Yüksek proteinli gıdalar

2.373 gıda

Enerjisinin büyük kısmı proteinden gelen gıdalar. Protein doğrudan kan şekerini yükseltmez ve karışık öğünlerde glukoz yanıtını yavaşlatır. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.

100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.

mantarlı buharda pişmiş domuz eti — 7/10 Mantarlı ve otlu pişmiş hindi göğsü — 9/10 Mar del Plata peyniri — 5/10 marida — 9/10 Marine edilmiş et — 6.5/10 Marine ringa balığı — 4/10 Marine ringa balığı — 6/10 Masdame peyniri — 4/10 Massaroca peyniri — 5/10 matcha — 9/10 Mavi mezgit fileto — 8.5/10 Mavi peynir — 5/10 Maya özü — 4/10 Mayonezli haşlanmış yumurta — 7/10 Mekanik olarak ayrılmış hindi eti — 3/10 Meksika peyniri — 5/10 Mera besili hindi (çiğ) — 9/10 mercan balığı — 9/10 mercan balığı — 9/10 Mercan balığı — 9/10 Merguez sosisi — 3/10 mersin balığı filetosu — 9/10 Mett — 6/10 Mettwurst — 3/10 mezgit — 7/10 mezgit — 9/10 mezgit — 8/10 mezgit fileto — 8/10 mezgit medalyon — 9/10 Midye — 8/10 Midye — 8/10 Milkfish — 8.5/10 Mimolette peyniri — 4/10 Minas Padrão peyniri — 6/10 Monterey jack peyniri — 5/10 Morbier — 4/10 morina — 9/10 Morina balığı — 9/10 Morina balığı köftesi — 8.5/10 Morina fileto — 9/10 Morina fileto — 9/10 Morina filetosu — 9/10 mozzarella çubuk peyniri — 6/10 Mozzarella peyniri — 6/10 Muenster peyniri — 6/10 Mürekkep balığı — 9/10 müren balığı — 8/10 Nablus peyniri — 4/10 nehir salyangozu — 9/10 Nil levreği filetosu — 9/10 Niva peyniri — 4/10 Normal dana eti — 7/10 Norveç ıstakozu — 9/10 Nötr protein tozu — 6/10 NY strip biftek — 6/10 Oaxaca peyniri — 5/10 Öğütülmüş keten tohumu ve baharatlarla kaplanmış tavuk şeritleri — 8/10 Oka peyniri — 4/10 öküz kuyruğu — 6/10 Olgunlaştırılmış parmesan peyniri (rendelenmiş, çıtır olacak şekilde pişirilmiş) — 5/10 Omuz jambonu — 6/10 ördek bacağı konfit — 6/10 ördek ciğeri — 7/10 ördek eti — 5/10 ördek göğsü — 7/10 Ördek kanadı — 7/10 ördek midesi — 7.5/10 Ördek rillettes — 3/10 ördek yumurtası — 7/10 Organik konserve tavuk göğsü — 8.5/10 Ortolan peyniri — 6/10 Oscypek Peyniri — 5/10 Ossobuco — 6/10 Ot sazanı filetosu — 9/10 Otlar, limon ve zeytinyağlı fırınlanmış beyaz balık — 9/10 Otlarla tavada mühürlenmiş domuz bonfile — 8/10 Otlu rosto — 8.5/10 Otlu ve acılı peynir — 5/10 Otlu ve limonlu ızgara kalamar — 9/10 Otlu ve sarımsaklı ızgara peyniri — 5/10 palaz balığı — 8.5/10 Pane edilmiş tavuk göğsü — 8/10 Panela peyniri — 7/10 Pangasius fileto — 4/10 panini peyniri — 5/10 Paraguay peyniri — 6/10 Parma jambonu — 5/10 Parmesan peyniri — 6/10 Pasifik sardalyası — 8.5/10 Pasifik turna balığı — 8.5/10 Pastırma — 4/10 Pastırmaya sarılı peynir — 4/10 pastırmaya sarılı tavuk göğsü — 5/10 Patagonya dişli balığı — 9.5/10 Patates proteini — 6/10 Pecorino peyniri — 5/10 pecorino romano — 4/10 Pembe somon — 9/10 Penicillium camemberti — 5/10 Pepper jack peyniri — 6/10
Food diary cheat sheet

Ücretsiz PDF — 3 sayfa

Haftalık besin günlüğün

Öğünleri, glisemik yükü ve ruh halini takip et. 3 haftada örüntüleri keşfet.

Spam yok. İstediğin zaman çık.