লেবু

GI 20 · কমGL 0.8 / টুকরা9/10

নিম্ন GI

20 GI

টুকরা (58 গ্রাম)-এ GL 0.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.3

Logi স্কোর 9/১০

খুবই কম গ্লাইসেমিক লোড: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২, মাত্র ২৯ ক্যালোরি এবং ২.৫ গ্রাম চিনি থাকে।
খুবই অম্লীয়: সারাদিন ধরে বারবার লেবুর জল পান করলে দাঁতের এনামেল নরম হয়ে যেতে পারে।

লেবু-এর গ্লাইসেমিক সূচক 20 (কম)। একটি টুকরা (58 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.8 যোগ করে।

পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #167746 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন

এর পরিবর্তে

লেবু-এর ধরনসমূহ

সংরক্ষিত লেবু
GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 cured

Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা

স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান

লেবু হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।

ওয়েবে চালিয়ে যান

পরিমাণ

পরিমাণ	গ্রাম	GL
1 wedge or slice	7 g	0.1
1 medium	58 g	0.8
1 large	84 g	1.1
1 cup, sections	212 g	2.8

পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)

ক্যালোরি

9.3 g

কার্বোহাইড্রেট

1.1 g

প্রোটিন

0.3 g

চর্বি

প্রতি 100g

ক্যালোরি	29 kcal
কার্বোহাইড্রেট	9.3 g
শর্করা (মোট)	2.5 g
প্রাকৃতিক	2.5 g
যোগ করা	0 g
আঁশ	2.8 g
দ্রবণীয়	1 g
অদ্রবণীয়	1.8 g
প্রোটিন	1.1 g
চর্বি	0.3 g
স্যাচুরেটেড	0.04 g
আনস্যাচুরেটেড	0.26 g
সোডিয়াম	2 mg

প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা

ন্যূনতম

কেন এই স্কোর?

খুবই কম গ্লাইসেমিক লোড: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২, মাত্র ২৯ ক্যালোরি এবং ২.৫ গ্রাম চিনি থাকে।
প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৫৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি: একটি মাঝারি আকারের লেবু (৫৮ গ্রাম) একজন প্রাপ্তবয়স্কের দৈনিক চাহিদার প্রায় এক-তৃতীয়াংশ পূরণ করে।
খুব কম ক্যালোরিতে জল, মাছ, সালাদ এবং ড্রেসিংয়ে দারুণ স্বাদ যোগ করে।
খুবই অম্লীয়: সারাদিন ধরে বারবার লেবুর জল পান করলে দাঁতের এনামেল নরম হয়ে যেতে পারে।
সাধারণত এটি অল্প পরিমাণে বা গার্নিশ হিসেবে ব্যবহৃত হয়, তাই বাস্তবে এটি খাবারে খুব সামান্য ফাইবার বা ভিটামিন সি যোগ করে।
সংরক্ষিত (লবণ দিয়ে জারিত) লেবু খুব নোনতা হয় এবং ব্যবহারের আগে ধুয়ে নেওয়া ভালো।