হামুস
GI 6 · কমGL 1.3 / কাপ8/10
নিম্ন GI
6 GI
কাপ (246 গ্রাম)-এ GL 1.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5
Logi স্কোর 8/১০
- ছোলা থেকে প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৫.৪ গ্রাম ফাইবার পাওয়া যায়
- শক্তির ঘনত্ব বেশি: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২৩০ ক্যালোরি, যার বেশিরভাগই তাহিনি এবং তেল থেকে আসে (১৭ গ্রাম চর্বি)
হামুস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 6 (কম)। একটি কাপ (246 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.3 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #321358 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Baba ganoush is a roasted-eggplant dip used the same way, with about half the calories of hummus per 100 g.
বাবা গনুশ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Tzatziki is a yogurt and cucumber dip with about 65 kcal per 100 g, a light option for dipping vegetables or bread.
ক্লাসিক ত্জাজিকি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 White bean dip is a legume spread like hummus, made from cannellini beans, with less fat.
সাদা বিন ডিপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Guacamole is a creamy avocado dip with mostly unsaturated fat and a low glycemic load.
ক্লাসিক গুয়াকামোলি
হামুস-এর ধরনসমূহ
- GI 6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 low sodium
চিনি ও কম সোডিয়ামযুক্ত হামুস - GI 6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 lemongarlic
লেবু রসুন হামুস - কম চর্বিযুক্ত হুমাসGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 low fat
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 herb
ক্রিমি তুলসী হুমুস - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 chili
মসলা যুক্ত ছোলা পাস্তা - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 coconutspiced
মসলা সহ ক্রিমি ছোলা এবং নারকেল স্প্রেড
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হামুস হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.1 |
| 2 tbsp | 30 g | 0.2 |
| 1 cup | 246 g | 1.3 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
229
ক্যালোরি
14.9 g
কার্বোহাইড্রেট
7.35 g
প্রোটিন
17.1 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 229 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 14.9 g |
| শর্করা (মোট) | 0.31 g |
| প্রাকৃতিক | 0.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 7.35 g |
| চর্বি | 17.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.49 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 13.89 g |
| সোডিয়াম | 240 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- ছোলা থেকে প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৫.৪ গ্রাম ফাইবার পাওয়া যায়
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৭.৪ গ্রাম উদ্ভিজ্জ প্রোটিন থাকে
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড, প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১
- শক্তির ঘনত্ব বেশি: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২৩০ ক্যালোরি, যার বেশিরভাগই তাহিনি এবং তেল থেকে আসে (১৭ গ্রাম চর্বি)
- দোকানের হুমাসে প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৪৪০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে
- এতে তিল (তাহিনি) থাকে, যা একটি সাধারণ অ্যালার্জেন
অ্যালার্জেন
রয়েছে: তিল
হামুস দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হামুস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হামুস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 6 (কম)। একটি কাপ (246 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হামুস কি উপযুক্ত?
হামুস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (6), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন হামুস-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে হামুস-এর সব ধরনের মধ্যে হামুস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে হামুস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
