ক্লাসিক হামুস
নিম্ন GI
কাপ (240 গ্রাম)-এ GL 2.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
ক্লাসিক হামুস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 6 (কম)। একটি কাপ (240 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #321358 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ক্যালোরি এবং গ্লাইসেমিক লোড কম, যা এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর ডাল বিকল্প করে তোলে।
সম্পূর্ণ সয়াবিন - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ক্যালোরি কম এবং বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহ করে।
ছোলা সালাদ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 কম গ্লাইসেমিক লোড এবং উচ্চ ফাইবার উপাদান, যা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী।
সাদা বিন ডিপ
ক্লাসিক হামুস-এর ধরনসমূহ
- GI 6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 sugar freelow sodium
চিনি ও কম সোডিয়ামযুক্ত হামুস - বাড়িতে তৈরি হুমাস (অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল সহ)GI 6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 olive oil
- GI 6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 lemongarlic
লেবু রসুন হামুস - কম চর্বিযুক্ত হুমাসGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 low fat
- GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 smoked paprika
ধোঁয়াটে চিপোটলে হুমাস - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 red
লাল মরিচ হুমুস - GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 with mustard spice
সরিষা ও মসলা সহ ছোলার হুমুস
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ক্লাসিক হামুস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 15 g | 0.2 |
| 2 tbsp serving | 28 g | 0.3 |
| 1 কাপ | 240 g | 2.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 229 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 14.9 g |
| শর্করা (মোট) | 0.31 g |
| প্রাকৃতিক | 0.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 7.35 g |
| চর্বি | 17.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.49 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 13.89 g |
| সোডিয়াম | 240 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের চমৎকার উৎস
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো ভারসাম্য
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
- বাণিজ্যিক সংস্করণগুলিতে প্রদাহজনক বীজ তেলের সম্ভাবনা
অ্যালার্জেন
ক্লাসিক হামুস দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্লাসিক হামুস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ক্লাসিক হামুস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 6 (কম)। একটি কাপ (240 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্লাসিক হামুস কি উপযুক্ত?
ক্লাসিক হামুস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (6), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ক্লাসিক হামুস-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ক্লাসিক হামুস-এর সব ধরনের মধ্যে ক্লাসিক হামুস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ক্লাসিক হামুস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
