Aliments sans lait
8 960 aliments
Aliments sans lait ni ingrédient dérivé du lait indiqué : pas de fromage, beurre, yaourt, crème ou lactosérum. La liste comprend les aliments végétaux, la viande, le poisson, les œufs et les alternatives sans produits laitiers. Les produits emballés peuvent contenir des traces — vérifiez l'étiquette. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.
Seuls les aliments avec une évaluation allergène complète sont listés.
Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.
Sauce kebab végane IG bas 35 CG 2 / 100 g 3/10 
Sauce légère IG bas 25 CG 2 / 100 g 6.5/10 
Sauce maison birmane IG bas 25 CG 2 / 100 g 4/10 
Sauce marinara Rao's IG bas 35 CG 2 / 100 g 8.5/10 
Sauce marinara sans sucre ajouté IG bas 35 CG 2 / 100 g 8/10 
Sauce moutarde maison au vinaigre IG bas 35 CG 2 / 100 g 6.5/10 
Sauce piquante IG bas 25 CG 2 / 100 g 7/10 
Sauce piri piri IG bas 25 CG 2 / 100 g 7/10 
Sauce pizza traditionnelle sans sucre IG bas 35 CG 2 / 100 g 7/10 Sauce ponzu IG bas 25 CG 2 / 100 g 5/10 
Sauce romesco (sans pain) IG bas 20 CG 2 / 100 g 7/10 
Sauce sambal IG bas 25 CG 2 / 100 g 6.5/10 
Sauce soja allégée en sodium et en sucre IG bas 30 CG 2 / 100 g 4/10 Sauce tomate cerise au basilic IG bas 30 CG 2 / 100 g 8/10 Sauce Toscane IG bas 25 CG 2 / 100 g 7/10 
Sauce verte aux tomatilles et graines de courge (pipian vert) IG bas 25 CG 2 / 100 g 8/10 
Saucisse aux champignons IG bas 30 CG 2 / 100 g 5/10 
Saucisse de tempeh fermentée IG bas 20 CG 2 / 100 g 7/10 
Saucisse végétale (protéine de soja) IG bas 30 CG 2 / 100 g 6/10 Saucisses de soja IG bas 30 CG 2 / 100 g 5/10 
Saumon teriyaki IG bas 40 CG 2 / 100 g 7/10 Sauté de margose IG bas 32 CG 2 / 100 g 8/10 Sauté de margose aux œufs IG bas 32 CG 2 / 100 g 8/10 
Seitan grillé (peu d'huile) IG bas 35 CG 2 / 100 g 7/10 
Seitan pur gluten de blé IG bas 15 CG 2 / 100 g 6/10 
Seitan salé IG bas 35 CG 2 / 100 g 7/10 Shake aux fibres IG bas 25 CG 2 / 100 g 6/10 shake protéiné café latte IG bas 35 CG 2 / 100 g 6/10 
Shake protéiné végétal IG bas 40 CG 2 / 100 g 4/10 
Smoothie à l'avocat IG bas 25 CG 2 / 100 g 8/10 
Smoothie de légumes et graines IG bas 25 CG 2 / 100 g 9/10 Sofrito de légumes IG bas 25 CG 2 / 100 g 8/10 
Soja cuite entière IG bas 16 CG 2 / 100 g 9/10 Solution de réhydratation orale IG élevé 75 CG 2 / 100 g 2/10 Solyanka IG bas 35 CG 2 / 100 g 5/10 Soupe à l'oseille IG bas 35 CG 2 / 100 g 7/10 Soupe au chorizo IG bas 35 CG 2 / 100 g 4/10 soupe au poulet et au riz IG bas 45 CG 2 / 100 g 7/10 Soupe aux cornichons IG bas 40 CG 2 / 100 g 6/10 Soupe aux cornichons IG bas 35 CG 2 / 100 g 6/10 soupe d'asperges IG bas 35 CG 2 / 100 g 7/10 
Soupe de betterave au bouillon de dinde IG bas 30 CG 2 / 100 g 8.5/10 Soupe de concombre IG bas 40 CG 2 / 100 g 7/10 
soupe de légumes IG bas 35 CG 2 / 100 g 7/10 soupe de tomate froide IG bas 20 CG 2 / 100 g 9/10 Soupe de tomates et poivrons rouges IG bas 35 CG 2 / 100 g 8/10 Soupe épaisse de calamar IG bas 45 CG 2 / 100 g 6/10 
