কোহলরাবি
নিম্ন GI
টুকরা (16 গ্রাম)-এ GL 0.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
কোহলরাবি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি টুকরা (16 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.3 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #168424 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভালো প্রোটিন-কার্ব অনুপাত এবং উচ্চতর মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ঘনত্ব প্রদান করে।
ব্রোকলি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি কম গ্লাইসেমিক প্রভাব প্রদান করে, যা কঠোর ইনসুলিন সংবেদনশীলতা ব্যবস্থাপনার জন্য একটি আদর্শ পছন্দ।
ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি কার্যত কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত এবং ইনসুলিন ফাংশনকে সমর্থন করে এমন প্রয়োজনীয় খনিজগুলির উচ্চতর ঘনত্ব প্রদান করে।
পালং শাক
কোহলরাবি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কোহলরাবি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 16 g | 0.3 |
| 1 কাপ | 135 g | 2.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 27 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 6.2 g |
| শর্করা (মোট) | 3.04 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 1.7 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.05 g |
| সোডিয়াম | 69 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- খাদ্য আঁশের ভালো উৎস
- উচ্চ জলীয় উপাদান এবং কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
- শাকসবজির তুলনায় কার্বোহাইড্রেটের ঘনত্ব মাঝারি
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কোহলরাবি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কোহলরাবি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি টুকরা (16 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কোহলরাবি কি উপযুক্ত?
কোহলরাবি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন কোহলরাবি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে কোহলরাবি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, আচার করা ওলকপি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কোহলরাবি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
