Ροφήματα
731 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
υψηλής πρωτεΐνης, χαμηλής ζάχαρης φυτικό γάλα (π.χ. γάλα σόγιας, χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 34 GL 1 / 100 g 8/10 
Φρέσκος χυμός ντομάτας Χαμηλό GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 
Φυσικό νερό καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Φυσικό νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 3 GL 1 / 100 g 7/10 φυτικό γάλα Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 φυτικό γάλα βανίλιας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 φυτικό γάλα υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Φυτικό ρόφημα υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
χυμός αλόης βέρα Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
χυμός από μη αμυλούχα λαχανικά (αγγούρι, σέλινο, σπανάκι) χωρίς πρόσθετη ζάχαρη Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 χυμός γογγυλιού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Χυμός καλαμάνσι Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Χυμός καρότου, σέλινου και αγγουριού Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
χυμός πορτοκαλιού αραιωμένος με τρία μέρη νερού Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
χυμός σπανάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Γάλα καρύδας Χαμηλό GI 41 GL 1.1 / 100 g 4/10 κιχώρι με γάλα Χαμηλό GI 30 GL 1.2 / 100 g 7.2/10 
γάλα σόγιας-καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 Διπλός καπουτσίνο με γάλα 2% Χαμηλό GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Υψηλής Πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Πικρά ποτά Χαμηλό GI 10 GL 1.6 / 100 g 2/10 
Φως μπύρα Μέτριο GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 σοκολατούχο γάλα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 1.9 / 100 g 6.8/10 
γάλα αμυγδάλου βανίλια Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Glucerna Shake Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
prickly pear juice Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
V8 Original Χαμηλό GI 43 GL 2 / 100 g 6/10 
Αραιωμένος μη γλυκαντικός χυμός ροδιού Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 ατμισμένο latte υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Γάλα βρώμης (χωρίς λιπαρά, χωρίς ζάχαρη) Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 γάλα σόγιας Χαμηλό GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 
γάλα σόγιας βανίλιας Χαμηλό GI 34 GL 2 / 100 g 5/10 διάλυμα στοματικής ενυδάτωσης Υψηλό GI 75 GL 2 / 100 g 2/10 
Ημίγλυκο κρασί Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 
Κακάο με άπαχο γάλα (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Καπουτσίνο με γάλα Χαμηλό GI 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 Καπουτσίνο με γάλα βρώμης και καραμέλα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 καπουτσίνο με γάλα σόγιας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 καφές με γάλα βρώμης Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Λάτε γάλακτος Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Λάτε μάτσα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Λάτε με γάλα σόγιας Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 λάτε σόγιας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Λαχανικό και σπόρων smoothie (ολόκληρα λαχανικά, τσία/λιναρόσπορος) Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 μείγμα πράσινου χυμού Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Μη αλκοολούχο μπύρα λάιμ-μέντα Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
μη αλκοολούχο ροζέ κρασί Χαμηλό GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 μηλίτης Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 2/10 
Μηλόξυδο Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Μπύρα χωρίς αλκοόλ Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Μπύρα χωρίς αλκοόλ Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 νερό βρώμης Χαμηλό GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 νερό με βιταμίνες Μέτριο GI 60 GL 2 / 100 g 2/10 παγωμένο λάτε Χαμηλό GI 38 GL 2 / 100 g 4/10 ποτό benecol Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Ποτό με ίνες Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 πράσινο τσάι σε κονσέρβα Χαμηλό GI 50 GL 2 / 100 g 3/10 Προβιοτικό αναψυκτικό Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 πρωτεϊνικό ρόφημα καφέ λάτε Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ρόφημα κακάο Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Ρόφημα φυτικής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 ρόφημα φυτικών ινών Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Σάκε Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 2/10 
Σκόνη κακάο με αμυγδαλόγαλα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Σκόνη τσαγιού Chai χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Σόγια καπουτσίνο μικρό Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 8/10 
Τσάι με γάλα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 φρουτόκρασο Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 2/10 
Φυτικό γάλα Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 χυμός boysenberry χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
χυμός κερασιού αραιωμένος και γλυκανμένος με στέβια Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 Γλυκό βερμούτ Χαμηλό GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 
Orgain Σοκολατένιο Fudge Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 Αναψυκτικό μήλου Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 Κβας Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 Μηλίτης Χαμηλό GI 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 
ποτό κβάς Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Πράσινο τσάι με μέλι ελαιοκράμβης Χαμηλό GI 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 Πρωτεϊνούχο ρόφημα με γεύση μπισκότο βανίλιας Χαμηλό GI 45 GL 2.5 / 100 g 4/10 ρόφημα φυτικής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Κρασί ρυζιού Χαμηλό GI 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 ρόφημα βιταμινών Μέτριο GI 60 GL 2.6 / 100 g 2/10 
μη αλκοολούχο κρασί ριςλινγκ Χαμηλό GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 Volvic Κεράσι Μέτριο GI 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 caffe latte χωρίς λακτόζη Χαμηλό GI 39 GL 3 / 100 g 3/10 Latte με σαντιγί Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Liquid Death Piña Killada Μέτριο GI 65 GL 3 / 100 g 6/10 macchiato Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 3/10 
oat drink with spirulina Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Pilsner Urquell Υψηλό GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 
Vitaminwater XXX Μέτριο GI 58 GL 3 / 100 g 2/10 
Αναψυκτικό σε κονσέρβα Μέτριο GI 65 GL 3 / 100 g 4/10 
Απαλός χυμός σταφυλιού Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
Αφρός από μη γλυκανμένο γάλα βρώμης (τύπος barista/αφρισμού) Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
γάλα βανίλιας χαμηλών λιπαρών χωρίς γαλακτοκομικά Χαμηλό GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
Εκχύλισμα ιβίσκου (συμπυκνωμένο) Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Ελαφριά μπίρα Υψηλό GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 
Ελαφρύ φυτικό ρόφημα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Ζυμωμένος χυμός αχλαδιού Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