Soupe froide de tomate et avocat IG bas 25 CG 2 / 100 g 9/10 Soupe maison au levain de seigle IG bas 40 CG 2 / 100 g 7/10 
Soupe miso maison avec pâte de miso à faible teneur en sodium et edamame IG bas 25 CG 2 / 100 g 8/10 Soupe pékinoise IG bas 35 CG 2 / 100 g 6/10 
Steak végétal IG bas 35 CG 2 / 100 g 6/10 Stroganoff de saucisse IG bas 40 CG 2 / 100 g 3/10 
Sumac IG bas 10 CG 2 / 100 g 9/10 Tajine de boulettes IG bas 35 CG 2 / 100 g 6/10 Tajine de poulet IG bas 35 CG 2 / 100 g 7/10 
Tamal de riz de chou-fleur IG bas 25 CG 2 / 100 g 8/10 
Tartinade antipasti chaude IG bas 25 CG 2 / 100 g 4/10 Tartinade d'artichaut IG bas 20 CG 2 / 100 g 6/10 Tartinade de poivron et concombre IG bas 25 CG 2 / 100 g 7/10 
Tartinade de thon et de carotte IG bas 40 CG 2 / 100 g 8/10 
Tartinade de tomate IG bas 25 CG 2 / 100 g 8/10 
Tartinade légère aux œufs, légumes et ciboulette IG bas 35 CG 2 / 100 g 7/10 Teewurst vegane IG bas 35 CG 2 / 100 g 3/10 Tempeh rôti IG bas 20 CG 2 / 100 g 9/10 Thé vert en conserve IG bas 50 CG 2 / 100 g 3/10 
Thon à la sauce tomate IG bas 40 CG 2 / 100 g 6/10 
Thon végétal IG bas 40 CG 2 / 100 g 5/10 tian de légumes IG bas 25 CG 2 / 100 g 8/10 
Tofu sautée aux légumes non féculents dans une sauce légère et peu sucrée IG bas 20 CG 2 / 100 g 9/10 
Tofu singapour style IG bas 25 CG 2 / 100 g 7/10 
Tofu soyeux et pudding de chia (sucré aux fruits) IG bas 30 CG 2 / 100 g 8/10 Tom Kha Gai IG bas 35 CG 2 / 100 g 6/10 Tomate et oignon IG bas 25 CG 2 / 100 g 9/10 tomate farcie IG bas 35 CG 2 / 100 g 6/10 tomate farcie IG bas 35 CG 2 / 100 g 6/10 Tomates aux piments verts IG bas 35 CG 2 / 100 g 7/10 
Tomates en conserve IG bas 38 CG 2 / 100 g 8/10 Tomates fraîches blanchies et mixées (sans sel) IG bas 38 CG 2 / 100 g 9/10 tomates frites IG bas 35 CG 2 / 100 g 7/10 Tomates grillées au feu en conserve IG bas 38 CG 2 / 100 g 8/10 Tomates pelées IG bas 38 CG 2 / 100 g 8/10 
Tomates pelées en conserve (faible teneur en sodium) IG bas 38 CG 2 / 100 g 9/10 Tomates rôties IG bas 30 CG 2 / 100 g 9/10 
Tomates vertes IG bas 30 CG 2 / 100 g 9.5/10 
Tomatillo IG bas 35 CG 2 / 100 g 9/10 
Topinambour IG bas 15 CG 2 / 100 g 9/10 
Tranches de chou-fleur cuites au four avec une fine couche de farine d'amande IG bas 20 CG 2 / 100 g 9/10 
Tranches de navet cuites au four IG bas 30 CG 2 / 100 g 9/10 Trempette aux épinards et aux artichauts IG bas 25 CG 2 / 100 g 4/10 
Trempette d'edamame (avec jus de citron et herbes) IG bas 20 CG 2 / 100 g 9/10 Une poignée de noix et un carré de chocolat noir (>85% cacao) IG bas 15 CG 2 / 100 g 8/10 
V8 Original IG bas 43 CG 2 / 100 g 6/10 Viande hachée de soja IG bas 25 CG 2 / 100 g 8/10 Viande hachée végétale IG bas 35 CG 2 / 100 g 8/10 Viande hachée végétale IG bas 35 CG 2 / 100 g 8/10 Vin de fruits IG bas 45 CG 2 / 100 g 2/10 
Vin mi-sucré IG bas 45 CG 2 / 100 g 4.5/10 
Vin rosé sans alcool IG bas 50 CG 2 / 100 g 6/10 vinaigrette au soja IG bas 25 CG 2 / 100 g 4/10 
