গ্রিক দই (৫-১০% দুধের চর্বি) এবং তাজা পুদিনা
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.5
- উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ
- মাঝারি মাত্রার স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে
গ্রিক দই (৫-১০% দুধের চর্বি) এবং তাজা পুদিনা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35, যা সাধারণ গ্রিক দই (11)-এর চেয়ে বেশি।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
গ্রিক দই-এর ধরনসমূহ
- GI 11 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
গ্রিক দই - গ্রিক দই (প্লেইন, ফ্যাট-মুক্ত)GI 11 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 thinned with water
- GI 11 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 lactose free
ল্যাকটোজ মুক্ত গ্রিক দই (ছাঁকা, কম চর্বিযুক্ত, প্রোবায়োটিক সহ) - GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 vanilla
উচ্চ প্রোটিন, কম চিনি ভ্যানিলা দই - GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 coconut
উবে নির্যাস এবং ভাজা কাঠবাদাম কুচিযুক্ত গ্রিক দই - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 skim
কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 mustard powder
কম চর্বিযুক্ত গ্রিক দই সরিষার গুঁড়ো সহ - +29 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গ্রিক দই (৫-১০% দুধের চর্বি) এবং তাজা পুদিনা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 110 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 4.2 g |
| শর্করা (মোট) | 4.2 g |
| প্রাকৃতিক | 4.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0.3 g |
| দ্রবণীয় | 0.1 g |
| অদ্রবণীয় | 0.2 g |
| প্রোটিন | 6.5 g |
| চর্বি | 6.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 4.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.3 g |
| সোডিয়াম | 45 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ
- উপকারী প্রোবায়োটিক থাকে
- গ্লাইসেমিক লোড কম
- মাঝারি মাত্রার স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে
- আঁশের পরিমাণ কম
- ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু ব্যক্তিদের জন্য দুগ্ধজাত খাবার উপযুক্ত নাও হতে পারে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গ্রিক দই (৫-১০% দুধের চর্বি) এবং তাজা পুদিনা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গ্রিক দই (৫-১০% দুধের চর্বি) এবং তাজা পুদিনা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1.5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গ্রিক দই (৫-১০% দুধের চর্বি) এবং তাজা পুদিনা কি উপযুক্ত?
গ্রিক দই (৫-১০% দুধের চর্বি) এবং তাজা পুদিনা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন গ্রিক দই-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে গ্রিক দই-এর ধরনগুলোর মধ্যে, গ্রিক দই (প্লেইন, ফ্যাট-মুক্ত)-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গ্রিক দই (৫-১০% দুধের চর্বি) এবং তাজা পুদিনা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
