জৈব জলপাই
নিম্ন GI
টুকরা (3 গ্রাম)-এ GL 0 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণ স্তর
- খুব উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
জৈব জলপাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (3 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169094 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি পুষ্টির একটি উন্নত ভারসাম্য প্রদান করে, যার মধ্যে আরও বেশি ফাইবার এবং পটাশিয়াম রয়েছে এবং সোডিয়ামের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম।
অ্যাভোকাডো - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলো পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি সম্পূর্ণ খাদ্য যা সংরক্ষিত অলিভের মতো উচ্চ সোডিয়াম ছাড়াই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
চিয়া বীজ
জৈব জলপাই-এর ধরনসমূহ
- আচার করা জলপাইGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 pickled
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 black
কালো জলপাই - ক্যানড অলিভGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 canned
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 almond stuffed
বাদামের সাথে জলপাই - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 green
সবুজ জলপাই - সম্পূর্ণ জলপাইGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 low sodium
- হালকিডিকি জলপাইGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 halkidiki
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
জৈব জলপাই হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 টেবিল-চামচ | 8 g | 0.1 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 115 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 6.3 g |
| শর্করা (মোট) | 0 g |
| প্রাকৃতিক | 0 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.2 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.2 g |
| প্রোটিন | 0.8 g |
| চর্বি | 10.7 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7.9 g |
| সোডিয়াম | 735 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণ স্তর
- হৃদয়-স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বির ভালো উৎস
- খুব উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- কম প্রোটিন ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
জৈব জলপাই দিয়ে রেসিপি
-
লেবু ও হার্ব ড্রেসিং দিয়ে ভূমধ্যসাগরীয় কেল পাওয়ার সালাদ 15 মিনিট · 11 উপাদান · সহজ -
টমেটো আর জলপাই দিয়ে লো-গ্লাইসেমিক মেডিটেরেনিয়ান ফিশ এন প্যাপিলট 20 মিনিট · 8 উপাদান · মাঝারি -
ভূমধ্যসাগরীয় স্বাদের হার্ব-ক্রাস্টেড গ্রিলড স্যামন 18 মিনিট · 9 উপাদান · সহজ -
মরক্কান মশলায় মাখানো চিকেন আর ক্রিমি মিষ্টি আলুর ম্যাশ 35 মিনিট · 11 উপাদান · মাঝারি -
লো-গ্লাইসেমিক জলপাই আর পনিরের কিউব 2 মিনিট · 2 উপাদান · সহজ
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
জৈব জলপাই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
জৈব জলপাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (3 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য জৈব জলপাই কি উপযুক্ত?
জৈব জলপাই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন জৈব জলপাই-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে জৈব জলপাই-এর সব ধরনের মধ্যে জৈব জলপাই-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে জৈব জলপাই দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
