột trà chai không đường GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Bột whey protein GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bột whey protein isolate GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bưởi đỏ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 buttermilk ít béo 1% GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ca cao pha sữa tách kem (không đường thêm) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 Cà chua bóc vỏ GI thấp 38 GL 2 / 100 g 8/10 
cà chua bóc vỏ trong lọ (ít natri) GI thấp 38 GL 2 / 100 g 9/10 cà chua chiên GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 cà chua chiên không đường GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Cà chua đóng hộp không muối không đường GI thấp 38 GL 2 / 100 g 9/10 Cà chua đóng hộp không muối trộn chipotle khô GI thấp 38 GL 2 / 100 g 8/10 Cà chua đóng hộp nướng lửa GI thấp 38 GL 2 / 100 g 8/10 Cà chua đóng hộp nướng lửa GI thấp 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Cà chua hộp GI thấp 38 GL 2 / 100 g 8/10 
cà chua nghiền (không muối, bao bì không chứa BPA) GI thấp 38 GL 2 / 100 g 9/10 cà chua nướng GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 Cà chua tươi chần và xay nhuyễn GI thấp 38 GL 2 / 100 g 9/10 cà chua và hành tây GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 cà chua và ớt xanh GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
cà chua xanh GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Cà chua xay nhuyễn (không thêm đường hoặc muối) GI thấp 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Cá hồi teriyaki GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7/10 
