Mababang GL
4,453 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
sarsa ng zucchini at cauliflower (pinure) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sauerkraut na may mushroom at bacon Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Sauerkraut na walang asukal Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sautéed broccoli rabe Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sautéed escarole Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sautéed greens (spinach o chard) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Savoy repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
sawsawang bawang Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
sawsawang may lasa ng keso (silken tofu, nutritional yeast, mga pampalasa) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
sawsawang sitrus na may stevia Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 sayote Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 10/10 
Sayote Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 scrambled eggs na may gulay Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 sea beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 seafood stew Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Seared cabbage wedges Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Seasoned grilled chicken lettuce wrap Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Seitan-based protein Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Semi-fat na keso Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Semi-fat quark Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 semi-skimmed coffee cream Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 
Semi-skimmed cottage cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 semi-skimmed fromage blanc Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 semi-skimmed white cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
serbesa ng trigo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 shabu shabu salad Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Shake na may unsweetened almond milk, low-carb protein powder, at frozen strawberries Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shanghai bok choy Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sheep milk ricotta Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Sheep's milk skyr Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
shiitake kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
shiitake mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Shiitake mushroom, steamed Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Shimeji mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Shishito peppers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Shopska salad Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Shredded kale salad na may cold-pressed olive oil at ground flaxseeds Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sibuyas na mura Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sibuyas, frozen Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
side salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Siggi's Skyr Yogurt Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sili na sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sili ng saging Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sili ng Scotch bonnet Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Siling berde Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 siling cayenne Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 siling haba Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Siling labuyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 siling pula Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Silken tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 sitaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sitaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sitaw na may olive oil Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 skim cottage cheese Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 skim white cheese Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 skyr Mababa ang GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Skyr Mababa ang GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr Mababa ang GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr garlic yogurt sauce Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Skyru naturalny Mababa ang GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Smoked Tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Smokehouse almonds Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Smoothie na may hilaw na almonds, unsweetened plant milk, at protein powder (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sojade Skyr Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 sol kadhi Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Sopang itlog na may bok choy at kabute Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sopang miso Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sopang miso ng talaba Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sopang Tom yum Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
sopas ng cauliflower (pinurê, walang cream o keso) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sopas ng cauliflower at pulang sili (pinurê) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sopas ng cauliflower na may turmeric at olive oil Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
sopas ng pipino at abokado Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sopas ng spinach Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sorrel Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 sour cream 18% Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
sour cream sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
soy cream Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
soy skyr Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
soy yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
soya-based yogurt alternative Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Spinach Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
spinach frittata Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
spinach roll Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Spinach salad mix Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 sport peppers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Sprats sa tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Spring onions Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Spring salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Spring sitaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 sprouting broccoli Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Sriracha sauce na pinatamis ng stevia o erythritol Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 steamed bell peppers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Steamed bitter gourd Mababa ang GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 
