গ্রেপফ্রুট
নিম্ন GI
টুকরা (256 গ্রাম)-এ GL 7.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- কম প্রোটিন উপাদান
গ্রেপফ্রুট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25 (কম)। একটি টুকরা (256 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 7.7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #173033 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 জাম্বুরার তুলনায় প্রতি গ্রামে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ফাইবার এবং কম নেট কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ফাইবার এবং শর্করার একটি উন্নত অনুপাত প্রদান করে, যা রক্তপ্রবাহে গ্লুকোজের শোষণকে আরও ধীর করে দেয়।
কালোজাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে এবং কার্যত কোনো চিনি থাকে না, যা তৃপ্তি বাড়াতে এবং ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল করার জন্য একটি আদর্শ পছন্দ।
অ্যাভোকাডো
গ্রেপফ্রুট-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গ্রেপফ্রুট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 small (approx 3-1/2" dia) | 200 g | 6 |
| 1 cup, sections, with juice | 230 g | 6.9 |
| 1 medium (approx 4" dia) | 256 g | 7.7 |
| 1 large (approx 4-1/2" dia) | 332 g | 10 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 32 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 8 g |
| শর্করা (মোট) | 7 g |
| প্রাকৃতিক | 7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.1 g |
| দ্রবণীয় | 0.33 g |
| অদ্রবণীয় | 0.77 g |
| প্রোটিন | 0.6 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ জলীয় উপাদান
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- কম প্রোটিন উপাদান
- মাঝারি ফাইবার ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
গ্রেপফ্রুট দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গ্রেপফ্রুট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গ্রেপফ্রুট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25 (কম)। একটি টুকরা (256 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 7.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গ্রেপফ্রুট কি উপযুক্ত?
গ্রেপফ্রুট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (25), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন গ্রেপফ্রুট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে গ্রেপফ্রুট-এর ধরনগুলোর মধ্যে, রুবি গ্রেপফ্রুট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গ্রেপফ্রুট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
