Mga pagkain na walang molusko

6,663 pagkain

Mga pagkain na walang molusko: walang tahong, kabibe, talaba, pusit o pugita. Ang isda at krustaseo ay magkahiwalay na grupo ng allergen. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

karne na patties GL 2 / 100 g 5/10 karne ng vegan GL 2 / 100 g 6/10 katas ng dayap GL 2 / 100 g 8/10 katas ng key lime GL 2 / 100 g 9/10 katas ng luya GL 2 / 100 g 8/10 katas ng seresa na pinahiran at pinatamis ng stevia GL 2 / 100 g 7/10 kaviar GL 2 / 100 g 3/10 ketchup na walang dagdag na asukal GL 2 / 100 g 8/10 Keto snack mix GL 2 / 100 g 7.5/10 Klasikong beef stew GL 2 / 100 g 7/10 Klasikong giniling na meatballs GL 2 / 100 g 6.2/10 Klasikong mustasa GL 2 / 100 g 8/10 Klasikong ranch dressing GL 2 / 100 g 3/10 Klasikong ratatouille GL 2 / 100 g 9/10 Klasikong sarsa ng paminta GL 2 / 100 g 6/10 Kohlrabi GL 2 / 100 g 9/10 Kultadong walang-tabang gatas GL 2 / 100 g 7.5/10 leek salad GL 2 / 100 g 9/10 Leeks GL 2 / 100 g 8/10 Lemon GL 2 / 100 g 9/10 Light yogurt mustard sauce GL 2 / 100 g 8/10 Lite sour cream GL 2 / 100 g 5/10 Low carb bun GL 2 / 100 g 8/10 Low carb pizza dough GL 2 / 100 g 7/10 lutong halo ng gulay GL 2 / 100 g 8/10 maalat na seitan GL 2 / 100 g 7/10 maanghang na atsara GL 2 / 100 g 6.5/10 Maanghang na atsarang Indian GL 2 / 100 g 5.5/10 Maanghang na peri sauce GL 2 / 100 g 7/10 Maanghang na salad na may mackerel GL 2 / 100 g 6.5/10 magaan na cream dressing GL 2 / 100 g 6/10 magaan na gravy ng turkey sausage (binawasan ang taba at sodium) GL 2 / 100 g 6/10 Magaan na gulay na curry sauce GL 2 / 100 g 9/10 Magaan na palaman ng itlog, gulay, at sibuyas na mura GL 2 / 100 g 7/10 Magaan na pasta na may inihaw na gulay GL 2 / 100 g 8/10 Magaan na sabaw ng manok na may quinoa at mga gulay na hindi starchy GL 2 / 100 g 8.5/10 Magaan na sarsa GL 2 / 100 g 6.5/10 magaspang na mustasa GL 2 / 100 g 8/10 mainit na antipasto spread GL 2 / 100 g 4/10 malambot na tofu at chia pudding (pinatamis ng prutas) GL 2 / 100 g 8/10 malamig na sopas ng beetroot at kefir GL 2 / 100 g 8/10 malamig na sopas ng kamatis at abokado GL 2 / 100 g 9/10 Malapot na yogurt GL 2 / 100 g 6.5/10 mali soy cappuccino GL 2 / 100 g 8/10 malinamnam na chipotle sauce na may Greek yogurt base GL 2 / 100 g 6/10 malinamnam na sarsa ng taco GL 2 / 100 g 5/10 manok na niyog GL 2 / 100 g 7.5/10 manok na sausage na may mansanas GL 2 / 100 g 6/10 mantikang-tomato sauce GL 2 / 100 g 6.5/10 Marinara sarsa na walang asukal GL 2 / 100 g 8/10 Masaganang meatballs GL 2 / 100 g 6/10 mataas na protina na pudding GL 2 / 100 g 6/10 Matcha latte GL 2 / 100 g 7/10 Mediterranean gulay GL 2 / 100 g 9.5/10 mga bola ng baboy at baka GL 2 / 100 g 6/10 mga buhay na aktibong kultura ng yogurt GL 2 / 100 g 8/10 Mga buong buto (mustasa, fenugreek, kumin) na ginagamit sa paggisa GL 2 / 100 g 8/10 mga kagat ng nut butter GL 2 / 100 g 7/10 mini quiche na balat ng cauliflower GL 2 / 100 g 8/10 Minimally processed protein powder na may raw cacao, walang idinagdag na asukal GL 2 / 100 g 8/10 mint chutney GL 2 / 100 g 9/10 morasas GL 2 / 100 g 9/10 Morera GL 2 / 100 g 8/10 mushroom sausage GL 2 / 100 g 5/10 mushroom walnut balls GL 2 / 100 g 7/10 mustasa (handa na) GL 2 / 100 g 8/10 Mustasa na walang asukal GL 2 / 100 g 8/10 Naija stew GL 2 / 100 g 6/10 Natural na pinatuyong mga halamang gamot GL 2 / 100 g 9/10 Natural na yogurt na may pampalasa GL 2 / 100 g 7/10 natural na yogurt na may piraso ng sariwang niyog GL 2 / 100 g 7/10 nilagang baboy GL 2 / 100 g 6/10 Nilagang baka at gulay GL 2 / 100 g 8/10 nilagang manok GL 2 / 100 g 7/10 Nilagang sitaw GL 2 / 100 g 9/10 nilutong sibuyas GL 2 / 100 g 9/10 non-alcoholic beer lime-mint GL 2 / 100 g 5.5/10 Non-alkohol na beer GL 2 / 100 g 6.5/10 Nonfat Greek yogurt na may sariwang mga halamang gamot, katas ng lemon, at paminta GL 2 / 100 g 9/10 nut butter at Greek yogurt dip GL 2 / 100 g 7.5/10 Oikos Chocolate Protein Shake GL 2 / 100 g 7/10 Oikos Triple Zero Yogurt GL 2 / 100 g 8.5/10 organic spread GL 2 / 100 g 8/10 Pad thai na may shirataki noodles GL 2 / 100 g 7/10 palaman ng sibuyas at kabute GL 2 / 100 g 8/10 pampalasa ng kamatis GL 2 / 100 g 8/10 Panahong gulay GL 2 / 100 g 9.5/10 Part-skim ricotta na may mga berry at budburan ng mga mani, gamit ang pamalit sa asukal GL 2 / 100 g 7.5/10 pasta ng curry GL 2 / 100 g 9/10 pasta ng isda na may gulay GL 2 / 100 g 7.5/10 pâté ng kabute GL 2 / 100 g 7.5/10 Peanut paste GL 2 / 100 g 8/10 pepper pesto GL 2 / 100 g 7/10 pesto marinara sauce GL 2 / 100 g 5/10 Pina-fermentang karot GL 2 / 100 g 8/10 pinaasim na sibuyas GL 2 / 100 g 7/10 Pinagsamang mani GL 2 / 100 g 9/10 pinakuluang mani sa balat GL 2 / 100 g 8/10 Pinalamang sili GL 2 / 100 g 6.5/10 Pinasing na berdeng beans na may katas ng lemon, langis ng oliba, at sariwang mga halamang gamot GL 2 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.