সবুজ জলপাই
নিম্ন GI
টুকরা (15 গ্রাম)-এ GL 0.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- খুব উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
সবুজ জলপাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15, যা সাধারণ জৈব জলপাই (15)-এর সমান। একটি টুকরা (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.2 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169096 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
জৈব জলপাই-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
জৈব জলপাই - আচার করা জলপাইGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 pickled
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 black
কালো জলপাই - ক্যানড অলিভGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 canned
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 almond stuffed
বাদামের সাথে জলপাই - সম্পূর্ণ জলপাইGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 low sodium
- হালকিডিকি জলপাইGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 halkidiki
- +2 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সবুজ জলপাই হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 15 g | 0.2 |
| 1 large olive | 15 g | 0.2 |
| 1 কাপ | 150 g | 1.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 145 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 3.8 g |
| শর্করা (মোট) | 0 g |
| প্রাকৃতিক | 0 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.4 g |
| প্রোটিন | 1 g |
| চর্বি | 15.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 12.7 g |
| সোডিয়াম | 1550 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটে সমৃদ্ধ
- খুব উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- কম প্রোটিন ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সবুজ জলপাই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সবুজ জলপাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সবুজ জলপাই কি উপযুক্ত?
সবুজ জলপাই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন জৈব জলপাই-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে জৈব জলপাই-এর সব ধরনের মধ্যে সবুজ জলপাই-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সবুজ জলপাই দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
