Ροφήματα
724 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Χυμός από αγγούρι, σπανάκι και σέλινο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
χυμός από μη αμυλούχα λαχανικά (αγγούρι, σέλινο, σπανάκι) χωρίς πρόσθετη ζάχαρη Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
χυμός γογγυλιού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Χυμός καλαμάνσι Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Χυμός καρότου, σέλινου και αγγουριού Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
χυμός πορτοκαλιού αραιωμένος με τρία μέρη νερού Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
χυμός σπανάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
γάλα σόγιας-καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 Διπλός καπουτσίνο με γάλα 2% Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Υψηλής Πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Φως μπύρα Μέτριο GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Glucerna Shake Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
prickly pear juice Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
V8 Original Χαμηλό GI 43 GL 2 / 100 g 6/10 
Αραιωμένος μη γλυκαντικός χυμός ροδιού Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 ατμισμένο latte υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Γάλα βρώμης (χωρίς λιπαρά, χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
γάλα σόγιας βανίλιας Χαμηλό GI 34 GL 2 / 100 g 5/10 διάλυμα στοματικής ενυδάτωσης Υψηλό GI 75 GL 2 / 100 g 2/10 
Ημίγλυκο κρασί Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 
Κακάο με άπαχο γάλα (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Καπουτσίνο με γάλα Χαμηλό GI 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 Καπουτσίνο με γάλα βρώμης και καραμέλα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 καπουτσίνο με γάλα σόγιας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Λάτε γάλακτος Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Λάτε καφέ Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Λάτε μάτσα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Λάτε με γάλα σόγιας Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 λάτε σόγιας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Λαχανικό και σπόρων smoothie (ολόκληρα λαχανικά, τσία/λιναρόσπορος) Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 μείγμα πράσινου χυμού Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Μη αλκοολούχο μπύρα λάιμ-μέντα Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
μη αλκοολούχο ροζέ κρασί Χαμηλό GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Μηλόξυδο Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Μπύρα χωρίς αλκοόλ Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Μπύρα χωρίς αλκοόλ Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 νερό βρώμης Χαμηλό GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 
Ποτό με ίνες Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 πράσινο τσάι σε κονσέρβα Χαμηλό GI 50 GL 2 / 100 g 3/10 Προβιοτικό αναψυκτικό Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 πρωτεϊνικό ρόφημα καφέ λάτε Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ρόφημα κακάο Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Ρόφημα καρύδας Χαμηλό GI 41 GL 2 / 100 g 4/10 
Ρόφημα φυτικής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 ρόφημα φυτικών ινών Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Σάκε Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 2/10 
Σκόνη κακάο με αμυγδαλόγαλα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Σκόνη τσαγιού Chai χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Σόγια καπουτσίνο μικρό Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 8/10 
Τσάι με γάλα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Φυτικό γάλα Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 χυμός boysenberry χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
χυμός κερασιού αραιωμένος και γλυκανμένος με στέβια Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Orgain Σοκολατένιο Fudge Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 Αναψυκτικό μήλου Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 Κβας Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 Μηλίτης Χαμηλό GI 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 
ποτό κβάς Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Πράσινο τσάι με μέλι ελαιοκράμβης Χαμηλό GI 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 Πρωτεϊνούχο ρόφημα με γεύση μπισκότο βανίλιας Χαμηλό GI 45 GL 2.5 / 100 g 4/10 ρόφημα φυτικής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Κρασί ρυζιού Χαμηλό GI 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 
μη αλκοολούχο κρασί ριςλινγκ Χαμηλό GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 Volvic Κεράσι Μέτριο GI 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 caffe latte χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 39 GL 3 / 100 g 3/10 Latte με σαντιγί Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Liquid Death Piña Killada Μέτριο GI 65 GL 3 / 100 g 6/10 macchiato Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 3/10 
oat drink with spirulina Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Pilsner Urquell Υψηλό GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 
Vitaminwater XXX Μέτριο GI 58 GL 3 / 100 g 2/10 
Αναψυκτικό σε κονσέρβα Μέτριο GI 65 GL 3 / 100 g 4/10 
Απαλός χυμός σταφυλιού Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
Αφρός από μη γλυκανμένο γάλα βρώμης (τύπος barista/αφρισμού) Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
γάλα βανίλιας χαμηλών λιπαρών χωρίς γαλακτοκομικά Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
Εκχύλισμα ιβίσκου (συμπυκνωμένο) Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Ελαφριά μπίρα Υψηλό GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 
Ελαφρύ φυτικό ρόφημα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Ζυμωμένος χυμός αχλαδιού Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Καφές Inka με γάλα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Κρέμα αμυγδάλου γλυκιά και κρεμώδης Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Μείγμα ηλεκτρολυτών Μέτριο GI 60 GL 3 / 100 g 3/10 
παγωμένος καφές Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Πρωτεϊνικό smoothie Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Ροδάκινο σκούας Μέτριο GI 60 GL 3 / 100 g 2/10 
Ρόφημα βρώμης με προβιοτικά Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Ρόφημα γιαουρτιού κεράσι Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Ρόφημα κεφίρ με φρέσκα μούρα Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Ρόφημα φυτικής πρωτεΐνης βρώμης και μπιζελιού Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Φυτικό ρόφημα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Χυμός αποτοξίνωσης Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
χυμός λαχανίδας και μήλου Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
χυμός μαύρης κερασιάς Μέτριο GI 55 GL 3 / 100 g 4.5/10 
χυμός ρόδι χωρίς ζάχαρη αραιωμένος με νερό Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 8/10 
χυμός φρούτων Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 ράντλερ Μέτριο GI 65 GL 3.6 / 100 g 2/10 Τσάι λεμόνι Μέτριο GI 55 GL 3.6 / 100 g 2/10 Asti Spumante Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 IPA Υψηλό GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
