কম GI

৫,২৩৬টি খাবার

এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।

প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।

হলুদ শিম GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 হলুদ স্কোয়াশ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 হলুদ স্ট্রিং বিন GL 1 / ১০০ গ্রাম 9.5/10 হলুদের পেস্ট GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 হাই-প্রোটিন কোয়ার্ক GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 হাফ অ্যান্ড হাফ ক্রিমার GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 হাফ-ফ্যাট দই GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 হারিং দই সসের সাথে হার্বস GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 হার্ব কোয়ার্ক GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 হার্ব চিকেন সালাদ GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 হার্ব ড্রেসিং GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 হার্ব সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 হার্বড কেফির ড্রেসিং GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 হালকা পনির GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 হালকা রান্না করা সুইস চার্ড এবং ভাজা কাঠবাদাম GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 হালকা রিকোটা GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 হালকা সয়া সস সহ ব্রোকলি GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 হালকা স্যালাড রান্না করা স্যামন সহ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 হালকিডিকি জলপাই GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 হিমায়িত অ্যাভোকাডো, কাঁচা পেস্তা, চিনিহীন আমন্ড মিল্কের মিশ্রণ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 হিমায়িত টমেটো GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 হিমায়িত পালং শাক GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 হিমায়িত সবুজ শিম GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 হুইপড টপিং GL 1 / ১০০ গ্রাম 2/10 হেম্প প্রোটিন পাউডার GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 হেম্প সিড সমৃদ্ধ কটেজ চিজ GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 হেম্প সিড সহ ম্যাশ করা অ্যাভোকাডো GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 হেম্প-ভিত্তিক দইয়ের বিকল্প GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 হেরলুম টমেটো GL 1 / ১০০ গ্রাম 10/10 হেরিং সালাদ (গ্রীক দই বা স্কাইর সহ) GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 হের্বস ও মশলা সহ বেকড ফার্ম টোফু GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 হোয়াইট কফি GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 হ্যাচ মরিচ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 হ্রাসকৃত সোডিয়াম মিসো স্যুপ ব্রথ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 깍두기 (Kkakdugi) GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 তাজা কমলার খোসা প্রাকৃতিক অ-গ্লাইকেমিক মিষ্টিকারক সহ GL 1.1 / ১০০ গ্রাম 9/10 আইরান GL 1.1 / ১০০ গ্রাম 8/10 প্রাকৃতিক কেফির এবং গুঁড়ো তিলবীজ GL 1.1 / ১০০ গ্রাম 8/10 শুকনো কালো সামুদ্রিক শৈবাল GL 1.2 / ১০০ গ্রাম 9/10 কেটো ব্রেড GL 1.2 / ১০০ গ্রাম 9/10 গ্রিক সালাদ GL 1.2 / ১০০ গ্রাম 7/10 ঘরোয়া মুরগির নারকেল কারি এবং অস্টার্চি সবজি GL 1.2 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 ছাগলের দুধ GL 1.2 / ১০০ গ্রাম 7/10 টমেটো অমলেট GL 1.2 / ১০০ গ্রাম 7/10 প্রাকৃতিক চিনিহীন কিফির এবং চিয়া বীজ GL 1.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফার্মেন্টেড প্লেইন কেফির এবং কাঁচা কাঠবাদামের কুচি GL 1.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফুল-ফ্যাট কেফির GL 1.2 / ১০০ গ্রাম 7/10 মেডিটেরেনিয়ান সালাদ GL 1.2 / ১০০ গ্রাম 9/10 লো-ফ্যাট কেফির GL 1.2 / ১০০ গ্রাম 8/10 দুধ ২% GL 1.3 / ১০০ গ্রাম 6/10 ফুলকপি প্যানকেক GL 1.3 / ১০০ গ্রাম 8/10 সম্পূর্ণ দুধ GL 1.3 / ১০০ গ্রাম 6/10 সেমি-স্কিমড গরুর দুধ GL 1.3 / ১০০ গ্রাম 6/10 হ্রাসকৃত চর্বিযুক্ত দুধ GL 1.3 / ১০০ গ্রাম 6/10 অ্যাসিডোফিলাস মিল্ক ১.৫% GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 আইসল্যান্ডিক দই কোকো এবং স্টিভিয়া GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 ইউএইচটি দুধ GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত দুধ GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 কাঁচা দুধ GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 কেটো টরটিলা GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 কেফির ২% GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 চিনিমুক্ত চিজকেক GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 4/10 ছাগলের কেফির GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 জুচিনি হুমুস GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 টর্কি সসেজ গ্রেভি (কম চর্বিযুক্ত দুধ সহ) GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 টুনা পেস্ট GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 ডাবল ক্যাপুচিনো ২% দুধ GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 প্রাকৃতিক সমৃদ্ধ স্কায়ার GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 প্রাকৃতিক স্কায়ার চিনি ছাড়া চিয়া বীজ সহ GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 প্রোটিন কেফির GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 প্রোটিন কেফির এবং স্কাইর GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 বিফ স্ট্রোগানফ সস ও গরুর মাংস GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 5/10 বিয়ার ব্র্যান্ড স্টেরিলাইজড দুধ GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 বুনো শুয়োরের মাংসের গুলাশ GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 বেল পেপার এবং মরিচ সহ ক্রিম চিজ GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 মূলা ঘনক GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 লাল পেঁয়াজ GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 9/10 লো কার্ব চিজ রোল GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 লো-কার্ব সেভরি পকেট GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 সম্পূর্ণ তাজা হলুদ পেঁয়াজ GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 সম্পূর্ণ পেঁয়াজ GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 9/10 সয়া-নারকেল দুধ GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 সাদা পেঁয়াজ GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 9/10 স্কাইর বিকল্প GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 স্কিমড ল্যাকটোজ-মুক্ত ইউএইচটি দুধ GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 হাই প্রোটিন শেক GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 আইসল্যান্ডিক-স্টাইল স্কাইর দই এবং তাজা লেবুর রস GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 ক্রিমযুক্ত টমেটো সালাদ GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 গাঁজানো দুধের পানীয় এবং কাঁচা হেম্প হার্টস GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 গ্রিক দই (৫-১০% দুধের চর্বি) এবং তাজা পুদিনা GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 গ্লুটেন মুক্ত আলসী রুটি GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 9/10 ঘরে তৈরি ফ্ল্যাক্সসিড মাফিন GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 ছাগলের দই ০% GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 7/10 টমেটো ও ভেষজ দিয়ে রান্না করা টার্কির মাংস GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 টমেটো ডিম ভাজি (চিনি ছাড়া) GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 টমেটো সস দিয়ে কিমা করা গরুর মাংস GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 প্রাকৃতিক দই ফ্ল্যাক্সসিড এবং ডিল সহ GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফার্মেন্টেড বেকড মিল্ক GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকার্স এবং ছাগলের পনির GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 7/10
Food diary cheat sheet

বিনামূল্যে PDF — ৩ পৃষ্ঠা

সাপ্তাহিক খাদ্য জার্নাল

খাবার, গ্লাইসেমিক লোড ও মেজাজ ট্র্যাক করুন। ৩ সপ্তাহে প্যাটার্ন খুঁজুন।

কোনো স্প্যাম নেই। যেকোনো সময় আনসাবস্ক্রাইব।