Продукты без глютен

5 455 продуктов

Продукты в этой базе данных без указанных ингредиентов, содержащих глютен. Исключены пшеница, рожь, ячмень и большинство хлеба, макарон и выпечки; остаются естественно не содержащие глютен продукты, такие как рис, картофель, бобовые, фрукты, овощи, мясо и рыба. Всегда проверяйте маркировку на упаковке. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

В списке только продукты с полной оценкой аллергенов.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

тыквенные семечки ГН 1 / 100 г 8/10 Тыквенные семечки в кожуре ГН 1 / 100 г 8/10 укроп ГН 1 / 100 г 10/10 урамакі с цветной капустой ГН 1 / 100 г 10/10 фаршированные грибы ГН 1 / 100 г 9/10 Фасоль Романо ГН 1 / 100 г 10/10 фенхель ГН 1 / 100 г 9/10 ферментированная китайская капуста ГН 1 / 100 г 8/10 Ферментированные овощи ГН 1 / 100 г 9/10 Ферментированные овощи (без добавления соли) ГН 1 / 100 г 10/10 Ферментированный кимчи с пониженным содержанием натрия ГН 1 / 100 г 9/10 Ферментированный растительный напиток ГН 1 / 100 г 8/10 Филе скумбрии в томатном соусе ГН 1 / 100 г 7/10 Фильтрованное молоко ГН 1 / 100 г 8/10 финиковые помидоры ГН 1 / 100 г 9.5/10 Фиолетовая капуста ГН 1 / 100 г 10/10 Фиолетовая фасоль ГН 1 / 100 г 10/10 Фиолетовая цветная капуста ГН 1 / 100 г 10/10 Французская фасоль ГН 1 / 100 г 10/10 Фриттата со шпинатом ГН 1 / 100 г 7.5/10 Халапеньо ГН 1 / 100 г 9.5/10 хлопья из семян чиа ГН 1 / 100 г 9/10 Холодный суп из огурца и йогурта ГН 1 / 100 г 9/10 Хрустящая смесь из сырой брокколи, красного лука и трав ГН 1 / 100 г 9/10 Хумус без сахара и с низким содержанием натрия ГН 1 / 100 г 8/10 Хумус с лимоном и чесноком ГН 1 / 100 г 9/10 Цветная капуста ГН 1 / 100 г 9/10 Цветная капуста на пару ГН 1 / 100 г 9/10 Цветная капуста с куриным соусом ГН 1 / 100 г 9/10 цветная капуста, пюре и запечённая маленькими кусочками ГН 1 / 100 г 9/10 Целая редька ГН 1 / 100 г 9/10 целые бобы эдамаме, слегка подсоленные и приготовленные на пару ГН 1 / 100 г 9/10 Цикорий ГН 1 / 100 г 10/10 цитрусовый соус со стевией ГН 1 / 100 г 7/10 чай комбуча ГН 1 / 100 г 6/10 Чай с молоком ГН 1 / 100 г 7/10 Чайот ГН 1 / 100 г 10/10 черная оливка ГН 1 / 100 г 8/10 Чёрная редька ГН 1 / 100 г 9/10 Чёрная соя ГН 1 / 100 г 9/10 Черноплодная рябина ГН 1 / 100 г 10/10 Чёрный древесный гриб ГН 1 / 100 г 10/10 черный лайм ГН 1 / 100 г 9.5/10 Черри помидоры ГН 1 / 100 г 9/10 чесночные грибы ГН 1 / 100 г 9.3/10 чесночный лук ГН 1 / 100 г 9/10 чесночный соус ГН 1 / 100 г 5/10 чили ГН 1 / 100 г 9/10 Чили ГН 1 / 100 г 9.5/10 Шампиньон ГН 1 / 100 г 9.5/10 Шампиньоны ГН 1 / 100 г 9.5/10 Шампиньоны в оливковом масле ГН 1 / 100 г 8/10 Шанхайский бок чой ГН 1 / 100 г 9/10 Шаурма из курицы на гриле ГН 1 / 100 г 7/10 Шелковый тофу ГН 1 / 100 г 8/10 Шелковый тофу ГН 1 / 100 г 8/10 шиитаке ГН 1 / 100 г 9/10 шиитаке ГН 1 / 100 г 9/10 Шоколадная паста с авокадо (с негликемическим подсластителем) ГН 1 / 100 г 8/10 шоколадный мус с авокадо и фруктом монаха ГН 1 / 100 г 8/10 Шоколадный пудинг с семенами чиа (со стевией/плодом монаха) ГН 1 / 100 г 9/10 Шпинат ГН 1 / 100 г 10/10 Шпинат со сливками ГН 1 / 100 г 7/10 Шпинатная начинка ГН 1 / 100 г 8.5/10 щавель ГН 1 / 100 г 8/10 Экстракт женьшеня ГН 1 / 100 г 6/10 экстракт краснокочанной капусты ГН 1 / 100 г 10/10 Экстракт люцерны ГН 1 / 100 г 9/10 эндивий ГН 1 / 100 г 9.5/10 Эритритол ГН 1 / 100 г 6/10 Эскарол ГН 1 / 100 г 10/10 Ягоды асаи ГН 1 / 100 г 9/10 яичная запеканка ГН 1 / 100 г 6/10 Яичная паста с авокадо и лаймом ГН 1 / 100 г 7.5/10 ячменный кофе ГН 1 / 100 г 8/10 Свежая апельсиновая кожура с натуральным негликемическим подсластителем ГН 1.1 / 100 г 9/10 Домашнее куриное карри с кокосом и некрахмалистыми овощами ГН 1.2 / 100 г 8.5/10 Кефир из цельного молока ГН 1.2 / 100 г 7/10 Обезжиренный кефир ГН 1.2 / 100 г 8/10 блинчик из цветной капусты ГН 1.3 / 100 г 8/10 молоко 2% ГН 1.3 / 100 г 6/10 Молоко с пониженным содержанием жира ГН 1.3 / 100 г 6/10 Цельное молоко ГН 1.3 / 100 г 6/10 Белый лук ГН 1.4 / 100 г 9/10 Высокобелковый Протеиновый Коктейль ГН 1.4 / 100 г 6/10 исландский йогурт с какао и стевией ГН 1.4 / 100 г 8/10 Кето тортилья ГН 1.4 / 100 г 8.5/10 Кефир 2% ГН 1.4 / 100 г 8/10 козий кефир ГН 1.4 / 100 г 8/10 Красный лук ГН 1.4 / 100 г 9/10 Натуральный обогащённый скир ГН 1.4 / 100 г 8/10 Натуральный скир без сахара с семенами чиа ГН 1.4 / 100 г 8/10 Обезжиренное безлактозное ультрапастеризованное молоко ГН 1.4 / 100 г 7/10 Паста из тунца ГН 1.4 / 100 г 6.5/10 соево-кокосовое молоко ГН 1.4 / 100 г 6.5/10 Соус из индюшиной колбасы (с молоком с пониженным содержанием жира) ГН 1.4 / 100 г 6/10 Хумус из цуккини ГН 1.4 / 100 г 8/10 Целая луковица ГН 1.4 / 100 г 9/10 целая свежая желтая луковица ГН 1.4 / 100 г 8/10 Безглютеновый хлеб с льняным семенем ГН 1.5 / 100 г 9/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.