অ্যাভোকাডো
নিম্ন GI
টুকরা (100 গ্রাম)-এ GL 0.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.2
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
অ্যাভোকাডো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10 (কম)। একটি টুকরা (100 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.2 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #171705 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.7 Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
জৈব জলপাই - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
হামুস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
ক্লাসিক ত্জাজিকি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
অ্যাভোকাডো হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 160 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 8.5 g |
| শর্করা (মোট) | 0.7 g |
| প্রাকৃতিক | 0.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6.7 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4.7 g |
| প্রোটিন | 2 g |
| চর্বি | 15 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 12.9 g |
| সোডিয়াম | 7 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের চমৎকার উৎস
- হৃদয়-স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত ফ্যাটে সমৃদ্ধ
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
- পরিমিত স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
অ্যাভোকাডো দিয়ে রেসিপি
-
আগুয়াচিলে ভের্দে 20 মিনিট · 8 উপাদান · মাঝারি -
হার্বস দিয়ে বেকড অ্যাভোকাডো এগস 32 মিনিট · 5 উপাদান · সহজ -
নুন আর লেবু দিয়ে অর্ধেক অ্যাভোকাডো 2 মিনিট · 3 উপাদান · সহজ -
ডিম দিয়ে লো-গ্লাইসেমিক অ্যাভোকাডো টোস্ট 15 মিনিট · 3 উপাদান · সহজ -
লেবু ও অ্যাভোকাডো দিয়ে ব্ল্যাক বিন স্যুপ 30 মিনিট · 11 উপাদান · মাঝারি -
অ্যাভোকাডো দিয়ে লো-গ্লাইসেমিক ফুলকপির বড়া 33 মিনিট · 9 উপাদান · সহজ -
লো-গ্লাইসেমিক ডার্ক চকলেট অ্যাভোকাডো পুডিং টার্ট 55 মিনিট · 11 উপাদান · মাঝারি -
কব সালাদ 25 মিনিট · 12 উপাদান · উন্নত -
গ্রিলড হোয়াইট ফিশ ট্যাকোস সাথে তরমুজ ও অ্যাভোকাডোর ফ্রেশ সালসা 25 মিনিট · 12 উপাদান · মাঝারি -
সাদা বিন দিয়ে তৈরি লো-গ্লাইসেমিক গ্রিন চিকেন চিলি 51 মিনিট · 16 উপাদান · মাঝারি -
লো-গ্লাইসেমিক গ্রিন ক্লাব স্যান্ডউইচ 15 মিনিট · 5 উপাদান · সহজ -
লো-গ্লাইসেমিক গ্রিন গডেস পাওয়ার সালাদ 45 মিনিট · 9 উপাদান · সহজ
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
অ্যাভোকাডো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
অ্যাভোকাডো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10 (কম)। একটি টুকরা (100 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অ্যাভোকাডো কি উপযুক্ত?
অ্যাভোকাডো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (10), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
অ্যাভোকাডো রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
অ্যাভোকাডো এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 0.2, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে অ্যাভোকাডো দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
