অ্যাভোকাডো
নিম্ন GI
কাপ (146 গ্রাম)-এ GL 1.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
অ্যাভোকাডো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10 (কম)। একটি কাপ (146 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.5 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #171705 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
অ্যাভোকাডো-এর ধরনসমূহ
- অ্যাভোকাডোGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 hass
- অ্যাভোকাডোGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 potassium rich
- অ্যাভোকাডো কোকো মুসGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 boiledchocolate
- GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 cooked
অ্যাভোকাডো ক্রিম - GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 salsa verde
অ্যাভোকাডো টমাটিলো সালসা (লাইম ও হার্বস সহ, কম লবণ) - GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 pureedressing
অ্যাভোকাডো লেবুর ড্রেসিং - অ্যাভোকাডো সালাদ কুমড়ো বা সূর্যমুখী বীজসহGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 salad with seeds
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
অ্যাভোকাডো হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA Serving | 50 g | 0.5 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 1.5 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 1.5 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 2.3 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 160 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 8.5 g |
| শর্করা (মোট) | 0.7 g |
| প্রাকৃতিক | 0.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6.7 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4.7 g |
| প্রোটিন | 2 g |
| চর্বি | 15 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 12.9 g |
| সোডিয়াম | 7 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের চমৎকার উৎস
- হৃদয়-স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত ফ্যাটে সমৃদ্ধ
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
- পরিমিত স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
অ্যাভোকাডো দিয়ে রেসিপি
-
আগুয়াচিলে ভের্দে 20 মিনিট · 8 উপাদান · মাঝারি -
হার্বস দিয়ে বেকড অ্যাভোকাডো এগস 32 মিনিট · 5 উপাদান · সহজ -
নুন আর লেবু দিয়ে অর্ধেক অ্যাভোকাডো 2 মিনিট · 3 উপাদান · সহজ -
ডিম দিয়ে লো-গ্লাইসেমিক অ্যাভোকাডো টোস্ট 15 মিনিট · 3 উপাদান · সহজ -
লেবু ও অ্যাভোকাডো দিয়ে ব্ল্যাক বিন স্যুপ 30 মিনিট · 11 উপাদান · মাঝারি -
অ্যাভোকাডো দিয়ে লো-গ্লাইসেমিক ফুলকপির বড়া 33 মিনিট · 9 উপাদান · সহজ -
লো-গ্লাইসেমিক ডার্ক চকলেট অ্যাভোকাডো পুডিং টার্ট 55 মিনিট · 11 উপাদান · মাঝারি -
গ্রিলড হোয়াইট ফিশ ট্যাকোস সাথে তরমুজ ও অ্যাভোকাডোর ফ্রেশ সালসা 25 মিনিট · 12 উপাদান · মাঝারি -
সাদা বিন দিয়ে তৈরি লো-গ্লাইসেমিক গ্রিন চিকেন চিলি 51 মিনিট · 16 উপাদান · মাঝারি -
লো-গ্লাইসেমিক গ্রিন ক্লাব স্যান্ডউইচ 15 মিনিট · 5 উপাদান · সহজ -
লো-গ্লাইসেমিক গ্রিন গডেস পাওয়ার সালাদ 45 মিনিট · 9 উপাদান · সহজ -
হার্ব-ক্রাস্টেড গ্রিলড স্যামন আর ফ্রেশ অ্যাভোকাডো-টমেটো সালসা 22 মিনিট · 15 উপাদান · সহজ
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
অ্যাভোকাডো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
অ্যাভোকাডো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10 (কম)। একটি কাপ (146 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অ্যাভোকাডো কি উপযুক্ত?
অ্যাভোকাডো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (10), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন অ্যাভোকাডো-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে অ্যাভোকাডো-এর সব ধরনের মধ্যে অ্যাভোকাডো-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে অ্যাভোকাডো দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
